В жизни каждого человека иногда наступают тяжелые периоды, которые испытывают прочность его веры в самого себя, а также в волю к жизни. В этой статье вы найдете небольшое пособие, которое расскажет вам о том, как пережить черную полосу в жизни. Надеемся, что оно поможет вам найти поддержку во время жизненных испытаний и побороть обстоятельства.

Что делать, чтобы пережить чёрную полосу в жизни

Каждый человек на протяжении всей своей жизни постоянно сталкивается с так называемыми черными и белыми полосами, которые, как правило, сменяют друг друга. Но как быть, если вся жизнь вдруг превратилась только в черную полосу? В нашей статье мы постараемся дать основные ответы на эти вопросы.

Чтобы пережить чёрную полосу, необходимо провести серьезный анализ ситуации. Если вас ежедневно преследуют какие-либо мелкие неприятности, и вы не видите выхода из сложившейся ситуации, поэтому вскоре вы начинаете думать, что неудачи вас преследуют, а избавиться от них невозможно, так как вы – самый настоящий неудачник. Психологи называют это состояние синдромом неудачника.

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вам нужно от него избавиться. Однако если детально разобраться в происходящем, ситуация может быть не такой плачевной, как нам кажется, но факт череды небольших неприятностей может досаждать нам гораздо хуже одной крупной неудачи в жизни.

Приходят мысли о том, что в жизни уже не будет ничего хорошего. Страшно совершить какой-либо поступок, заранее решив про себя, что все ваши действия обречены на провал, если уж вам не везет в жизни.

Таким образом, в ситуации выбора, человек с синдромом неудачника подсознательно выбирает то, что для него хуже. Боясь просчитаться, он перестает оценивать ситуацию адекватно, излишне беспокоится и в результате допускает еще большее количество ошибок.

Следствием этого становятся проблемы в профессиональной и в личной жизни. Круг замыкается, человек не видит выхода, не понимая при этом, что чаще всего система невезения зависит от его собственных поступков, а не от какого-то злого рока.

Нет необходимости знать о причине проблемы, чтобы решить ее

Большинство людей полагает, что чрезвычайно важно узнать о корнях проблемы, перед тем как начать решать ее. По этой причине данный процесс может затянуться на весьма долгое время.

Иногда это явление называют «параличом анализа», который все глубже погружает человека в пучину безнадежности и депрессии. Однако понимание причин далеко не всегда способно повлечь за собой какие-либо перемены.

Чтобы пережить чёрную полосу, не занимайтесь постоянным самокопанием, а вместо этого подумайте о том, каким образом вы сможете повлиять на сложившуюся ситуацию, а также достойно пережить трудный период.

На негатив можно потратить не более 20% своего времени, в остальные же 80% сосредотачивайтесь на позитиве

Конечно, жалеть себя, жаловаться и быть готовым к неудачам очень просто, однако этим никак нельзя помочь себе в преодолении отчаяния. Такое деструктивное отношение лишь усугубляет ваше положение. Необходимо в каждой ситуации научиться находить что-то полезное или хорошее.

Всегда помните, что как минимум одна вещь вам удалась в жизни

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вне зависимости от того, насколько тяжкой кажется вам жизнь, не забывайте, что хоть что-то вам удается сделать правильно, иначе вы просто не были бы живы

Проблемы зачастую бывают надуманными

Если вам постоянно кажется, что у вас нет нормальной личной жизни, достойной работы, понимающей семьи, вы часто чувствуете грусть и апатию, то, возможно, вы просто не хотите заметить, что и в вашей жизни обязательно присутствует что-то хорошее.

Ваша жизнь не должна сводиться только к проблемам

Помните, что вы – не калека, не живете на улице и не последний неудачник. Вы только несете ответственность за собственную жизнь, и она не должна сводиться к проблемам

Если вам что-либо не удается, попробуйте сделать это иначе

Если вам по-настоящему хочется изменить вашу жизнь и пережить чёрную полосу, учитесь не повторять свои ошибки и делать хотя бы что-то по-другому.

Начните жить настоящим

Не стоит все время думать о том, как пережить черную полосу, старайтесь находить плюсы и в настоящем

Представьте, каким бы вы хотели видеть свое будущее

«За что я могу поблагодарить жизнь?» - ответьте на этот вопрос

Выражать и испытывать благодарность – значит признавать существование положительных черт вашей жизни и осознание этого способно вдохновить вас на последующие достижения.

Решайте все, только постепенно

Чтобы пережить чёрную полосу, помните, что мозг человека построен очень удивительно: ему свойственно переоценивать важность негативных факторов и позитивных явлений. И это стоит использовать с той целью, чтобы перекрыть плохие эмоции и воспоминания от собственных провалов. Как часто замечает каждый человек, что одно явление становится важнее всех остальных.

Потому успех от решения одной неудачи из десяти подзадорит, внушит уверенность. При этом решение пяти создаст предпосылку для того, чтобы полностью разобраться в проблемах. И решение действовать дальше после решения половины трудностей приходит самостоятельно, так как это положительная эмоция, которая перекрывает важность негатива.

Как пережить чёрную полосу в жизни

Примечательно то, что различные жизненные трудности воспринимаются каждым человеком соответственно своих убеждений и характера. Потому нельзя говорить, что одинаковые обстоятельства и трудности вызовут у разных людей одинаковые эмоции и переживания. Это неправильно, как и утверждение, что есть конкретные действенные методики, чтобы покончить с чередой неудач и нежелания действовать ради чего то или кого то.

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, проанализируйте причину своих неудач и попытайтесь выявить тот факт, который ограничивает вас перед обстоятельствами. Вполне вероятно, что среди детальных причин не найдется той, которая в отдельности может сильно снизить мотивацию жить и стараться во благо чего то.

Потому и решать проблемы стоит более дифференцированно, так как от каждого удачно выполненного дела возникает и желание разобраться с остальными, что также приводит в восторг.

Следующие правила подскажут вам, что делать, чтобы пережить чёрную полосу.

Пересмотрите ваши критерии: что именно вы называете неудачей?

Измените фокус своего внимания. Научитесь находить в каждой ситуации свои позитивные моменты и обращайте внимание только на них.

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, используйте рефрейминг. Переосмыслите ситуации ваших неудач. Лучше всего сделать это на бумаге. Например: «Меня уволили, но моя новая работа находится ближе к дому», «Мне не удалось поступить в университет, зато мне не придется получать не интересную мне профессию» и т. д. Привыкните замечать разные стороны тех событий, которые с вами происходят, и ищите в них положительные моменты.

Живите в согласии с собой. С помощью несчастий судьба как бы дает человеку понять, что он занят не тем делом, выбрал не того человека и пр. Что делать, чтобы пережить чёрную полосу? Как только вы дадите себе честный ответ и начнете действовать в согласии с собственным внутренним голосом, невезенье чудесным образом заканчивается.

Не фокусируйтесь на неудачах в жизни, этим вы еще больше их притягиваете. Начните с малого: в конце дня запишите, что хорошего вы получили сегодня и старайтесь, чтобы этот список становился все длиннее.

В твоей жизни наступила черная полоса, неприятности сыплются как из рога изобилия? Знаешь, а ведь это отличный повод посмотреть на свою жизнь под иным углом, увидеть свои недочеты и начать новый цикл с учетом пройденного урока. Это называется саморазвитие, и сейчас мы тебе расскажем, как из неприятностей попасть прямиком в счастье.

1. Знай, что жизнь меняется

Ты же знаешь, что жизнь многообразна и переменчива. Сначала дела идут в гору, затем неожиданно возникают непредвиденные препятствия – и кажется, что жизнь катится в пропасть. Все, что ты делала до этого, уже не приносит удовольствие, и в такой момент начинаешь вспоминать про то, что жизнь все-таки очень похожа на окрас зебры из зоопарка. Восприятие людей на такие внезапные изменения слишком разная: одни плывут по реке жизни смиренно, стараясь не уклониться, а закрыть лицо руками, когда русло реки несет на камень, другим же неприятности дают толчок, и они активнее начинают добиваться своих целей. Именно от того, какой выбор ты сделаешь, находясь на темной полосе, зависит дальнейший ход событий.

2. Сохраняй спокойствие

Легкое восприятие жизни и оптимизм помогают не только “релаксировать и не париться”, но и быстрее справиться с неурядицами. Совет прост – нужно проще относиться к неприятным событиям на пути, который ведет к счастью. Конечно, легко сказать, но трудно сделать, скажешь ты. И мы с тобой полностью… не согласны. Это только на первый взгляд тяжело или невозможно. Давай поразмыслим.

Как только с тобой случается какая-нибудь неприятность, что ты делаешь? Огорчаешься, впадаешь в панику, начинаешь переживать и тем самым накаляешь ситуацию еще больше. А нужно всего лишь расслабиться, перевести дух и начать обдумывать, где выход. Вспомни, у тебя ведь точно есть знакомый, который скажет: “Расслабься, все будет Ок”. И, знаешь, у него все именно так и будет. Почему? Да, потому, что он отпустил ситуацию и занялся тем, что принесет результата, который перекроет весь свалившийся негатив. А в это время ты, как рыба об лед, будешь биться в панике и только усугублять ситуацию, которая на самом деле, может, не настолько критична. Поэтому, вот тебе наш совет: когда кажется, что ситуация вышла из под контроля, вспомни слова царя Соломона:”Все пройдет, и это тоже пройдет”. Подумай, действительно ли надо нервничать?

3. Посмотри на себя со стороны

Эффективный способ успокоиться – посмотреть на себя со стороны. Не зря же говорят: вся жизнь театр, и все люди в нем актеры. Попробуй представить, что играешь роль и на тебя смотрят зрители. Кого они видят на сцене, неудачника, сдавшегося при первом возможном случае или борца, который стремится к результату? В какую ситуацию на самом деле попал герой – необратимую или временную? Таким образом можно оценить сложившуюся сложную ситуацию.

4. Смотри вперед с оптимизмом

Не забывай, что любая, даже самая плачевная ситуация только укрепит и закалит тебя на пути к цели. Есть одна замечательная фраза: то, что не убивает нас – делает сильнее. И это правда. Вспомни, как в школе ты нервничала из-за того, что никак не можешь запомнить какую-то “сверхважную” химическую формулу, сколько слез и переживаний пришлось пережить. Как в институте переживала, что парень из параллельного потока за все пять лет учебы так и не пригласил тебя на свидание. Ты улыбнулась?

5. Смотри на жизнь философски

Почти все проблемы, которые кажутся глобальными, со временем становятся поводом для улыбки, но только в случае, если ты абстрагируешься от них, а не несешь с собой через долгие годы. Неприятности – это отличный мотиватор для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Преодолевая препятствия, человек развивается, если сделает верные выводы. Помни, что иногда стоит переждать, чтобы не наделать еще больше ошибок. Мы не говорим, что нужно сидеть, сложа руки, и ждать, пока все устаканится. Просто переключись, перешагни и иди дальше.

Помни, что все в твоих руках. Твори свою жизнь!

Нет людей, которые бы не сталкивались в своей жизни с неприятностями. Ведь в жизни полно неожиданностей, и они не всегда приятные. К стрессу приводят хамское отношение, неприятности на работе, обман, предательство, обиды. Естественно, кто умеет быть спокойным в таких ситуациях, тому будет легче. Но не все имеют стойкий характер. Чтобы пережить кризисы с наименьшими психическими расстройствами, нужно сначала разобраться в себе и понять происходящее. Может быть, не ситуация огорчает, а реакция на неё.

Как справляться с неприятностями

Всегда нужно помнить, что любая неприятность не является катастрофой и концом жизни. В жизни нет ничего только плохого или хорошего. Потому что человек сам для себя решает, что для него плохо, а что — хорошо. Если человек перестанет окрашивать мир в черные и белые тона, тогда сможет выйти из сложных ситуаций.

Всякая неприятность — временное явление. Из любой ситуации выходить следует самостоятельно, поэтому только сам человек сможет себе помочь.

Например, человек не был готов к неожиданной ситуации, и эмоции надолго накрыли его, ещё присутствует обида. Главное в такой ситуации — прекратить переживать. Если невозможно справиться с такими переживаниями, то нужно ответить на вопросы: для кого это делается, для чего это делается, зачем все это делается.

Человек переживает только тогда, когда разрешает это себе делать. Если человек постоянно хочет жить с переживаниями, то пускай это делает. Но не стоит затягивать с этим моментом. Во время переживаний нужно для себя решить, когда следует перестать переживать. Чем быстрее заканчиваются переживания, тем лучше состояние человека.

Если все время убеждать себя, что в жизни все плохо, то выход из депрессии будет долгим. Поэтому себя нужно настраивать на то, то всегда существует выход из всякой ситуации. Если ситуацию невозможно изменить, то не надо тратить время на переживания. Лучше взять себя в руки, отогнать все негативные мысли, найти интересное занятие, которое будет приносить радость.

Если долго находиться в депрессии, то ни к чему хорошему это не приведёт. Необходимо быстро начать контролировать своё эмоциональное состояние. Потому что если сидеть и смотреть в одну точку, то можно и с ума сойти. Лучше собраться с силами и отправиться на прогулку в парк или сквер. Такие прогулки помогут в принятии правильных решений, и привести своё состояние в чувства.

В выходе из депрессивного состояния помогают физические нагрузки, которые улучшат эмоциональное состояние. Также можно пообщаться с друзьями, родными, близкими, которые с радостью готовы помочь. Такое общение поможет стать более уверенным и забыть невзгоды.

Любое событие — это ступень, которая ведёт к достижению целей. Никто не знает, чем обернётся неприятность. Через время будет возможность понять, что происходило сегодня.

█ Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала: - Папа, я так устала от всего, у меня постоянные трудности на работе и в личной жизни, уже просто нет сил… Как справляться со всем этим?
█ █ Неудача не означает, что я неудачник; Она означает, что успех еще впереди. Неудача не означает,что я ничего не добился; Она означает, что я что-то узнал.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Обратитесь к своему дыханию, доверьтесь ему, не пытаясь его контролировать. Нам предстоит обратиться к трудным вопросам, и важно, чтобы вам было удобно...

█ █ Обращайте внимание на любой повод (даже совсем незначительный), который позволит вам ощутить удовольствие. Используйте утвердительные предложения.

█ █ Они приходят тогда, когда ты так сильно сбился с пути, что свет в конце тоннеля стал уже еле различим.

█ █ Жила-была вне времени одна Маленькая Душа, которая сказала однажды Богу: - Я знаю, кто я есть!

█ █ Я говорил с моим внутренним возлюбленным и спросил: почему такая спешка? Ведь мы чувствуем, что есть некая духовная сила, которая любит птиц, животных и насекомых.

█ █ Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой.

█ █ Чем Я создал эту ситуацию? — спрашиваете вы с позиции хозяина. — Я беру на себя ответственность за созданную мной ситуацию.

█ █ Когда мы даем себе второй шанс и получаем немного помощи, очень часто у нас ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!

█ █ Отличительной чертой наиболее счастливых людей является способность… преодолевать самые серьезные препятствия. И счастливых людей увольняют с работы, они тоже разоряются, болеют и впадают в депрессию! Как и у всех, у них множество проблем. Но у них есть душевные силы концентрироваться не на проблемах, а на их решении.

█ █ «ПОЧЕМУ я?» «ПОЧЕМУ именно сейчас?» «ПОЧЕМУ она оставила меня в дураках?» Этот вопрос может любого свести с ума.

КНИГИ ПРО ТРУДНОСТИ:

ЦИТАТЫ ПРО ТРУДНОСТИ:

Если ваша жизнь есть борьба со встречным ветром, то прекратите это бессмысленное занятие и используйте время для разговора с самим собой, обдумывания собственной жизни. Тогда можете с удивлением обнаружить, что ветер переменил направление.

Лууле Виилма

Не люблю трудности...
Конфеты люблю!

Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным.

Если ты упал, то постарайся поднять что-то с пола пока ты лежишь.

Шотландская поговорка

Трудности — хорошее дело. Когда все удобно, легко — ну скучно, потому что хочется еще помягче, и чувствуешь, что совсем тебя прямо не тронь, ты ничего уже не можешь вообще. Потому надо воспринимать трудности как лекарство, как спасительное дело, как благо. Петр Мамонов

Шри Шри Рави Шанкар

Никогда ни о чем не сожалей: иногда неприятности случаются во благо, а мечты не исполняются к лучшему.

Все имеет свою причину. Все совершается с какой-то целью, и всякая неудача несет в себе урок. Я осознал, что потери — и личного, и профессионального, и даже духовного свойства — способны существенно раздвинуть горизонты личности. Они ведут к внутреннему росту и дают целый ряд духовных приобретений. Никогда не сожалей о прошлом. Отнесись к нему лучше как к доброму учителю. Робин Шарма

ИСПЫТАНИЯ НАС УЛУЧШАЮТ

Многие полагают, что испытания этой жизни - непременно расплата за прошлые грехи. Но разве металл в горне раскаляют потому, что он нагрешил и должен быть наказан? Не делают ли это для того, чтобы улучшить свойства материала?

Мать Тереза

Превратите неприятности в силу,

способствующую вашему духовному развитию.

С некоторыми ситуациями вы можете справиться, а другие вынуждены терпеть. Например, совершенно неважно, насколько вы огорчены тем, что ваш дом сделан не из золота, — всё равно вы бессильны превратить в золото свои кирпичи. Неважно, насколько вы огорчены тем, что земля — это не небо, — вы не способны превратить землю в небо. И нет смысла беспокоится о подобных вещах. Неважно, как сильно вы огорчены своими проблемами или раздражены всякими мелочами в других людях, здесь нет совершенно никакого повода для беспокойства.

Лама Сопа

Я просила силы - и Бог послал мне испытания, чтобы закалить меня.
Я просила мудрости - и Бог послал мне проблемы, над которыми нужно ломать голову.
Я просила мужества - и Бог послал мне опасности.
Я просила любви - и Бог послал несчастных, которые нуждаются в моей помощи.
Я просила благ - и Бог дал мне возможности.
Я не получила ничего из того, что хотела, но я получила все, что мне было нужно!
Бог услышал мои молитвы…

Мать Тереза.

Взгляните на свои неприятности более широко. Если кто-то в чем-либо обвиняет вас, не отвечайте ему бранью: представьте, что это обвинение ослабляет путы вашей самовлюбленности, а значит, усиливает вашу способность заботиться о других. Этот метод весьма труден в применении, но в случае успеха принесет много пользы.

Далай-Лама

Жизнь дает тебе только такой опыт, который лучше всего способствует эволюции твоего сознания. Как понять, какой именно опыт тебе нужен? Очень просто — такой, который ты проживаешь в данный момент.

Экхарт Толле

Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям.
Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх.

Экхарт Толле

Когда вы просите Бога о вашей проблеме, не давайте Ему инструкций, просто расскажите Ему о ней...