Витамины для работоспособности. Обзор витаминных комплексов от сонливости и усталости

Сегодня практически каждый человек ощущает на себе негативное воздействие внешней среды.

Стрессы, физические нагрузки, постоянная спешка, бессонница – все это факторы, которые негативно сказываются на состоянии нервной системы.

Ко всему прочему, сезонные авитаминозы «подливают масло в огонь». Результат – нервное истощение, слабость в конечностях, сильная усталость.

Для восстановления утраченных сил и энергии можно обратиться к помощи витаминных комплексов .

Витамины и минералы для повышения тонуса

Витамины группы В «работают» при комплексном приеме.

Иными словами, для нормального функционирования организма необходимо поступление всех витаминов, входящих в данную группу. Их достаточное содержание – отличная профилактика усталости.

Витамин В1 влияет на работу нервной системы. Он тормозит процесс старения клеток, оказывает влияние на развитие творческих способностей, мышление. Люди, занимающиеся умственным трудом, испытывают особую потребность в данном веществе. Дефицит витамина В1 способствует снижению тонуса, появлению раздражительности и сонливости, нарушению общего состояния.

Люди, предпочитающие низкокалорийную диету, могут обратить внимание на отруби, овсяное толокно, зеленую гречку .

Усвоению белков, а следовательно, образованию энергии, способствует витамин Н . Биотин обладает уникальной способностью – взаимодействовать с гормоном железы поджелудочной при осуществлении углеводного обмена.

Важнейшее свойство соединения – нормализация уровня глюкозы в крови, стимулирование глюкозного обмена. Ведь именно она выступает ключевым питательным веществом для клеток головного мозга, нервных клеток. Низкая концентрация глюкозы в крови может спровоцировать появление усталости, упадка сил.

Для профилактики дефицита или восполнения нехватки кислоты следует обогатить рацион цитрусовыми, шиповником , капустой , смородиной , картофелем , зеленью.

Для нормального синтеза миоглобина, гемоглобина необходимо железо . Его дефицит снижает бактерицидные свойства нейтрофилов и фагоцитоз. Богаты железом некоторые фрукты, крупы, ржаной хлеб , печень .

подходят для всех возрастных категорий;
содержат все необходимые вещества;
увеличивают энергию;
повышают концентрацию;
повышают физическую и умственную выносливость.

Видео: "Комплексы для повышения тонуса организма"

Виды витаминных комплексов

Комплексы для повышения энергии делятся на несколько видов:

Бешеный темп жизни негативно сказывается на состоянии нервной системы. Чтобы уберечь себя от хронической усталости, вернуть утраченный тонус и энергию, необходимо обеспечить поддержку на уровне микроэлементов. Витаминные комплексы подойдут всем, чья работа связана с умственными или физическими нагрузками , т.е. людям всех возрастов и профессий.

Прием витаминов поможет повысить выносливость и работоспособность, стать более успешным, вставать по утрам бодрым и полным сил. Чтобы витаминный комплекс принес ожидаемые результаты, выбирать его нужно в соответствии со своими особенностями и потребностями. Включите прием витаминов в свой распорядок дня, и организм скажет вам «спасибо».

Постоянная нехватка полезных веществ – одна из причин возникновения хронической усталости , бессонницы, нарушений обменных процессов и других сбоев в работе человеческого организма.

Индустриализация и урбанизация негативным образом отразилась на экологии нашего мира. Воздух загрязнён, погодные условия нестабильны, времена года работают не по графику.

От этих факторов изменилось и состояние здоровья живых организмов, в том числе и людей. Иммунитет стал низким, а виды вирусов размножаются и мутируют. Кроме этого, ослабленный организм каждый день поддаётся стрессовым ситуациям, усталости и нервным напряжениям. Человек не высыпается, идёт на работу без настроения.

Усталость с каждым днём увеличивается. Это требует срочного избавления и восстановления организма. Медицина разработала витамины для бодрости и энергии. Комплексы витаминов из аптеки изготовлены на основе натуральных элементов, в которых нуждается человек.

Они укрепляют иммунную систему, снимают утомляемость, помогают отдохнуть и придают сил. Витамины для энергии и тонуса сил назначаются врачом во время атаки вирусных заболеваний. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительных средствах для бодрости, купите витаминный комплекс и пользуйтесь по инструкции.

Какие виды витаминов предлагает аптека?

В аптеке предоставлены различные виды поливитаминов, общеукрепляющих средств, бадов и минеральных комплексов.

Рассмотрим подробнее:

«Витус Энергия»;
«Дуовит Энергия»;
«Алфавит Энергия»;
«Витрум Энерджи»;
«Центрум»;
«Геримакс Энерджи» .

«Витус» положительно влияет на состояние нервной системы. Препарат рекомендуется принимать людям с частой психоэмоциональной и значительной физической нагрузкой. В его состав входит: кофеин, инозитол, группа В (1, 6, 12), экстракт гуараны, янтарная кислота, таурин.

Ингредиенты одной таблетки вызывают у принимающего, повышение работоспособности, прилив сил, поднятие тонуса, стимулируют мозговую деятельность, снижают раздражительность и вялость.

людям с многочасовой рабочей деятельностью у компьютера;
при длительном управлении транспорта в тёмное время суток;
при посещении спортивного зала;
работающим тяжёлым физическим трудом;
ученикам лучше принимать витамины перед тестами и экзаменами.

Беременным женщинам, людям, страдающим нервной возбудимостью и бессонницей препарат нельзя принимать.

При стенокардии и артериальной гипертензии стоит проконсультироваться с медиком.

Витамины для поднятия энергии и тонуса «Дуовит» рекомендуется принимать страдающим от дефицита витаминов группы В.

Препарат снижает стресс, утомляемость и интеллектуальное перенапряжение. Предотвращает преждевременное старение.

Витамины «Алфавит Энергия» повышают переносимость умственных нагрузок, восстанавливают нервную систему. Обеспечивают лёгкое пробуждение утром и здоровый сон ночью.

Для поддержания настроения попробуйте принять «Витрум Энерджи» . Он улучшает биохимические реакции, нормализует иммунную и нервную систему. Рекомендуется пить при авитаминозе, физических и умственных нагрузках. Людям курящим и употребляющим большие дозы алкогольной продукции для укрепления и восстановления организма. При снижении либидо на основе стрессов.

«Центрум» – биологическая добавка. Назначается при несбалансированном питании, авитаминозе и длительном приёме антибиотиков. Обладает общеукрепляющим свойством. Применяется для поднятия иммунитета.

«Геримакс» – улучшает память, восстанавливает после заболеваний, повышает иммунитет. Расщепление энергии способствует поднятию бодрости. Препарат не является лекарственным. Биологическая добавка отпускается без рецепта врача.

Классификация витаминов делится на водорастворимые и жирорастворимые. Какие витамины лучше принимать для энергии и бодрости – решать вам. Чтобы улучшить состояние здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

Частая слабость, нервное истощение – проблемы, знакомые каждому человеку. Чтобы избавиться от них, не надо объедаться шоколадом, есть тоннами бананы и апельсины. Для этого достаточно внести небольшие корректировки в ежедневный рацион, а именно: добавить в него пару необходимых витаминов, которые будут заряжать организм энергией.

Хорошие витамины для бодрости и энергии

В1 – влияет на всю нервную систему, задерживает старение клеток мозга и контролирует его ясность до старости, является активатором творческих способностей и «зарядом бодрости»; при недостатке этого элемента ощущается сонливость, чрезмерная раздражительность, утомляемость; найти В1 можно в свинине, орехах, бобовых, капусте, молоке, шиповнике, яйцах, отрубях, рисовой шелухе, цельной пшенице;

В8 – помогает вырабатывать энергию и усваивать белки, также он взаимодействует с инсулином при углеводном обмене и принимает участие в синтезе глюкокиназы, что позволяет стабилизировать уровень глюкозы; как известно, именно глюкоза питает нервные и мозговые клетки, если ее уровень упадет ниже 20 мг, то у человека появится апатия, вялость и раздражительность; отыскать В8 можно в грибах, орехах, молоке, цветной капусте, в пивных дрожжах, фруктах, печени говяжьей, в белке яичном (но только не в желтке);

Учитывая то, что группа В ответственна за нервную систему, то употребление В1 в комплексе с В8 даст бодрость на весь день.

С – отвечает за молодость и энергичность организма, вместе с фенилаланиновой аминокислотой впитывается в нервные клетки и провоцирует выработку норадреналина; особенно активное действие оказывает при взаимодействии с магнием и кальцием; найти витамин С можно в шиповнике, цитрусах, киви, болгарском перце, хрене, петрушке, помидорах, капусте.

Эти витамины пополнят организм энергией и станут профилактикой от различных заболеваний. Когда же человек нуждается в большом количестве минералов и полезных веществ, то врачи рекомендуют искать «помощников» среди лекарственных препаратов.

Рейтинг витаминов из аптеки

Ответом на вопрос: «Какие пить витамины для бодрости и энергии», станет краткий обзор самых популярных лекарств, содержащих необходимые элементы.

Итак, пятерка известных препаратов:

«Витрум Энерджи» - комплекс, состоящий из экстракта женьшеня, 18 микроэлементов и 13 видов витаминов; рекомендован к употреблению при снижении внимания, при стрессах, при физическом истощении и усталости; поможет обрести жизненные силы и энергию;
«Алфавит Энергия» - в их составе янтарная кислота, 9 микроэлементов, экстракт китайского лимонника и сибирского женьшеня, а также 13 витаминов; помогут восстановиться после тяжелой работы, влияют на умственную деятельность, повысят работоспособность; если принимать препарат три раза в день, а не три таблетки за раз, то это усилит их положительный эффект;
«Динамизан» - в нем экстракт женьшеня, 2 аминокислоты, 10 микроэлементов и 11 витаминов; рекомендован при сильных физических и умственных нагрузках, для усиления концентрации внимания и выносливости, для снятия стресса;
«Геримакс Энерджи» - включает в свой состав экстракт зеленого чая и женьшеня, 7 микроэлементов и 10 витаминов; создали его для восстановления организма после длительного лечения, для улучшения памяти; помимо этого он рекомендован тем, у кого слишком большая умственная и физическая нагрузка;
«Допель Герц Энерготоник» - в составе этого витаминного раствора есть 28 компонентов, среди которых экстракты нескольких растений, микроэлементы и витамины; он разработан для людей, которые тяжело болели или находятся в послеоперационном состоянии; для тех, у кого сбит режим питания и тех, у кого наблюдается колоссальная нехватка полезных веществ; для тех, кто нуждается в усилении внимания.

Видео по теме статьи

Постоянная слабость, отсутствие энергии и нервное истощение. Если вам хорошо знакомы эти симптомы, немудрено, что вы мечтаете от них избавиться. Чтобы сделать это, совсем не обязательно объедаться бананами и ежедневно выпивать литр апельсинового сока.

Пищевые привычки сложно искоренить за один день, а порой и просто вредно для здоровья. Хорошая новость – подзарядить организм энергией можно с помощью некоторых витаминов и минералов, выступающих в данном случае в качестве мощных энергетиков.

Тиамин самым лучшим образом влияет на нервную систему в целом. Он отвечает за ясность мышления, вплоть до преклонного возраста, тормозит старение клеток головного мозга, активизирует творческие способности человека.

Особенно необходим людям умственного труда. Не случайно его также называют «витамином бодрости духа» (Эрл Минделл «Справочник по витаминам и минеральным веществам»).

Дефицит нередко приводит к сонливости, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости.

Проверьте, достаточно ли в вашем рационе богатых витамином B1 продуктов: пивные дрожжи, неочищенные злаки свинина и свиная печень, орехи, бобовые культуры, шиповник, капуста, картофель, яйца и молоко. Для тех, кто следит за фигурой, будут особенно хороши , рисовая шелуха, цельная пшеница и отруби.

Науке давно известно, что витамины группы B синергичны. Другими словами, они намного эффективнее действуют в комплексе, нежели по отдельности. Неудивительно, что в эту группу веществ попал еще один витамин для энергии.

Витамин B8 (биотин, коэнзим R или витамин H)

Помогает организму усваивать белки, необходимые для выработки энергии. Еще одна отведенная природой роль для этого витамина – взаимодействие с инсулином в процессе углеводного обмена.

Но еще более важное свойство биотина заключается в том, что он участвует в синтезе глюкокиназы для стимуляции глюкозного обмена и нормализации уровня глюкозы в крови. А ведь, как известно, именно глюкоза питает нервные клетки и клетки головного мозга.

Здоровый уровень глюкозы в крови составляет 80-100 мг на 100 г. Если показатель опускается на 20 мг и более, человек становится вспыльчивым, ощущает вялость и апатию.

Основные пищевые источники витамина B8: говяжья печень и почки, фрукты, пивные дрожжи, яичные желтки, соевые продукты (например, и ), неочищенный рис, молоко, орехи, грибы, . Что интересно: яичный белок (в отличие от желтка) – враг номер один для биотина.

Приятная новость: также синтезируется кишечными бактериями.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин для молодости и энергии, успевающий со своими полезными свойствами всюду. Совместно с аминокислотой фенилаланином он проникает в нервные клетки и помогает выработке норадреналина – вещества, отвечающего за наше хорошее настроение и бодрость духа.

Продукты-источники витамина C: цитрусовые, болгарский перец, киви, черная смородина, клубника, шиповник, картофель, помидоры, квашеная и свежая капуста, укроп, зеленый лук и хрен.

Среди природных источников этого полезного для энергии вещества первое место прочно занимает шиповник. Его плоды содержат биофлавониды и некоторые другие ферменты, помогающие организму усваивать витамин C.

Еще одна особенность аскорбиновой кислоты – она становится в разы эффективнее в сочетании с кальцием и магнием. При выборе добавок и витаминных комплексов это нужно учитывать.

Перечисленные витамины помогут вам пополнить энергетические запасы организма и параллельно избавиться от ряда других болезненных проявлений, вызванных витаминным дефицитом.

Медики утверждают, что с помощью одной лишь пищи удовлетворить все потребности организма невозможно. В некоторых случаях необходима помощь витаминов.

Сегодня огромное количество людей жалуются на ухудшение качества жизни, снижение жизненного тонуса, хроническую усталость и дефицит энергии. Нет сил, поэтому не получается насыщенно жить, ясно мыслить и продуктивно тренироваться. Чтобы поддерживать высокий уровень активности и не испытывать истощения от физических нагрузок, необходимо заботиться об организме и вовремя употреблять питательные вещества. БАД для энергии принимают строго по инструкции, чтобы повысить жизненный тонус.

Признаки снижения жизненного тонуса

Прием БАДов для энергии уместен, когда есть данные признаки снижения жизненного тонуса:

повышенная утомляемость даже от несложной, недлительной и ненапряженной деятельности;
упадок сил в течение дня, что мешает нормально работать;
отдых и сон не помогает восстановиться, симптомы повторяются;
различные нарушения сна — тяжело заснуть, сон поверхностный и беспокойный;
плохой или чрезмерный аппетит;
отвращение к обычным повседневным или любимым делам;
частые болезни — в основном это вирусные респираторные заболевания;
повышенная раздражительность — человек легко срывается даже на самых близких людей, он наполняется негативом практически без повода;
утрата интереса к общению с людьми;
синдром хронической усталости, проблемы с АД;
затяжная депрессия несмотря на благоприятную обстановку дома и на работе.

Если беспокоят эти и другие проблемы со здоровьем, то целесообразно обратиться к врачу терапевту и другим специалистам. Доктор проконсультирует и предложит способы восстановления, порекомендует подходящие витаминно-минеральные препараты.

Витамины для энергии и силы

Данные витамины обычно включаются в БАДы и другие препараты для усиленного питания ослабленного организма, бодрости и быстрого восполнения запаса энергии:

витамин А;
витамин С;
витамины группы В;
витамин Е;
магний и железо.

Супрадин

Список БАД и витаминов для бодрости и поднятия тонуса

Перед вами обзор самых популярных БАДов, витаминно-минеральных комплексов и таблеток для восполнения запасов энергии.

Витус Энергия;
Алфавит 50+;
Аструм Энержи Q;
Daily Energy B Enzymatic Therapy;
Энерион;
Виталайн Вита Селен, Виталайн Вита Тирозин, Виталайн Вита Триптофан;
Витрум Перфоманс, Витрум Центури, Витрум Энерджи;
Rejuvital Бальзам актив;
Алфавит Энергия;
Компливит Актив;
Rainbow Light;
Super Nutrition Perfect Family;
Центрум Сильвер;
Альтера Холдинг Аминокислотный комплекс, Альтера Холдинг В-комплекс;
Дуовит Энергия;
Геримакс Энерджи;
Супрадин (шипучие таблетки), Супрадин Чистая Энергия;
NSP Витамин С;
Динамизан;
Стимол;
Ревьен;
Доппельгерц Женьшень, Доппельгерц Энерготоник;
Вижион Ламин, Вижион Биск, Вижион Лив Лон+; Вижион Хромвитал+, Вижион Сеньор, Вижион Гранатин Q10;
Солгар Готу, Солгар Пиколинат Цинка;
One Daily Energy 21 Centurу;
L-карнитин;
Левзея.

Кроме БАД и витаминных комплексов существуют и другие аптечные средства для восстановления высокой работоспособности и бодрости.

Здесь также следует назвать несколько препаратов для повышения активности мозга, это ноотропные средства, такие как Фенотропил, Пирацетам, таблетки Кальция Гопантенат. Также популярны Пикамилон, Деанола Ацеглумат и их аналоги.

Чтобы повысить физическую активность, принимают настойку на основе спирта с Элеутерококком и Женьшенем. Также надо назвать другие препараты из этой категории — Ацетиламиноянтарную кислоту, Пантокрин. Не менее востребованы сегодня Кальция Глицерофосфат и Мелатонин.

Каждый препарат хорош по-своему. БАДы и другие поддерживающие здоровье средства подбираются индивидуально, в зависимости от жалоб, потребностей и индивидуальных особенностей организма.

Большинство витаминно-минеральных препаратов здоровому человеку можно принимать самостоятельно, ознакомившись с инструкцией. Если же есть серьезные проблемы со здоровьем, то необходимо сначала посоветоваться с лечащим врачом, затем уже купить витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, которые подойдут именно вам.

Как действуют витаминные комплексы для бодрости?

От аптечных препаратов, включающих целый набор необходимых витаминов, можно ожидать таких эффектов:

повышение выносливости;
подъем умственной активности;
ощутимый прилив энергии;
восстановление способности к концентрации.

Витаминные комплексы положительно действуют на людей, постоянно испытывающих физические и ментальные перегрузки.

Здоровый образ жизни — гарант высокого жизненного тонуса и неиссякаемый источник энергии

Как повысить жизненный тонус?

Осенью и весной выше риск энергетического спада, который проявляется снижением уровня активности, плохим настроением и даже депрессией, снижением трудоспособности и физической силы. Людям тяжело выполнять умственную работу, их беспокоит сонливость днем и бессонница по ночам, постоянная вялость и слабость, что не может не беспокоить.

Витаминно-минеральные комплексы можно купить в аптеке без рецепта, чтобы чувствовать бодрость, иметь предостаточно силы и выносливости, заниматься спортом и любимыми хобби, работать и путешествовать в отличном настроении.

Кроме приема препаратов, существуют и другие действенные меры для повышения активности. К таковым относятся:

прием натуральных средств из аптеки, таких как родиола и женьшень;
использование народных средств, таких как сок свеклы или смеси из орехов, меда, сухофруктов, лимонов;
правильный образ жизни — это соблюдение режима дня, достаточный отдых, рациональное питание, различные методы релаксации и снятия стресса, исключение вредных привычек, выполнение зарядки утром, йога;
здоровый рацион — введение в свое меню максимального количества полезных продуктов, умеренное питание, своевременное очищение организма;
психологический настрой — спокойный взгляд на проблемы, позитивное мышление, постоянное саморазвитие, общение с приятными людьми, любовь к себе и нормальная самооценка.

Кушайте овсянку, сухофрукты, бананы, орешки и клубнику — эти продукты отлично насыщают, не мешают худеть, питают организм множеством природных витаминов и микроэлементов для восстановления нормального энергетического баланса и поднятия жизненного тонуса.

Если вы занимаетесь спортом, у вас тяжелая работа, вы постоянно болеете и часто испытываете упадок сил, то принимайте растительные адаптогены, такие как Родиола Розовая, Медвежий корень и Левзея. Желательно приобретать таблетки и БАДы в авторитетных аптеках и не нарушать правила приема, рекомендованные производителем.