Как побороть зависть: психологические приемы и методы, советы. Тема: Наши страсти и пороки: Зависть – как ее победить? Все побеждает любовь

Как мне побороть зависть? Как избавиться от зависти? Как справиться со страхом зависти других людей? Эти вопросы я часто слышу от своих клиентов.

Чувство зависти есть у всех.

Кто-то может его признать. Кто-то подавляет – и видит свою зависть в окружающих людях. Как направленную на себя.

Зависть тяжелое чувство. И наша психика вырабатывает защиты.

Кто-то защищается полным обесцениванием объекта зависти.

Кто-то — громким демонстративным восхищением и «радостью» за другого.

Кто-то — показным равнодушием.

Зависть – это когда счастье, успех, достижение других как будто бы убивают нас.

Убивают в наших собственных глазах. И в глазах тех людей, которые знают об успехе того Другого, и как нам кажется о «полном ничтожестве» нас самих.

Зависть парализует. Перекрывает путь к росту. Заковывает нас в клетку бессильной ярости. Стыда. Унижения.

Часто сверху накладывается стыд за само чувство зависти. Что еще больше усугубляет переживания человека.

Как же справиться с чувством зависти? Как побороть зависть?

Справиться с завистью (с собственной завистью или со страхом зависти других) невозможно до тех пор, пока мы видим в этой истории только две фигуры: Я (тот, кто завидует) – Другой (тот, кому Я завидую) или Я (тот, кому завидуют) и Другой (тот, кто завидует мне).

До тех пор пока мы рассматриваем зависть таким образом выхода из этой истории нет.

Если мы сознательно признаем свою зависть – мы будем продолжать ее чувствовать. Будут меняться лишь объекты.

Если мы подавляем свою зависть и чувствуем ее как завить других, направленную на нас – так и будет продолжаться.

И в первом и во втором случае мы будем вынуждены бессознательно ограничивать свой рост и развитие, лишать себя потенциальности.

В первом случае из-за парализованности, вызванной чувством зависти.

В другом – из-за страха перед завистью других.

Выйти из этого порочного круга и побороть зависть можно только в том случае, когда мы увидим в этом «спектакле» третью фигуру.

Что это за фигура, которая вынуждает нас испытывать зависть?

Это Судья. В первую очередь наш внутренний Судья.

Это тот, кто определяет, чему и кому стоит завидовать. Это тот, в чьих глазах отражается «великолепие и успешность» другого и наша собственная «никчемность и ничтожность».

Вы задумывались, почему вы завидуете, например, красоте подруги, но в тоже время вас совершенно не трогает ее блестящий ум?

Или вам кажется, что подруга завидует вашему семейному счастью. Но в тоже время вам в голову не приходит мысль, что она может завидовать вашей внешности.

Если мы повнимательней присмотримся к зависти, то увидим, что она направлена на определенные качества, характеристики, достижения. А не на людей в целом.

Кто же определяет эти критерии?

Почему что-то кажется нам столь значимым, что когда это есть у кого-то, а у нас нет – все вокруг меркнет?

С раннего детства каждый из нас усваивает два образа себя: какой я в идеале должен быть и какой я есть на самом деле.

И если разрыв между этими образами велик – тогда человек обречен на муки зависти.

Тогда внутри человека руководит фигура Судьи. Который нещадно наказывает презрением и уничижением каждый раз, когда мы не дотягиваем до «идеала». А вместо нас «идеален» кто-то другой. Идеален именно с точки зрения Судьи. И будьте уверены, что Судья позаботиться о том, чтобы при первой возможности тыкнуть вас носом в «идеальность» другого. Ведь его задача «столкнуть вас лбами». Вас идеального (спроецированного на другого человека) и вас ничтожного. Задача Судьи – постоянное сравнение. С неизбежным поражением для вас. Если вы хуже – тогда муки зависти. Если вы лучше – тогда страх зависти и чувство вины.

Судья живет внутри нас. Рождается он из внутренних конфликтов наших родителей. Которые по наследству переходят к нам как часть родительского комплекса в нашей психике.

Иногда Судья может проецироваться на других людей. Например в ситуации, когда одна подруга постоянно сообщает другой об успехах их общей знакомой. Или когда кого-то хвалят в нашем присутствии. То есть когда появляется реальный человек, который становиться свидетелем нашего «позорного поражения» на фоне «триумфа» другого.

И здесь очень кстати сакраментальный вопрос:

А судьи кто?

Это вопрос, который является началом выхода из ловушки зависти.

Подумайте о своем внутреннем Судье: Чьим голосом он говорит? Чьи установки, желания, ценности транслирует?

Задайте себе вопрос: если бы никто и никогда не узнал о том, что у меня чего-то нет, а у другого это есть – было бы это для меня также болезненно?

Учитесь отличать голос вашего Я от голоса Судьи. Учитесь занимать место Судьи в своем внутреннем мире. И будьте себе справедливым Судьей. Справедливый внутренний Судья с одной стороны мотивирует нас идти вперед и развиваться. А с другой – честно и щедро отмечает наши победы и успехи. И терпим к нашим слабостям и поражениям.

Когда человек движется к своим идеалам, а не предписанным «свыше», другими словами, когда человек реализует себя — тогда нет необходимости бороться с завистью. И тогда желаемое происходит с нами, а не с кем-то другим. Потому что нет конфликта между сопротивлением «Родителю-Судье» и необходимостью соответствовать его идеалам, на обслуживание которого уходит вся энергия.

Зависть – это отрицательная эмоция человека, которая несет за собой злость, обиду, раздражение, досаду, порождает неуверенность в себе и ненависть к объекту, вызывающему это чувство. Такую зависть называют черной.

Есть еще другая, белая зависть, она позволяет искренне радоваться победам, счастью, удачам других, мотивируя на собственное развитие и достижение желаемого.

Если белая зависть не приносит никаких неудобств и является толчком для самосовершенствования, то черная, наоборот, имеет разрушительную силу. Она как червь, съедает человеческую душу, заставляет желать бед и провалов победителю и не ведет к плодотворному духу соперничества.

Причиной зависти может быть что угодно: неудовлетворенность собой, своими навыками и умениями, внешностью, материальным положением, когда у кого-то лучше, больше, красивее. И неважно, как этот другой достиг завидного результата, сколько ему приходилось работать и чем жертвовать.

Обычно люди, испытывающие зависть, слабы духом и ленивы. Всегда проще все свалить на судьбу, оправдаться перед собой и ничего не предпринимать для того, чтобы что-то исправить в своей жизни.

Если человек осознает, что зависть мешает ему жить и развиваться, разобравшись в причинах, он найдет способ для борьбы с данной зависимостью и избавится от нее.

Причины зависти

1. Зависть заложена на генетическом уровне, от нее невозможно избавиться совсем, она остается глубоко в подсознании, но можно изменить ее направление от разрушения в сторону созидания.

2. Неумение радоваться мелочам, ценить то, что есть, чувство жадности поглощают положительные эмоции.

3. Желание получить все и сразу приводит к зависти и негативному отношению к более успешным коллегам, друзьям, соседям, которым, на взгляд завистника, удается все легко и незаслуженно.

4. Неуверенность и низкая самооценка при неудачах заставляет опускать руки и завидовать достижениям других.

5. Завистливое чувство может быть следствием некорректного воспитания, если ребенок сравнивается с другими детьми.

Способы побороть зависть

1. Понять, что зависть – это ничто иное, как зло, несущее страдания, и принять решение избавиться от нее.

2. Чтобы свести зависть к минимуму нужно признать: зависть – это обида на себя. Ведь если разобраться, то возникает недовольство не из-за объекта зависти, а из-за понимания, что он лучше.

3. Необходимо принять факт, что это нормально, когда кто-то успешнее, умнее, богаче.

4. Не нужно сравнивать себя с другими. Сравнение с собой вчерашним принесет намного больше пользы. Превосходить нужно себя, побеждать свои слабости, недостатки, страхи. Радоваться своим, пусть маленьким, успехам и продолжать двигаться вперед. Такое отношение к себе убирает основание для зависти.

5. Научиться восхищаться чужими победами. Восхищаясь, человек тоже признает способности, преимущества, достоинства другого человека, которыми не обладает сам, но у него возникает не обида или ненависть, а желание добиться тех же результатов, перенять опыт, начать действовать. Уважение достоинств и достижений других, вызывает ответное уважение к своим успехам.

6. Необходимо настраивать свои мысли так, чтобы чувство зависти послужило мотивацией к действиям. Вместо того чтобы злиться – учиться настойчивости, которая привела человека к успеху.

7. Радоваться тому, что имеешь. Людям свойственно воспринимать свои духовные ценности и материальные блага как нечто само собой разумеющееся, даже не подозревая, что тоже могут вызвать у кого-то зависть. Умение ценить то, что имеешь, поможет избавиться от зависти к тому, что есть у другого.

8. Забыть о чувстве несправедливости. Мир существует по своим законам, которые не всегда соответствуют личным понятиям о справедливости.

9. Жалеть себя – значит признаться в своей слабости, бессилии, несостоятельности. А поверив в это, остается только завидовать другим.

10. У человека, занятого делом нет времени на зависть. Составив свой план действий и следуя ему, он идет к своей цели и не завидует успехам окружающих.

11. К чувству зависти надо относиться как к злейшему врагу и не давать ему возможности одержать победу.

Зависть — страшный зверь. Даже однажды поселившись в сознании, он может отравить не один день из нашей драгоценной жизни.
Предметом зависти может быть как материальное богатство, так и нематериальные вещи (красота, успех, добродетель и т. п.)

В мире много вещей, которыми хотелось бы обладать. Но вот нам что-то не дано, и мы можем начать сравнивать себя с теми, у кого это есть, и следом возникнет чувство неудовлетворенности.
Подобные терзания совсем небезобидны, и если от них вовремя не избавиться, то со временем они могут послужить причиной настоящего психоза.

А в нашем, зачастую материальном, мире поводов для подобных переживаний масса. Всегда найдется тот, у кого что-то лучше, больше. Мир познается в сравнении.

Действительно, представим, что богатая семья переедет из огромного особняка в четырехкомнатную квартиру — для них это будет крах, а семья, переехавшая из двухкомнатной хрущевки в эту же квартиру будет на седьмом небе от счастья.
Так что для начала не стоит ставить себе завышенные планки, стараясь быть максимально реалистичным.

Говорят, что есть «белая» и «черная» зависть.
Как мне кажется, любой оттенок зависти не слишком хорош. Но если «белая» зависть заставляет, глядя на успехи других, разбудить собственное самолюбие и двигаться в сторону расширения кругозора, улучшения собственного жизненного статуса, положения — то все же это позитивно.

Зависть может заставить жить чужой жизнью, наблюдая за плодами чужих успехов, пропуская свою бесценную жизнь.

Например, молодая мама сидит дома, и ей кажется, что она, прикованная к очагу, пропускает что-то интересное и бесценное в этом мире. Хотя, что может быть важнее ребенка?
Или замужняя девушка встречается с незамужними подругами, и думает, как интересна их жизнь, наполненная разными событиями, а ее бесцветна.
Лучший способ избавиться от подобных мучений — вообразить всю жизнь, которой начинаешь завидовать в деталях, без прикрас; не допускать собственной фантазии подливать масла в огонь.

Обратимся к православию.
Зависть причисляется христианством к одному из семи смертных грехов, который заключается в том, что человек желает обладать тем, что ему не принадлежит.
Люцифер не смог победить в себе чувства зависти к Богу, потому как хотел иметь те же привилегии, что и Бог, и считал, что достоин этого. Дух несогласия и недовольства поселился в Люцифере. Он стал противостоять Богу.
А наиболее ярким и трагическим примером этого зла является зависть фарисеев и книжников к Иисусу Христу, которые не смогли смириться с его божественной природой.

Зависть часто становится причиной жестокости и насилия людей друг над другом: завидующий пытается силой добыть то, что не принадлежит ему.

Так что, так ли безобидна зависть?

Но что делать, если зависть все-таки поселилась внутри? Ведь люди далеко не совершенны.

Наверное, для начала стоит признаться себе в этом факте, а затем постараться отпустить обиду на несправедливое устройство мира.
Лучше направить свою бесценную энергию на созидание чего-нибудь хорошего, позитивного, ведь так будет гораздо больше шансов добиться успеха и поднять свою собственную планку самоуважения.

Подумайте, как много лично Вы умеете, как много смогли преодолеть, и никогда не с кем себя не сравнивайте.
Сравнивайте только себя с собой.

А что делать, если завидуют вам?
Ведь это чувство не всегда проявляют открыто. Может статься, что при общении с человеком вы вдруг начинаете чувствовать себя некомфортно.
Наверное, стоит постараться избегать этого общения, а если это по каким-то причинам невозможно — стараться быть терпимым, хотя, что и говорить, это непросто.

Большинство из нас не любит нравоучений, наставлений, советов, не воспринимает жизненный опыт умудренных годами людей, надеясь, полагаясь только на свой собственный ум и опыт.
Но, так или иначе, все же лучше иногда услышать других, чтобы постараться разобраться в истинных человеческих ценностях, отбросив мнимые.
Давайте беречь свое здоровье, духовное и физическое, держась подальше от причин, мешающих это делать, чтобы жить долго и счастливо!

Хочется закончить замечательными стихами Александра Яковлевича Розенбаума:

Я вышел на тропу войны,
Ползет по душам, мысли травит,
Переиначивает сны.

Друзья, погубленные ей,
Не приходя в себя, скончались,
А зависть празднует ночами
Победы подлости своей.

Когда весь мир собой очаровал
Волшебный звук изысканных сонат,
Тогда Сальери Моцарту в бокал
Подсыпал яд.

Когда давно, полмира покорив,
Великий Рим вершил свой правый суд,
Тогда кинжалом Цезаря сразил
Коварный Брут.

Я вышел на тропу войны,
Мой враг украл у многих разум,
Как из оправ крадут алмазы,
Лишив бесценное цены.

Не может зависть быть бела,
Коль не приносит людям счастья,
Она чернеет с каждым часом,
С тех пор, как в сердце родилась.

Остановив созвездия рукой,
Продлив до бесконечности свой век,
С отрубленной седою головой
Пал Улугбек.

Казалось, гладиатор победит,
Не смог сдержать Сенат его атак,
Не силой — был предательством разбит
В бою Спартак.

Я вышел на тропу войны,
Врага известно имя — зависть.
Калечит души, мысли травит,
Переиначивает сны.

Невероятные факты

Всем нам известно, что ревность и зависть – это очень сильные эмоции. Хотя они не настолько разрушительны, но даже самого рационального человека они могут изменить до неузнаваемости.

В лучшем случае эти эмоции повышают кровяное давление, повышают уровень стресса и приводят к определенным несчастьям.

В худшем случае они может привести к убийству: ревность является главной причиной супружеских убийств во всем мире.

К сожалению, нет возможности избежать ревности и зависти. Будучи универсальными эмоциями, на протяжении тысяч лет эволюции ревность и зависть были заложены в нас. На животном уровне они помогали обеспечить репродуктивный успех человека.

Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на то, что мы не в состоянии полностью избавиться от этих чувств, мы можем, по крайней мере, уменьшить их влияние на нас. Приняв новые способы мышления и практикуя несколько простых советов, вы сможете контролировать эти чувства.

Ревность и зависть

10. Празднуйте свои поражения

Одна вещь, которая свойственна всем ревнивым и завистливым людям, - это стремление к перфекционизму. При этом, они ощущают, что если что-то, по их мнению, сделано не превосходно, то это крайне плохо.

Если вы часто чувствуете, что не соответствуете своим собственным стандартам или чьим-либо еще, то можете воспользоваться "экспозиционной терапией". В этом случае вы разрешаете себе ошибаться.

Чтобы в вашем сознании закрепилась идея о том, что не быть идеальным все время – это нормально, психологи рекомендуют собрать группу близких друзей и вместе отмечать ваши поражения.

Смейтесь над своими ошибками, наслаждайтесь своими недостатками.

Глядя на свой не такой совершенный образ, вы можете быть приятно удивлены тем, что станете увереннее в себе. Эта практика позволяет выключить, что называется «сумасшедший ум», то есть часть себя, которая постоянно сравнивает и чувствует потребность в 100 процентах случаев быть на высоте.

9. Общайтесь

Если бы люди, описанные в предыдущем пункте, могли бы более открыто говорить о своих чувствах, то они избежали бы многих проблем.

Говоря обо всем, что вас беспокоит, будь то какая-то проблема с супругом или слишком идеальный друг, можно избежать накопления эмоций, ведущих к неприятностям.

В идеале вы должны говорить напрямую с человеком, с которым непосредственно связаны ваши ревностные чувства, рассказав ему, что вас беспокоит, и, возможно, попросив его о помощи.

Если ваша половинка, к примеру, подолгу задерживается на работе без предупреждения, вы можете попросить его (ее) побольше времени проводить с вами, или по крайней мере, дать вам знать.

Таким образом, вы не будете сидеть дома и фантазировать себе прелюбодейные сценарии развития событий.

Озвучивание своих чувств очень полезно, потому как оно дает лучшее представление о том, что вы чувствуете и почему, а ваш близкий человек также сможет увидеть вещи в новом свете.

Как избавиться от зависти

8. Живите своей жизнью

Возможно, это звучит жестко, но в это вкладывается самый добрый смысл. Для того, чтобы легче переживать удары ревности, у вас должно развиться сильное чувство самости.

Потому как отсутствие личной идентификации сильно отдаляет от вас близкого человека. Когда у людей нет жизни вне их отношений, у них гораздо больше шансов расстаться. Если же у вас есть своя жизнь, независимая от внешних обстоятельств, гораздо больше шансов, что вам удастся сохранить длительные отношения.

Чувство ревности

В идеале наш партнер должен отвечать не более, чем за 25 процентов наших эмоциональных потребностей. Остальное человек должен получать из таких вещей, как дружба, работа, хобби, духовность и семья.

Это относится также и к неромантической ревности. То есть суть в недопущении того, чтобы какая-то одна сторона жизни полностью вас поглотила. Чем всесторонне вы развиты, тем более устойчивым человеком вы будете, и тем менее вероятно вы будете попадать в ловушки ревнивого мышления.

Кроме того, будучи занятым своей жизнью, у вас просто не хватит времени, чтобы зацикливаться на других.

7. Будьте благодарны

Этот шаг переворачивает концепцию ревности с ног на голову. В то время, как зависть заставляет нас сосредотачиваться на том, чего у нас нет, благодарность помогает нам по-другому посмотреть на то, что у нас есть.

Во время "просветления" вы поймете, насколько слепыми вы были ранее независимо от того, что будет происходить вокруг вас.

Это не совсем просто, как может показаться, потому как чтобы быть благодарным вам потребуется немного усилий по мере выхода из вашего "завистливого состояния".

Чтобы ускорить процесс, найдите время для себя и составьте список того, чему вы в жизни благодарны. В перечне должно быть, как минимум, 10 записей, если их будет меньше, то это означает, что вы просто плохо подумали.

Если у вас настали трудные времена, помните, что всегда есть люди, которым повезло гораздо меньше, чем вам, и взгляните на себя их глазами. На самом деле, они, вероятнее всего, просто мечтают оказаться на вашем месте.

Чтобы еще активнее продвинуться в этом вопросе, попробуйте заняться волонтерством на регулярной основе, с целью выработки у себя привычки ценить все подарки, которые вам преподносит судьба.

Больше отдавайте от себя, это благое дело, проделав которое вы получите огромное удовлетворение и научитесь благодарить.

6. Практикуйте эмпатию

Сочувствие и радость, как правило, не идут заодно, однако, в этом случае у них получается хороший тандем, если речь идет о борьбе с ревностью и завистью. В буддийском учении "сочувственная радость" - это акт празднования счастья другого человека.

Как побороть зависть

Это революционное мышление означает, что вместо того, чтобы реагировать на счастье другого человека унынием из-за отсутствия своего счастья, вы можете порадоваться вместе с этим человеком, при этом тем самым вы поможете себе и станете чувствовать себя счастливее.

Верите вы в это или нет, но счастье не является ограниченным ресурсом. Ревность, вероятно, заставляет вас думать по-другому, но счастье другого человека ничуть не отнимает у вас ваше собственное счастье.

Счастье и зависть

Как только вы поймете, что радость не связана исключительно с вашими собственными достижениями, ваш "фактор счастья" увеличится, как минимум, в 10 раз.

Как и в случае с благодарностью, "сорадование" - это еще один способ заменить отрицательные, неприятные чувства ревности и зависти на нечто куда более приятное. В следующий раз, когда ваш коллега получит радостную новость или брат выиграет приз, порадуйтесь вместе с ними.

Вы наверняка будете удивлены результатом.

5. Перестаньте все контролировать

Некоторые люди, которых часто одолевает чувство ревности и зависти также обладают сильнейшей потребностью контролировать других людей и ситуации. Другие в результате своей ревности становятся более подверженными желанию держать всех и все под контролем.

В обоих случаях отказ от желания тотального контроля может помочь вам справиться с негативными эмоциями.

По иронии судьбы попытки установить контроль над другими людьми часто могут привести к той ситуации, от которой на самом деле так хочется убежать.

Как избавиться от ревности

Неоднократное "допрашивание" любимого человека об его местонахождении в попытке приблизить к себе, может привести к тому, что он, в конечном итоге, уйдет от вас.

Вместо того, чтобы тратить время и силы на попытки манипулировать теми вещами, которые находятся вне вашего контроля (к примеру, блуждающий взгляд своей половинки), попробуйте сфокусироваться на тех вещах, которые вы можете контролировать, такие как прочность отношений.

Чем больше вы направляете свою энергию на конструктивные усилия, тем ближе вы будете к жизни, свободной от ревности и зависти, потому как на самом деле будете работать в направлении достижения того, чего вы хотите вместо того, чтобы контролировать действия других людей.

Чувство зависти

4. Перестаньте сравнивать

То, что постоянно заставляет вас чувствовать себя плохо, это регулярное сравнивание себя с другими. Сопоставляя свою собственную значимость и свои ценности с окружающими вас людьми, вы непроизвольно настраиваете себя на неудачу.

Дело в том, что всегда будет кто-то лучше вас в определенных аспектах, всегда будет существовать человек, у которого будет то, чего у вас нет. Смиритесь с этим.

Вместо этого, сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Конечно, ваша коллега по работе может быть стройнее вас, но может ли она выдержать марафоновые забеги, совершаемые вами регулярно?

Безусловно, может быть, ваш друг сражает наповал всех девушек одной своей улыбкой, но обладает ли он такими безупречными навыками ведения переговоров, какими наделены вы?

При уменьшении вашей потребности сравнивать себя с другими людьми, вы сможете полностью сконцентрироваться на своей жизни. Всегда будет кто-то, у которого, как вам кажется, будет все. Поймите, что вы уникальны, независимо от кого как выглядят другие люди, и что они делают.

3. Сосредоточьтесь на положительных действиях

Как нам всем известно, чувство ревности и зависти ни к чему не приводит. Конечно, некоторое время оно может вас подогревать, к примеру, когда ваш коллега по работе получил повышение по службе, и вы мечтаете пролить кофе на его новый костюм.

Но глупо полагать, что это сделает вас счастливым, на самом деле это выглядит очень жалко, и принесет вам только несчастье, потому как наполняет душу негативными эмоциями.

Вместо того, чтобы пребывать в своем "несчастье", стоит точно определить, что стоит за вашими ревниво-завистливыми чувствами. К примеру, если вы тоже хотите повышения, то создайте четкий план своих действий, а затем приступайте к работе.

Даже если ваша цель, как вам кажется, вне досягаемости, нет ничего сложного в том, чтобы просто попытаться получить желаемое. Поэтому предпринимать какие-либо шаги к улучшению своего положения на работе намного лучше, чем тратить время на размышления о несправедливости жизни.

В конечном счете, на самом деле не имеет никакого значения, сможете ли вы приобрести то, чего вам так сильно хочется сейчас. Важно не позволять ревности и зависти контролировать свою жизнь. Вы может признать наличие у вас подобных чувств время от времени, но затем нужно двигаться дальше.

Помните, что вы – это нечто большее, чем просто достижения, и ваши отношения не определяют вас. У вас есть своя собственная самоидентификация, и сосредоточение внимания на продуктивных занятиях помогут вам утвердиться в этом.

2. Развивайте любовь к себе

Для людей, у которых имеются проблемы с самооценкой, этот шаг может быть одним из самых трудных, но зато конечный результат превзойдет все ожидания. Счастливые, самодостаточные люди просто не беспокоятся о том, что делают другие, и чем они владеют.

Обратите внимание на мысли, которые проходят через вашу голову каждый день. Обратите внимание на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим людям.

Если вы обнаружите, что постоянно принижаете себя, или что ваша голова полна негативных мыслей, стоит воспользоваться "положительным поглаживанием".

В следующий раз, когда поймаете себя на самокритике, переключите мысли и полностью замените их на нечто положительное. Делайте это регулярно, пока рассмотрение себя в положительном свете не войдет в привычку.

Направляя свое внимание внутрь, а не наружу, вы станете более удовлетворены собой, вы станете человеком более полного содержания, у которого будет мало времени на то, чтобы останавливаться на "завистливых мыслях".

1. Обратитесь за профессиональной помощью

Несмотря на то, что ревность и зависть – это абсолютно естественные чувства, время от времени тяжелые и ненормальные их проявления могут быть признаком крайней нестабильности, сверхчувствительности, или же результатом психического заболевания, такого как шизофрения, паранойя или дисбаланс химических веществ в мозге.

Если вы вдруг обнаружите, что:

-- постоянно желаете кому-то несчастья,

Регулярно критикуете себя,

Никогда не чувствуете себя достаточно хорошо,

Чувство тревоги вас не покидает,

В окружении состоявшихся людей вы чувствуете себя небезопасно,

Часто расстраиваетесь, видя чужой успех, и никогда не остаетесь удовлетворенным от своего собственного,

то вам следует обратиться за профессиональной помощью.

Как справиться с ревностью

Среди общих признаков, отличающих бредовую ревность от нормального чувства, которое иногда посещает каждого из нас, можно выделить: шпионство за близкими, тайная проверка их электронной почты, подслушивание их телефонных разговоров и т.д.

В отличие от обычного чувства ревности, возникающего на основании реальных причин, ненормальная ревность ничем не обоснована.

Этого параноидального чувства не стоит стыдиться, оно достаточно широко распространено. Многие специалисты обладают опытом работы с ненормальной ревностью, поэтому смогут помочь вам «убить монстра» в кратчайшие сроки.

Если только вы не Уоррен Баффет или Усейн Болт, в мире всегда найдется кто-то богаче, быстрее, сильнее и успешнее, чем вы. Какой бы бизнес, проект или идею вы не развивали, найдется кто-то, кто делает это лучше, И вольно или невольно вы будете смотреть на своего конкурента или соперника с завистливым вздохом. Вся современная культура потребления и жизнь общества в целом проникнута духом соревнований: «быстрее, выше, сильнее» – это больше не о спорте. Это – про деньги, власть, красивую и дорогую машину (пусть часто и купленную в кредит, но лишь бы «сорвать» глаза соседям), про дом на природе побольше, про визитку и должность повыше (хотя иногда – это наибольшее зло, с которым вы столкнетесь в своей жизни).

Человек – амбициозная зверушка, которая не привыкла отступать, и потому хочется быть лучше, успешнее, опередить, догнать, перегнать, преуспеть… Зависть незаметно становится обязательной частью нашего мировосприятия , хотя и отравляет нам жизнь, часто мешая нормальным дружеским, деловым и родственным отношениям. Как справиться с ней?

Для начала: зависть приходит от привычки сравнивать себя с окружающими (хотя это нередко не только не помогает, но даже вредит продвижению и по жизненной, и по карьерной лестнице). Отказаться от этой привычки нелегко, но есть как минимум 5 шагов, которые помогут обуздать чувство зависти и взять его под контроль.

1. Признайтесь самому себе, что склонны завидовать. Признание того, что чувство зависти вам не чуждо, означает, что вы способны признать собственную слабость и незащищенность в ряде случаев, а также враждебность, которая появляется по отношению к тем, кому вы завидуете. Человек не может мнить себя суперменом, если он психически нормален; а значит, слабость и незащищенность – такие же естественные части вашего «я», как и другие черты характера и личные качества.

2. Поймите, что гордость – лишь обратная сторона зависти . Если у вашего коллеги машина лучше, чем у вас, но вы при этом красивее, чем он (или она) – это лишь первая ступенька к будущей зависти. Рано или поздно у вас на работе появится человек и с машиной подороже, и с внешностью более привлекательной, чем у вас и у вашей коллеги-«неудачницы». И вот тогда неудачницей станете вы, а зависть даст себе волю.

Не стоит гордиться тем, что возникло лишь в результате удачно сложившихся жизненных обстоятельств или неплохой наследственности.

Поймите, что большинство вещей или личностных качеств, которыми вы гордитесь, – лишь временное явление, и всегда найдется кто-то, кто будет лучше вас по этим параметрам.

3. Замените зависть на способность посмотреть на чужой успех со стороны под разными углами и сопереживать ему. Вы никогда не узнаете наверняка, какой ценой деньги, слава, внешность, счастливая (на первый взгляд) семья или блестящая карьера дались вашим знакомым или даже посторонним, но известным людям.

Иногда на пути к успеху или счастью, которому все завидуют, лежат огромные жертвы, ошибки, большие и маленькие трагедии. Поняв это, вы поймете, что завидовать тут нечему: кто знает, у вас может и десятой доли тех неприятностей и испытаний не было, что была у этих «успешных» людей.

Хотите ли вы такие славу, успех и богатство такой ценой?

4. Сделайте чувство зависти «топливом» для самосовершенствования, если это возможно. Да, порой зависть никак не может изменить нашего непростого прошлого, трудного детства, трагических событий в недавнем или далеком прошлом, нехватки денег или плохих родителей. Но вам не стоит бесконечно в этих причинах копаться, упиваясь чувством жалости к себе, сетуя на судьбу и продолжая завидовать кому-то, у кого все лучше, чем у вас, – и при этом ничего не делать, просто сидеть сложа руки.

Вас не устраивает работа, стиль жизни, отношения или материальное благосостояние? Просто встаньте и делайте что-то, чтобы переломить сложившийся и уклад вашей жизни!

5. Не забывайте о чувстве благодарности и умении радоваться своим успехам. Это не означает, что надо с калькулятором считать, больше вы совершили успешных дел и изменений, чем коллега или сосед. Просто не забывайте о том, что каждая маленькая победа – это ваш личный большой успех и важное событие в вашей жизни.

Умение сменить фокус с беспричинной зависти на мотивированную благодарность и радость за свои успехи – лучшее, что поможет вам.