Точечный массаж для снижения давления. Использование акупунктуры при гипертонии

Облегчить симптоматику гипертонии могут не только медицинские препараты. Без вреда для здоровья со стойким терапевтическим эффектом справиться с высоким давлением поможет рефлексотерапия. Акупунктурные точки способны улучшить работу органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Прежде чем приступить к терапии с помощью активных точек, необходимо разобраться в сути самого заболевания. Гипертония, или артериальная эссенциальная гипертензия, – заболевание сердечно-сосудистой системы, характеризующееся постоянно повышенным давлением: от 140\90 мм ртутного столба. В то время как давление здорового человека находится в пределах 120\80 мм рт. ст. Показатели могут меняться в связи с индивидуальными особенностями организма конкретного человека, но при этом никак не влиять на состояние здоровья и работу органов.

Гипертония оказывает негативное воздействие на стенки сосудов, теряющих со временем эластичность, тонус. При сильном давлении на сосудистые стенки они способны лопаться, происходит кровоизлияние – опасное для жизни явление.

От высокого давления происходит поражение сосудов в головном мозге, что приводит к значительному ухудшению зрения, параличу или частичному снижению чувствительности конечностей. Возрастает риск развития инфаркта, инсульта. Основным симптомом заболевания выступает головная боль, сопровождающаяся тошнотой, головокружением, потемнением в глазах, тяжестью в голове, учащением сердцебиения.

Данная клиническая картина значительно ухудшает качество жизни пациента. Лечение направлено на устранение причины появления данных симптомов. Понижают показатели с помощью регулярного приема лекарственных препаратов, негативно влияющих на организм в целом, а их отмена, однако, способна спровоцировать гипертонический криз – резкий скачок давления, опасный для жизни. Как можно нормализовать давление, не оказывая вреда организму, рассмотрим ниже.

Методика точечного массажа

За основу точечного массажа — акупунктуры, акупрессуры — взято восточное учение о движении энергии.

Заключается в оказании воздействия на рефлексогенные участки тела для восстановления жизненной энергии по особым каналам. Для нормализации давления используются методы, влияющие на нервную систему. Грамотная техника выполнения успешно обезболивает, улучшает общее состояние, усиливает кровообращение, укрепляет иммунитет.

Массаж проводится иглами или подушечками пальцев. Массаж определенных точек от давления повышенного, посылает импульс к головному мозгу, куда он поступает по быстрым нервным волокнам, а боль – по медленным. Именно поэтому существует возможность в короткие сроки снять болевой синдром.

Противопоказания

Несмотря на пользу и безвредность процедур, массирование точек при повышенном давлении имеет ряд противопоказаний:

пожилой возраст: старше 70 лет;
младенческий возраст: до 1 года;
рассеянный склероз;
беременность;
различные заболевания крови;
высокая температура тела;
психические нарушения;
коронарная недостаточность;
мерцательная аритмия;
острая сердечно-сосудистая недостаточность;
венерические и инфекционные заболевания.

Поскольку каждый организм индивидуален, существуют относительные противопоказания. Возможность использования акупунктуры для снижения артериального давления оценивает только компетентный врач: кардиолог или терапевт.

Принципы проведения точечного массажа

Осуществлять точечный массаж можно самостоятельно или с посторонней помощью. Перед процедурой необходимо измерить давление тонометром. Если оно высокое, точечный массаж проводится максимум 15 минут, поскольку усиливается чувствительность точек и полное расслабление невозможно.

Совершается массаж точек при гипертензии в расслабленном состоянии. Можно включить соответствующую музыку, зажечь аромолампу с эфирными маслами. Пациент должен спокойно дышать носом. Перед массажем необходимо хорошо разогреть руки. Воздействовать на акупунктурные точки для снижения артериального давления рекомендуется кратковременно, без сильных нажатий. В середине сеанса давление на точки немного интенсивнее по сравнению с началом и концом. Начинается и заканчивается процедура круговыми движениями. Понижение давления регистрируется тонометром. Для получения наилучшего результата массаж проводится курсами.

Техника выполнения

Каждая область тела человека отвечает за совершение определенных процессов.

Легкими движениями необходимо пальцем проводить вверх-вниз — от одной точки к другой — 10 раз. Процедуру повторить с обеих сторон шеи.

Для понижения давления выделяются три зоны:

Воротниковая. Охватывает лопатки и шею. Проводится массаж точек сверху вниз, не отрываясь от тела, в сидячем расслабленном положении. Для полного расслабления можно совершить несколько поворотов головой в стороны, вверх и вниз.
Паравертебральная. Это зона локализуется с обеих сторон около позвоночника. Прорабатывается несколькими пальцами, начиная с затылочной области.
Область надплечий. Находится справа и слева от шеи – пространство между ней и плечевым суставом, ограниченное лопатками. Растирается спиралевидными движениями, начиная с плечевых суставов

Также понизить давление помогут такие манипуляции, как поглаживание верхней части грудной клетки, легкое массирование затылка.

Активизация точек от гипертонии

В акупрессуре выделены определенные точки для снижения давления. У каждого человека они имеют примерно одинаковое расположение. Таких точек на теле огромное количество. Рассмотрим наиболее популярные из них. Для активизации процесса понижения давления необходимо массировать по 5 минут каждую точку:

внутренняя сторона коленного сустава;
приложив к внутренней стороне коленной чашечки 4 пальца, на конце четвертого находится следующая точка;
участок между пальцами стоп (плюсневая кость);
внутренний верхний край лодыжки;
участок прикрепления грудино-ключичной мышцы к бугру;
между большим и указательным пальцами руки;
середина хряща верхней части уха;
темечко.

Все точки (кроме темечка) являются симметричными, поэтому массаж делается одновременно с двух сторон.

Совершается массирование нескольких точек, наиболее комфортных для человека. Определение точек не займет много времени. Наиболее эффективен массаж тех мест, при нажатии на которые появляется боль.

Экстренное понижение давления

Давление может подскочить в стрессовой ситуации. Для того чтобы моментально сбить высокий показатель и прийти в себя после стресса, китайский доктор Лю Хуншен предлагает воспользоваться его методикой. Нормализация давления достигается путем соединения двух точек, находящихся на шее. Одна – посередине ключицы, вторая – под мочкой уха.

Достаточно сильно нужно надавить на точку, расположенную напротив мочки уха на сантиметр ближе в сторону носа. Совершать круговые давящие движения в течение одной минуты с обеих сторон. Такие упражнения всего за пять минут способны нормализовать давление в любых условиях.

Кроме точечного массажа при повышенном давлении специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни, правильно питаться, давать организму умеренную нагрузку: ходить, плавать. Для укрепления стенок сосудов, повышения их эластичности необходимо в рацион включить цитрусовые, облепиху, малину, курагу, грецкие орехи. Полезной будет утренняя гимнастика и тренировка стоп. Голыми стопами катать по полу любые предметы, сжав пальцами ног карандаш, поднимать его.

Главное в применении восточных техник, соблюдать гармонию с самим собой. Все должно происходить по собственной воле, с благими мыслями. Массирование точек от повышенного давления является довольно эффективным способом решения проблемы. Кроме того, улучшается общее состояние здоровья, достигается внутренняя гармония.

Гипертония – это опасное и при этом распространенное заболевание, характеризующееся сужением просвета сосудов и нарушением циркуляции крови. В результате этого наблюдается высокий показатель артериального давления. Сложность патологии в том, что на первый стадиях она никак себя не проявляет. Только с прогрессированием пациенты отмечают возникновение головной боли, слабость и даже потерю сознания. Особенно важно начать лечение при первых признаках. Именно тогда можно обойтись без лекарств. Но и при 2-3 стадии гипертонической болезни снизить артериальное давление можно не только с помощью таблеток, но и подручными средствами. Отличным эффектом при этом обладает акупунктура. Грамотное воздействие на активные точки позволяет не только снизить давление, но и существенно улучшить общее самочувствие пациента.

Гипертония - распространенное заболевание, и существует много методов его лечения

Целесообразность акупунктуры

Лечение высокого давления выполняется медикаментозными методами, но параллельно можно использовать и нетрадиционные методики. Акупунктура уже давно признана врачами и используется в борьбе со многими патологиями. Для этого достаточно выяснить, где располагаются центры для снижения артериального давления.

Акупунктурный массаж основан на знаниях об особенностях организма. Согласно исследованиям, тело человека пронизано множество меридиан. В том месте, где они выходят на поверхность кожи, образуются акупунктурные точки. При грамотном воздействии на них удается добиться определенного эффекта.

Очень популярным методом лечения гипертонии является точечный массаж

Не является исключением и гипертония. Если имеется высокий артериальный показатель, можно за счет точечного массажа вызвать снижение АД. Кроме того, это позволяет улучшить самочувствие, избавиться от головной боли и прочих проблем, сопровождающих гипертонию. К тому же самомассаж нормализует сердцебиение, устраняет нервозность и улучшает сон.

Важно подчеркнуть и то, что воздействуя на точки, предназначенные для снижения давления, эффект достигается практически мгновенно. При этом отсутствуют какие-либо негативные последствия и побочные симптомы. Именно поэтому каждый гипертоник обязан знать, где на теле человека находятся точки и как их правильно массировать.

Выбираем область для массажа

Для того чтобы снизить артериальный показатель, необходимо выполнить сеанс, в течение которого нужно воздействовать на несколько точек, находящихся в определенных местах. Как правило, для достижения эффекта необходимо использовать несколько участков. В связи с этим выделяется две их группы, которые дают быстрый результат. Точки снижения давления могут использоваться в том случае, если имеется стабильно высокий показатель для того, чтобы предупредить артериальный криз.

Выполнять иглоукалывание должен только опытный специалист

Массаж точек проводится подушечками пальцев. Массировать следует мягко надавливая, не причиняя боли, можно выполнять круговые движения. В домашних условиях можно ограничиться воздействием указательным пальцем. Специалисты оказывают воздействие с помощью иглоукалывания.

Доверять установку игл в домашних условиях не следует. Процедура требует не только опыта, но и готовности к непредвиденным ситуациям. Поэтому сеансы выполняются в специализированных кабинетах.

Для снятия приступа гипертонии можно использовать любую из ниже приведенных областей, но лучше выполнять последовательный массаж всех точек одной группы.

Проводиться массаж должен в строго установленных точках

Первая группа

Первая группа включает в себя 11 точек, расположенных по всему телу. Воздействовать на них можно указательным пальцем. Некоторые из них удобнее массировать с помощью большого пальца. Для снятия АД применяются следующие приемы:

Первая точка находится на 5 см выше от линии роста волос (расположенной на лбу) по направлению к теменной части головы.
Вторая точка также несимметричная. Располагается на затылке в трех сантиметрах от линии роста волос. Выполняется массаж, когда больной сидит.
Третья точка симметричная. Локализуется в области надостной ямки около лопатки. Чтобы снизить артериальный показатель, следует круговыми движениями воздействовать на оба участка одновременно.
Четвертые симметричные точки, расположенные на голени, в пяти см от лодыжки. Чтобы снизить повышенный показатель АД следует массировать их одновременно.

Одна из активных точек находится на внешней стороне локтя

Пятый центр расположен на сгибе руки на внешней стороне (в области локтя). Воздействовать на эти симметричные точки следует также одновременно, при этом рука должна лежать на столе.
Шестая точка находится в 1,5 см от позвоночника в области V-VI позвонков. Массаж этих симметричных точек выполняется в положении лежа.
Седьмые точки находятся чуть выше по обе стороны от позвоночника (VII-VIII позвонки).
Восьмая точка, используемая при повышенном давлении, располагается в 1,5 см от позвоночного столба в области поясницы.
Девятая точка массируется в положении сидя, находится она в 3 см выше лодыжки на голени с внутренней стороны. Снижение АД достигается, если одновременно нажимать на обе точки.
Десятая точка – также находится на ноге с внутренней стороны выше предыдущей.

На стопе также имеется точка, массирование которой способствует снижению давления

Одиннадцатая точка – находится на подошве ноги в ямке, образующейся при сгибании пальцев. Чтобы понизить давление массировать нужно поочередно.

Все перечисленные участки, кроме пункта 4 и 11, следует разрабатывать медленно, в спокойном темпе, замедляясь к концу сеанса. Для снятия головой боли, уменьшения напряжения, устранения мигрени и понижения кровяного давления воздействовать нужно 4-5 минут.

Метод воздействия в 4 и 11 пункте оказывает тонизирующий эффект. Для снижения давления необходимо надавливать на них сильно, с вибрацией, но продолжительность не более 60 секунд.

Наиболее выраженный эффект от головной боли и высокого давления оказывает массаж 11 точки. Именно она используется в тех случаях, когда нужно снижать давление, нажав всего на одну точку.

Очень важно соблюдать технику масса, надавливания должны быть активными, но не чересчур

Вторая группа

Следующая группа включает уже 9 центров. Понижение АД достигается за счет последовательного массажа их всех. Они все симметричные, поэтому лучше, если воздействие будет оказывать рука помощника.

Все перечисленные точки массируются в медленном темпе. Если нет того, кто может помочь больному, следует использовать поочередный массаж. Время определяется самостоятельно по собственным ощущениям.

Вы можете проводить этот массаж самостоятельно

Противопоказания к массажу

Прежде чем использовать активный массаж определенных точек, важно выяснить, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся:

гипертонический криз;
онкология любой локализации;
патологии крови;
нарушения кишечной проходимости;
кожные патологии;
венерические заболевания;
гипертермия;
сахарный диабет (тяжелая форма);
психические отклонения.

Одним из противопоказаний для акупунктуры является туберкулез

Если перечисленных противопоказаний нет, можно попытаться снизить высокий показатель с помощью этой методики. Но отказываться от препаратов нельзя. Точечный массаж выступает как дополнительный метод оздоровления.

Каким должен быть эффективный точечный массаж при гипертонии, об этом расскажет это видео:

Точечный массаж поможет при повышенном артериальном давлении. Примите удобную позу, расслабьтесь. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Выполняйте точечный массаж указательными пальцами. Симметричные точки на теле необходимо массировать одновременно указательными пальцами обеих рук. Несимметричные точки массируйте указательным пальцем правой руки. Расположенные на руках симметричные точки, массируйте по очереди.

Определите местонахождение точек, приложите к ним пальцы, закройте глаза и начните массаж. В начале и в конце процедуры выполняйте по часовой стрелке легкие круговые движения в области точки с частотой 30-40 движений в минуту. К середине массажа усиливайте давление, а потом ослабьте его. В случае точного соблюдения техники и правильно найденной точки после процедуры будет ощущаться тепло и приятная ломота. Они могут сохраняться в течение 25-30 минут.

Какие точки на теле нужно массировать при повышенном давлении

Выпейте сладкий черный чай, горячий чай каркадэ, можно мате, если чувствуете сильное головокружение. Для усиления эффекта можно опустить голову вниз, упершись руками на колени или лечь на спину и поднять ноги вверх. Можно практиковать приседания.

Проведите обследование сердечнососудистой системы, если вы не можете нормализовать давление. Проконсультируйтесь с врачом, который может назначить медикаментозное препаратами, содержащими кофеин.

Повышенное давление может сопровождать некоторые заболевания, а может выступать как самостоятельная болезнь – гипертония. Если головные боли подтверждаются высокими показателями после измерения давления, то необходимо принимать срочные меры.

Вам понадобится

- зеленый чай;
- чай каркадэ;
- лимон;
- ягоды боярышника;
- валериана;
- пустырник;
- семя льна;
- морская или поваренная соль;
- уксус.

Инструкция

Выпейте чай, понижающий давление. Нормализуют давление зеленый чай и чай каркадэ, поэтому заварите любой из этих напитков и выпейте его в горячем виде. Вы можете пить такой чай в течение всего дня, добавляя в него ломтик лимона.

Приготовьте травяной сбор. Залейте кипятком несколько ягод боярышника и шиповника, добавьте по одному фильтр-пакету валерианы, пустырника и семени льна – приготовленный напиток следует настоять в течение 20-30 минут, затем выпить. Такой настой полезно пить в качестве экстренного средства для понижения давления, а также . Настой боярышника можно применять отдельно: залейте горячей водой горсть ягод, прокипятите в течение десяти минут, дайте напитку настояться пару часов, затем принимайте по 3-4 глотка перед едой.

Используйте точечный массаж. Проведите линию от мочки уха до середины ключицы – проработайте ее легкими касательными движениями кончиками пальцев. Обработайте линию сначала с одной – 10 движений вверх и вниз, потом с другой. Нажимайте на точку, расположенную у края мочки, на расстоянии 0,5 см от уха к носу – сильно массируйте ее в течение минуты.

Примите ванну, снижающую давление. Налейте в ванну воду, которой тела. Размешайте в ней морскую или поваренную соль (половину пачки), добавьте несколько капель лаванды, лимона и пихтового масла (в соотношении 7:5:2), разведенных в небольшом количестве кефира. Принимать такую ванну следует перед сном.

Сделайте солевой компресс. Сложите полотенце в 3 слоя, смочите в соленой воде и приложите компресс на область поясницы. Марлевую повязку, смоченную в соленой воде, наложите на область затылка и обмотайте вокруг головы.

Сделайте уксусные примочки. Смочите небольшие кусочки марли в 9% растворе уксуса, приложите к обеим пяткам и держите до тех пор, пока давление не понизится.

Видео по теме

Источники:

как избавиться высокого давления

Если у вас наблюдаются низкие показатели только нижнего давления, а является повышенным, следует пройти серьезное обследование сердечно-сосудистой системы. Подобный симптом может быть признаком недостаточности клапана аорты.

Низкое давление часто сопровождает патологии щитовидной железы, надпочечников, нервной системы, и другие заболевания. Обязательно получите консультацию врача и пройдите тщательное обследование, чтобы исключить развитие вторичной гипотонии.

Источники:

что сделать чтобы понизить давление

Одним из счастливых периодов в жизни женщины является беременность. Во время радостного ожидания ребенка будущая мать порой забывает о собственном здоровье. Патологии, которые имелись у женщины ранее, могут обостриться и осложнить течение беременности. Каждая женщина должна пройти полное обследование организма на стадии ее планировании, ведь в это время она несет ответственность сразу за 2 жизни: свою и будущего ребенка.

Беременные женщины часто жалуются на повышенное артериальное давление. Высокие цифры кровяного давления у беременных могут привести к печальным последствиям: невынашиванию плода и преждевременным родам. Справиться с повышенным давлением можно различными способами, но не все они являются эффективными и дающими стойкий результат. Наиболее распространенными среди них считаются гипотензивные напитки: чаи, соки, отвары. Существуют методики точечного массажа ладоней и лица, которыми пользуются беременные женщины, чтобы снизить артериальное давление.

Гипотензивные чаи

Имея тонометр дома, можно самостоятельно измерять давление и контролировать его перепады. Чай каркаде - хорошо устраняет гипертонию, но эффект его не гарантирован. Для этого заваривают сразу 2 пакетика чая, настаивают, охлаждают и пьют. Именно холодный чай каркаде способствует снижению артериального давления.

Зеленый чай также нормализует кровяное давление. Этот напиток разрешен беременным женщина и кормящим матерям. Чай заваривают и охлаждают, пьют 2 раза в день по стакану. Это средство эффективно при незначительном подъеме давления, не более 140/90 .

Гипотензивные соки и отвары

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ.

В ряде случаев для снижения АД в дополнение к приему лекарственных средств применяют точечный массаж определенных биологически активных точек. Вне криза он может служить самостоятельным способом лечения повышенного АД. Достичь нужного эффекта возможно лишь при массаже нескольких групп точек.

Так, точки 3 и 7 массируют тонизирующим, возбуждающим методом, приемом глубокого надавливания, с возможной вибрацией в течение 30 с — 1 мин. Остальные точки массирующим успокаивающим методом, приемом легкого надавливания с вращением в замедляющим темпе в последовательности, указанной на рис. 3.

Точка 1 — несимметричная, располагается в центре теменной ямки (рис. 3, а). Массировать в положении сидя и лежа.

Точка 2 — несимметричная, находится на задней срединной линии на 3 см выше границы волосистой части головы, под затылочным бугром (рис. 3, а). Массировать в положении сидя.

Точка 3 — симметричная, находится на передней поверхности голени (рис. 3, в) выше внутренней лодыжки, у внутреннего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами.

Точка 4 — симметричная, находится в конце складки, образующейся при сгибании руки в локтевом суставе (рис. 3, б). При массировании руки положить полусогнутыми на стол ладонью вниз, массаж делать поочередно справа и слева.

Точка 5 — симметричная, находится на голени несколько выше внутренней части лодыжки (рис. 3, д). Массировать в положении сидя или лежа, одновременно с обеих сторон.

Точка 6 — симметричная, находится на голени (рис. 3, д) чуть ниже и кпереди от точки 5. Массировать одновременно справа и слева.

Точка 7 — симметричная, находится на подошвенной части стопы в ямке, которая образуется при сгибании пальцев (напротив второго пальца), массировать поочередно справа и слева (рис. 3, е). Эту точку рекомендуется массировать при повышенном АД через каждые 11/2—2 ч.

Точка 8 — симметричная, находится на внутренней стороне поверхности предплечья выше средней складки запястья (рис. 3, г), между сухожилиями. Массировать эти точки следует поочередно, при этом кисти должны лежать на столе ладонями вверх.

Точка 9 — симметричная, находится на внутренней поверхности предплечья выше средней складки запястья (рис. 3, г), между сухожилиями. Массировать, как точку 8.

Точка 10 — симметричная, находится на внутренней поверхности запястья (рис. 3, г), между сухожилиями. Массировать поочередно справа и слева, как точку 8.

Точка 11 — симметричная, находится на внутренней стороне запястья в углублении между сухожилиями на средней складке (рис. 3, г). Массировать, как точку 8.

Помимо таблеток и отваров, с гипертонией помогают бороться методы мануальных терапевтов. Активные точки от давления позволяют добиться стойкого эффекта за короткий промежуток времени.

Китайский доктор Лю Хуншен владеет секретами точечного воздействия на организм и лечения болезней таким образом.

Зная, какие точки необходимо надавить и в какой последовательности это сделать, можно самостоятельно в домашних условиях или на работе понизить артериальное давление.

Спровоцировать скачок давления может стресс, изменение погодных условий, физическая нагрузка, алкоголь, курение. Если под рукой нет лекарственных препаратов, нужно выбирать иной способ воздействия.

Для того, чтобы снизить высокое давление, необходимо задействовать две точки, расположенные на боковой поверхности шеи: одна под мочкой уха, вторая – посередине ключицы, вертикально внизу.
На них не нужно давить, достаточно легко водить подушечкой пальца вверх-вниз, соединяя точки между собой, 10 раз вниз-вверх с каждой стороны шеи.
Еще одна точка, помогающая сбить давление, находится на щеке, на полсантиметра в сторону носа, напротив мочки уха. Для того, чтобы она начала «работать», ее массируют круговыми движениями около минуты. Степень нажима – достаточно сильная, но не доставляющая боли.

10 активных точек от доктора Маматова

Мануальный терапевт, врач –остеопат, приверженец народной медицины и нетрадиционных методов лечения, дипломированный доктор Алексей Маматов делится своими способами борьбы с гипертонией.

Первая точка расположена на внутренней стороне предплечья, посередине. Для того, чтобы ее найти, нужно отступить от нижнего края ладони расстояние, равное максимальной ширине верхней фаланги большого пальца правой руки, умноженное на 1,5;
Вторая – между складками лучезапястного сустава, посередине предплечья, с его внутренней стороны;
Для определения местонахождения третьей, нужно сжать пальцы в кулак: точка находится в центре ладони на линии между средним и безымянным пальцами;
Четвертая – на стопе, между основаниями безымянного пальца и мизинца на верхней части (не на подошве);
Еще одна точка на ноге – у оснований большого и второго пальца;
Аналогичная зона находится на подошве, на окончании бороздки, которая образуется при поджатии пальцев ноги;
На 4 пальца выше лодыжки с внутренне стороны ноги – седьмая активная точка. Массаж этой зоны не только снизит повышенное давление, но и активизирует сексуальную энергию, избавит от отеков, улучшит обмен жидкостей в организме;
Результативным будет воздействие на точку между большим и указательным пальцами;
Облегчит состояние массаж макушки;
Точка в ухе расположена посередине хряща в верхней части ушной раковины

Кроме макушки, все точки являются парными, т.е. точечный массаж нужно делать с обеих сторон. Не нужно массажировать все перечисленные зоны, достаточно выбрать 4-6 наиболее действенных.

Определить их можно методом проб и ошибок, наибольший эффект дадут те из них, нажатие на которые вызывает боль.

Грецкие орехи
Ягоды брусники
Облепиху
Малину
Курагу
Апельсины
Лимоны
Сок алоэ

И тренировать стопы, катая и перенося без помощи рук мелкие предметы, полезна ходьба по крупной гальке, ножные контрастные ванны.

Чтобы снять острую сердечную боль, нужно сдавить левый мизинец с обеих сторон у основания ногтя. Постепенно давление на палец должно нарастать, вызывая болевые ощущения, а затем – медленно расслаблять захват. Процедуру можно повторить несколько раз;
Выровнять артериальное давление, как высокое, так и пониженное поможет воздействие на точку, расположенную на уровне локтевого сустава. Если согнуть руку в локте, то на линии между локтевым мыщелком и ложбинкой локтевой складки, посередине, расположена активная точка.

Точки можно массировать круговыми движениями, надавливать на них, постепенно усиливая и ослабляя воздействие.

Обязательным условием является отказ от курения и ограничение спиртных напитков . В рационе гипертоника не должна присутствовать соленая, острая, копченая пища. Необходимо следить за весом.

Справиться с ухудшением физического состояния при резком подъеме давления помогут зеленый с лимоном, кусочек горького шоколада, компресс с (разведенным водой 1:1) на стопы.

Массаж активных точек поможет быстро нормализовать артериальное давление самостоятельно, не принесет побочных эффектов и не требует никаких дополнительных приспособлений, поэтому является доступным средством. Зная, какие точки необходимо задействовать, каждый может помочь себе или кому-то рядом.