Как победить мнительность: 18 шагов

Мнительность - это повышенная склонность к тревожным опасениям по разным поводам. Мнительные люди обычно полны разнообразных тревог, которые мешают им получать радость от жизни. Самые сильные переживания касаются взаимоотношений с близкими людьми, здоровья, профессиональных успехов.

Истоки мнительности

Мнительность обычно возникает на почве неуверенности в себе, заниженной самооценки . Болезненная мнительность - это своего рода проявление гипертрофированного инстинкта самосохранения. Многие специалисты справедливо считают, что причины мнительности кроются в тех негативных, а нередко и травмирующих психику детских впечатлениях и переживаниях, которых впоследствии вырастают в невротические комплексы.
Мнительность - это неоднородное понятие. Оно может быть самостоятельной особенностью характера, а может являться частью какого-либо расстройства, например, невроза навязчивых состояний, ипохондрии, патологической ревности, бреда преследования.

Мнительность - распространенная проблема, в той или иной
форме ею страдает треть населения нашей планеты.

Зачем бороться с мнительностью?

Даже обычная, а не патологическая форма мнительности доставляет много неудобств ее обладателю. И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, - то первую можно попробовать искоренить самостоятельно.
Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь. Существует ряд способов, с помощью которых вы можете избавиться от постоянного чувства тревоги за свои способности, возможности и здоровье.

Борьба с мнительностью: 18 шагов к успеху

Шаг 1: тренировать навык успешности
Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями.

Шаг 2: ценить свои достоинства
Не стоит концентрироваться на своих отрицательных (часто мнимых) качествах. Нужно стараться найти в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.

Шаг 3: не говорить о себе плохо
Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, при незначительных неудачах говорить: «Да что с меня взять? Я же трус(иха) и растяпа!», - то вскоре, уже не в шутку, вы будете невольно стремиться соответствовать этому определению.

Шаг 4: довериться друзьям
Не нужно стесняться делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями. Когда человек «вербализирует» проблему (то есть высказывает ее словами), он уже частично решает ее.

Шаг 5: вести дневник
Можно завести дневник или записную книжку для того, чтобы фиксировать свои переживания из-за мнительности. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Попробуйте записать, что чувствовали в тот момент: растерянность, сердцебиение, смущение и др. Поначалу вы будете просто вести записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в той или иной ситуации, вы уже не будете теряться в сходных обстоятельствах.

Шаг 6: изменить привычки
Попробуйте изменить свои привычки . Не навсегда, а на время. Попытка меняться, даже в мелочах (например, надевать по утрам обувь начиная с другой ноги, нежели обычно), постепенно настроит вас на возможность более серьезных, глубинных перемен в вашем отношении к жизни: вы будете иначе чувствовать, думать, действовать.

Шаг 7: настраивать себя на лучшее
Старайтесь давать себе установки. Это очень важное умение. Например: «Весь этот день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым человеком! Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз!» (именно семь раз, ведь это счастливое число!); «Я буду давать на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!»; «Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств!»; «Я стану просто игнорировать негативные травмирующие обстоятельства!»; «Я обязательно постараюсь весь этот действительно новый день прожить с верой в то, что успех в моей жизни просто неизбежен! Быть может, для его достижения нужно лишь набраться терпения».

Шаг 8: помассировать мочки ушей
В борьбе с мнительностью можно применять и физическое воздействие: если вы склонны волноваться и паниковать в любой сколько-нибудь значимой ситуации, попробуйте нажимать на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины, в верхней части уха, а вторая - посередине мочки. Можно также потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.

Шаг 9: высмеять свои опасения
Научиться смеяться над своими страхами непросто. Для этого можно воспользоваться одним приемом. Напишите на отдельных бумажках утверждения, которые вам в себе не нравятся, например: «Меня смущает то, что я сразу краснею во время разговора с незнакомыми людьми»; «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т. п. Положите или приколите эти записки возле самого большого в квартире зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти «бумажные признания», попробуйте устраивать комические мини-представления: смейтесь над своими опасениями, корчите себе рожи в зеркале! Рано или поздно насыщенность ваших переживаний будет спадать, а вы начнете преодолевать мнительность.

Шаг 10: записать свои страхи
Можно написать на листе бумаги все, чего вы опасаетесь из-за своей мнительности. Например: «У меня покалывает сердце, но это всего лишь нервы, именно так сказал мне мой врач!» Посматривая на эту запись (будет лучше, если вы сделаете ее цветными фломастерами), вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».

Шаг 11: полюбить ароматерапию
Для борьбы с мнительностью можно использовать ароматерапию . Попробуйте накапать на свой носовой платок 1-2 капли эфирного масла розмарина или ванили. Они придают уверенности в своих силах, снимают синдром стеснительности и тревожности.

Шаг 12: вытеснить страх жалостью
Если вы боитесь какой-то болезни или инфекции, можете пофантазировать, представив ее себе в виде навязчивого гостя, тощего, хилого и испуганного. Это поможет ослабить страх (ну, действительно, разве можно бояться такое ничтожество?!) или даже прогнать его.

Шаг 13: нарисовать свою тревогу
Хорошо помогает в борьбе с мнительностью рисование . Можно попытаться изобразить свои страхи в виде рисунков, смешных и нелепых. Ими можно украсить стены квартиры, для того чтобы вдоволь посмеяться над ними.

Шаг 14: придумать хеппи-энд
Моделирование той ситуации, который вы опасаетесь, как мероприятия с благополучным исходом тоже способно помочь мнительным людям. Например, вы боитесь врачей. Представьте себе, что это не вам, а кому-то из ваших знакомых или родственников нужно посетить поликлинику. Посмейтесь над их опасениями и страхами. А затем попробуйте смоделировать собственный поход в поликлинику как спокойное и безопасное мероприятие.

Шаг 15: испугать… свой страх
Обычно мнительные люди гонят от себя свои опасения и тревоги и тем самым просто загоняют их внутрь. Попробуйте делать все наоборот. Например, у кабинета стоматолога, опасаясь не столько зубной боли, сколько возможности подцепить какую-нибудь инфекцию, скажите себе: «Пожалуйста, уважаемый страх, заходи, сделай одолжение! Что там у тебя? Какая-то дурацкая инфекция? Неси ее сюда!» Тем самым вы парализуете не себя, а свой страх.

Шаг 16: найти хобби
Постарайтесь найти для себя интересное занятие, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от многих опасений за будущее.

Шаг 17: применять аутотренинг
В борьбе с мнительностью можно «взять на вооружение» особый прием аутогенной тренировки - самовнушение, предложенный еще до «изобретателя» этого психотерапевтического приема Йоганна Шульца знаменитым поэтом Максимилианом Волошиным. Перепишите его стихотворение «Заклинание» (написанное еще в 1929 году) цветными фломастерами и, повесив на видном месте, ежедневно перечитывайте, внушая себе все то, что в нем написано (а еще лучше - выучите эти строки наизусть):

Все органы твои работают исправно:
Ход вечности отсчитывает сердце,
Нетленно тлеют легкие, желудок!
Причастье плоти превращает в дух
И лишние отбрасывает шлаки.
Кишечник, печень, железы и почки -
«Сосредоточия и алтари
Высоких иерархий» в музыкальном
Согласии. Нет никаких тревожных
Звонков и болей: руки не болят,
Здоровы уши, рот не сохнет, нервы
Выносливы, отчетливы и чутки…
И если ты, упорствуя в работе,
Физических превысишь норму сил,
Тебя удержит тотчас подсознанье!

Лучше всего повторять эти белые стихи , сидя в максимально удобной позе с закрытыми глазами, дыша легко и свободно.

Шаг 18: мыслить рационально
Одно из самых важных умений в борьбе с мнительностью - рациональное мышление. Нельзя все время думать только о плохом, беспокоящем, волнующем или пугающем. Особенно это не стоит делать, оставаясь наедине с собой, вечером или перед сном. Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести душевный покой, способствующий нормальному засыпанию и спокойному сну. А плохой сон, наполненный тревожными сновидениями, еще больше погружает мнительного человека в пучину переживаний. Потому перед сном лучше помечтать, пофантазировать о чем-то приятном, вспомнить радостные моменты.

В позитивном ключе

Если у вас получится освоить эти шаги и прибавить к ним свои собственные, вы постепенно начнете мыслить в новом ключе. И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.

Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Мнительность - сложный психологический феномен. Он сопряжен в первую очередь с таким понятием, как тревожность. Под тревожностью подразумевается некая потенциальная готовность человека реагировать на новые ситуации, жизненные обстоятельства, события тем или иным проявлением тревоги.

Мнительным людям присущ довольно высокий уровень тревожности. Мнительность в телесной сфере может проявляться в виде ипохондрии. Человек склонен очень чутко и внимательно “прислушиваться” ко всем сигналам своего организма, приписывать им болезненное значение, интерпретировать их как угрожающие здоровью или даже жизни, часто обращаться за помощью к врачам. Мнительность в социальной сфере может проявляться паранойальностью, то есть склонностью к настороженности в общении, искаженным восприятием отношения других людей как враждебного. Результатом своего рода “защиты” от мнительности может быть перфекционизм, то есть почти навязчивое убеждение, что “я должен достигать только самых лучших результатов, я обязан быть лучшим”. В патологической форме это проявляется убеждением, что “никакой мой личный достигнутый результат не идеален”, что может быть еще лучше. Страх не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации - постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”. Из-за этого тревога у человека может только нарастать, формируется своего рода “порочный круг”: тревога - мнительность - паранойальность - перфекционизм - прокрастинация - тревога. Если не получается разорвать этот круг с помощью советов, которые приведены в статье, - рекомендуется обратиться за консультацией психолога».

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук

Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего. У таких людей часто появляются навязчивые мысли, вызывающие такие ощущения, как паника, излишняя подозрительность. Часто у них можно наблюдать ипохондрию – чрезмерное беспокойство о своём здоровье. Мнительная личность обычно бывает очень внушаемым человеком, одержима постоянными сомнениями и чувством страха. От этого состояния можно и нужно избавляться, для этого необходимо сначала разобраться в его причинах.

Мнительность – что это такое?

Психолог Александр Бродский выделяет 3 варианта проявления мнительности:

1. Это ситуация, когда человек слишком высокого мнения о себе. Он считает себя гораздо более значимым, чем окружающие. В этом случае синонимы мнительности – «горделивость», «заносчивость».
2. Проявления мнительности – это неспособность человека сделать свой выбор. Мнительный человек долго не может прийти к окончательному решению, боясь, что оно будет неправильным. Такие люди часто перекладывают ответственность за принятие решений на окружающих.
3. Мнительность – это огромное количество переживаний, которые постоянно роятся в голове человека. Это повышенная тревожность за события будущего, по поводу здоровья, чрезмерное волнение обо мнении окружающих о себе, тревога за перспективы профессионального роста, мнимый страх обо всём подряд, патологическое ощущение преследования и множество других волнений.

Интересно знать! Чаще всего мнительное состояние является беспричинным, и это научно доказано.

Близкие «родственники» мнительности – боязливость, нерешительность, недоверчивость и другие состояния, не дающие избавиться от страхов. Мнительные люди обычно не уверены в себе и думают, что постоянно делают что-то неправильно – в этом кроется корень проблемы. Такое определение мнительности считается основным у большинства людей.

Во всех вариантах есть нечто общее – мнительность человека рассматривается, как невозможность нормально концентрироваться на объективной реальности. Но почему сам мнительный человек не осознаёт своей мнительности?

По мнению Александра Бродского, на это есть 2 основные причины, которые он условно делит на мужские и женские, и обе они кроются в социализации человека.

Первая причина – мужская – это страх допустить ошибку. Когда ребёнка учат быть самостоятельным, ему неосознанно внушают постоянное чувство наказания за ошибку. Ребёнок боится сделать что-то не так и во взрослой жизни становится мнительным человеком.

Вторая причина, которая названа женской – привычка перекладывать ответственность на других. Если ребёнок часто советуется со взрослыми, как решить ту или иную проблему, многим это нравится, ведь так им легче управлять. Но из-за этого малыш начинает думать, что легче попросить помощи у кого-то, чем решить проблему самому. Если ему приходится самому решать проблему – это вгоняет его в ступор, и это ощущение переносится во взрослую жизнь.

Деление на мужские и женские причины условное. Александр Бродский назвал их так, потому что встречал чаще у мужчин или женщин. На самом деле эти причины могут возникать у представителей обоих полов.

Мнительность – это болезнь или нет?

Мнительность – болезнь или нет – такой вопрос возникает у людей, которым знакомы эти состояния. Слишком мнительная личность может зайти очень далеко в своих переживаниях, и таким людям требуется профессиональное лечение. Постоянно повышенная тревожность – это ещё не заболевание, но она может привести к расстройству психики. Чем она глубже, тем быстрее можно заработать психическое расстройство, и тем оно будет сильнее. К тому же, чрезмерная мнительность может быть одним из симптомов скрытого психического расстройства, например, психастении. Поэтому если вы замечаете её у себя или близких – это тревожный признак, не стесняйтесь обращаться к врачу-психотерапевту или психологу.

Вот основные признаки мнительного человека:

• чрезмерная тревожность;
• маниакальная забота о своём здоровье;
• слишком болезненная реакция на мнение окружающих;
• чувство постоянного преследования;
• одержимость постоянными сомнениями в себе;
• чувство подозрительности.

Вопреки распространённому мнению, мнительность – это не только женская проблема. Мужчина или девушка – мнительной личностью может быть любой человек, независимо от пола и возраста.

Самостоятельно побороть в себе это состояние достаточно сложно. Но, если приложит достаточно усилий и вовремя обратиться к специалисту, вполне можно избавиться от мнительности.

В чём причины чрезмерной мнительности?

Специалисты утверждают, что причины мнительности идут из детства. Слишком сильное желание родителей сделать своих детей красивее, умнее успешнее методом постоянного указывания на недостатки приносит свои плоды в виде закомплексованности. Если ребёнок постоянно чувствует себя виноватым, неуверенным в себе, думает, что делает что-то неправильно, в нём зарождается мнительность. Прививать мнимые чувства стыда, страха и неуверенности – верный способ воспитать мнительную личность, поэтому так делать нельзя ни в коем случае.

Причины, возникающие во взрослом возрасте, могут быть связаны со страхами прошлого, неудачами в разных сферах и негативным опытом взаимодействия с людьми. Мнительность прочно «впитывается» в характер и становится частью личности. Мнимый страх вызывает навязчивые мысли, в которых человека порой очень сложно переубедить.

Отдельный вид мнительности – ипохондрия . Такой человек очень мнительно относится к своему здоровью. Такой человек постоянно находит у себя симптомы несуществующей болезни и порывается лечить её. Он вычитывает в интернете её симптомы, в большинстве случаев находит их у себя и начинает самолечение или начинает ходить ко врачам. Над таким человеком довлеет самовнушение, переходящее во мнительность. Подробнее расскажет об этом состоянии Википедия, не будем вникать в это очень глубоко.

Интересный факт: тип личности с излишней мнительностью тревожно относится к мнениям других людей, но, что интересно, ждёт от них помощи.

Стоит ли бороться с мнительностью?

Психология – наука, в которой подробно изучается, что такое мнительность, чем она отличается от других состояний, что значит быть мнительным, кто такой мнительный человек, как избавиться от этого или вовремя вылечить сопутствующее психическое расстройство. Специалисты выдвигают множество мнений на этой счёт, но сходятся в одном – человек может свести своей мнительностью с ума всех окружающих. Поэтому стоит задуматься о способах, как перестать быть мнительным.

Но не только в окружающих дело – мнительность может стать причиной психических расстройств. Даже если до этого не дойдёт, мнительный человек не может наслаждаться жизнью, ведь сильная тревога обо всём подряд мешает ему это делать. «Я очень сомневаюсь», «я боюсь», «я не уверен, что у меня получится» – человек часто повторяет эти слова, чем только подкрепляет свою мнительность, а в глазах окружающих становится брюзгой.

Победить мнительность нужно как можно быстрее. Здесь есть одна проблема – мнительный человек пытается с ней бороться своими силами. Это большая ошибка, ведь справиться самому почти невозможно, ведь вы не можете посмотреть на себя со стороны. В итоге появляется ещё больше чувства страха и тревожности.

Влияние на здоровье

Мнительный человек может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью. Следствие хронической мнительности – снижение выработки серотонина – гормона счастья, который необходим для нормального функционирования организма. Возникает недостаток необходимых веществ, что приводит к плохому самочувствию. Не зря говорят что «стресс – причина всех болезней», ведь в дальнейшем стрессовое состояние приводит к снижению иммунитета, что может привести к обострению хронических болезней. Научно доказано, что мнительные люди больше подвержены болезням. При этом они не понимают, что им необходимо выйти из этого состояния, чтобы справиться с проблемами.

Бывают ли успешные люди мнительными?

Человек успешный и сильный не может быть мнительным человеком однозначно. Такой человек уверен в себе, мыслит позитивно и открыт всему новому. Если у него есть какой-то страх, он сразу гонит его прочь. Его мало волнует, что окружающие говорят о нём, при этом он конструктивно воспринимает критику. Самоедством такой человек не занимается – самокритики должно быть в меру. Если его что-то беспокоит, он пытается выяснить, почему такая проблема возникает, ищет, что можно изменить в этой ситуации, и пытается с ней бороться. В конечном итоге он с большей вероятностью справится с трудностями, чем мнительный человек.

Есть ли страхи у успешных людей? Определённо, есть, ведь страх необходим для чувства самосохранения. Но успешный человек не одержим им – его не вгоняет в панику первая же тревожная мысль, он старается мыслить конструктивно и побеждать страхи, а не подвергаться им.

Как бороться с недугом

Чтобы справиться с мнительностью, нужно предпринимать конкретные шаги. Впереди вас ждёт несколько советов, как перестать быть мнительным человеком.

Они основаны на советах специалистах, для удобства представим их в виде таблицы.

Помните, что вы в состоянии сами себе помочь избавиться от мнительности и перестать быть мнительным человеком, главное – сила воли. Эти советы могут помочь вам справиться с постоянными волнениями. Если вы чувствуете, что не в состоянии избавиться от этой проблемы самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Если вы замечаете скрытые мотивы в словах и поступках других, относитесь к людям с недоверием, думая, что они хотят причинить вам вред или солгать, скорее всего, вы более подозрительны по сравнению с другими людьми. Параноики всегда и во всем ищут скрытый смысл и не успокаиваются, пока не находят его. Чтобы справиться со своим состоянием, научитесь расслабляться, занимаясь успокаивающими видами деятельности и практикуя технику глубокого дыхания. Работайте над улучшением отношений с другими людьми. Внимательно их слушайте, интересуйтесь ими, задавайте вопросы и не спешите делать выводы.

Шаги

Стратегии преодоления трудностей

Определите, страдаете ли вы паранойей или испытываете тревогу. Как правило, причиной тревоги и паранойи является страх, который проявляется в чрезмерном беспокойстве и ощущении надвигающейся опасности. Паранойя может быть определена как необоснованное убеждение или страх, что произойдет нечто плохое. Часто человек, страдающий паранойей, относится с подозрением к другим людям, думая, что они являются причиной неприятностей. Чувство угрозы и преувеличенный характер убеждений индивида – именно эти симптомы паранойи отличают ее от обычного страха и беспокойства.

Научитесь расслабляться . Любой стресс может послужить причиной развития психиатрических патологий, в том числе параноидальных мыслей и чувств. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Если вы чувствуете, что симптомы начинают нарастать, постарайтесь расслабиться. При нарастании симптомов организм реагирует состоянием боевой готовности. Вы можете испытывать сильный страх. Такое состояние сильно истощает человека. Будьте готовы к симптомам, которые могут появиться в этот момент (учащенное сердцебиение, сбитое дыхание, спазмы в желудке). Попробуйте расслабиться. Практикуйте метод управляемых психических образов и технику глубокого дыхания. Также в такие минуты попробуйте помолиться.

• Сосредоточивайтесь на каждом вдохе и выдохе. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи. С каждым вдохом и выдохом вы будете успокаиваться, сосредоточиваясь на своих ощущениях.
• Медитируйте . Медитация поможет вам расслабляться и сосредоточиваться на своих ощущениях. Кроме того, медитация способствует улучшению самочувствия и наполняет внутренним счастьем.

1. Ведите дневник . Если вы хотите понять причину своего состояния, попробуйте записывать свои мысли и чувства в дневник. Вспомните жизненные ситуации и опишите, при каких обстоятельствах вы почувствовали себя беспомощным и униженным. Кроме того, запишите, что вы чувствовали, когда вам кто-то сделал больно или предал вас. Записывая свои мысли и чувства, вам легче будет разобраться в себе. Кроме того, вы сможете увидеть связь между вашими мыслями и факторами внешнего влияния.

   • Запишите свои детские воспоминания, которые могли стать пусковым механизмом вашей подозрительности. Помните ли вы ситуации, когда не могли определить, человек обманывает или говорит правду?
   • Сталкивались ли вы с предательством человека, которому полностью доверяли?

2. Проконсультируйтесь с психотерапевтом . Подозрительность и паранойя часто приводят к недоверию, поэтому попробуйте вернуть доверие в свою жизнь с помощью психотерапевта. Настройтесь на длительное лечение. Если вы пережили событие, которое наложило серьезный травмирующий отпечаток на всю вашу жизнь, психотерапевт поможет вам в этой непростой ситуации. Психотерапевт поможет вам освоить техники релаксации, благодаря чему уменьшатся симптомы паранойи.

   • Сделайте все возможное, чтобы не относиться с подозрением к предложенному лечению; выберите врача, которому вы сможете доверять. Вы должны быть полностью уверены, что врач не будет делиться вашей личной информацией с другими. Помните, что психотерапевты не разглашают конфиденциальную информацию, полученную от клиентов.
   • Психотерапевт поможет вам разобраться в том, что заставляет вас испытывать недоверие к другим. Кроме того, он научит вас, как правильно строить отношения с другими людьми.

   Внесите изменения в отношения

   1. Стремитесь к открытому и честному общению. Если вы стремитесь к тому, чтобы ваши отношения были крепкими и надежными, развивайте навыки общения . Просите людей говорить с вами прямо и честно, без сарказма. Когда вы общаетесь с человеком, направляйте свою энергию на то, чтобы его внимательно слушать и понимать. Если вам что-то непонятно, задавайте вопросы. Проявляйте интерес к собеседнику и не спешите делать выводы.

      • Если вы начинаете сомневаться в действиях или словах человека, задайте ему вопрос. Однако не обвиняйте его. Например, если ваш партнер собирается уходить, и вы при этом испытываете подозрение, спросите у него: «Когда ты вернешься? Мне хочется вечером провести с тобой время».

   2. Выбирайте людей, которым можно доверять. Если вам сложно доверять людям, то, скорее всего, это влияет на вашу способность дружить. Конечно, некоторым людям не следует доверять. Однако это вовсе не означает, что доверять нельзя никому. Подумайте о том, что вы можете потерять, если будете сомневаться в человеке, который заслуживает доверия – его время, присутствие, любовь и, возможно, даже дружбу.

      • Например, если кто-то звонит и говорит, что он опаздывает, это означает, что человек придет позже и ничего больше. Даже если это происходит регулярно, не стоит думать, что опоздание связано с чем-то серьезным. Скорее всего, это связано с плохой привычкой человека всегда опаздывать.
      • Если вам трудно поверить человеку, скажите себе: «Я верю в то, что человек говорит мне правду».

   3. Не переносите события из прошлого в настоящее. Возможно, ваш бывший партнер предал вас, и теперь вы боитесь строить отношения с человеком, опасаясь, что он может предать вас тоже. Прошлое не должно влиять на ваше поведение в настоящем и будущем. Сделайте все возможное, чтобы прошлый печальный опыт не влиял на ваше настоящее. Кроме того, сталкиваясь с похожей ситуацией, не стоит рассматривать ее как ваш прошлый опыт. Восстановление доверия начинается с вас, а не с кого-то другого.

      • Извлекайте уроки из прошлого, пусть даже неприятного. Стремитесь к тому, чтобы ваше прошлое стало для вас ступенькой, а не грузом, тянущим вас вниз.

   Работайте над улучшением мыслей

   1. Ведите дневник с подробным описанием параноидальных мыслей. Всякий раз, когда в голову вам приходят параноидальные мысли, запишите их в дневник. Подробно опишите ситуацию, с кем или чем она связана, а также другие важные детали. Благодаря этому вы сможете определить провоцирующие факторы, которые способствуют возникновению параноидальных мыслей.

   2. Стремитесь овладеть логическим мышлением. Руководствуйтесь здравым смыслом и логикой, когда реагируете на ту или иную ситуацию. Если вы ничего не знаете о сложившейся ситуации, не делайте предположений. Стремитесь к спокойному и логичному подходу. Перед тем как делать какие-либо выводы, задавайте вопросы и учитывайте все факты.

      • Недоверие разрушает отношения. Не давайте ход параноидальным мыслям. Сначала удостоверьтесь в том, правда ли это. Спросите себя: «Это правда? Какие есть этому доказательства?»

   3. Сохраняйте оптимизм и надейтесь на хорошее. Когда вы постоянно чем-то заняты и делаете то, что для вас действительно важно, на подозрительность не остается времени. Занимайтесь делами, которые приносят пользу, и проводите время с людьми, которые способны отвлечь вас от негативных мыслей. Пользуйтесь возможностями, которые обязательно пред вами откроются, когда вы будете готовы к этому.

      • Вместо того чтобы ожидать, что люди предадут вас или причинят вам боль, настраивайтесь на то, что с вами будут происходить только приятные вещи и вы будете встречаться с чудесными людьми, которые поделятся с вами своим опытом.
      • Стройте отношения с людьми, которые могут вас чему-то научить, а также положительно повлиять на ваш образ мыслей.

   4. Обращайте внимание на поступки людей, которые заслуживают вашего доверия. Люди, страдающие паранойей, убеждены, что никому нельзя доверять, и каждый может предать. Вероятно, вы склонны искать подтверждение этих мыслей. Однако поступая так, вам не удастся развить доверие к людям. Вместо того чтобы сосредоточивать свое внимание на том, что люди могут предать вас, а также на том, каким образом они могут это сделать, концентрируйтесь на поведении людей, которое доказывает, что им можно доверять.

      • Например, если вы договорились с кем-то о встрече и человек пришел вовремя, скажите себе, что этот человек заслуживает доверия.

Мнительность во многих случаях мешает человеку реализовывать свои желания и мечты, а иногда становится преградой к достижению счастья.

Психолог Александр Бродский поделился советами борьбы с мнительным состоянием, и рассказал о разных ее проявлениях:

Говоря о мнительности, хочется для начала прояснить, что мы имеем в виду, так как люди могут понимать под этим словом разные вещи.

Мнительность: как она проявляется

Одно из пониманий, по-видимому, берется от самого корня слова (мнит), т.е. мнительный человек — это тот, который мнит о себе невесть что. Или говоря более современным языком, придает своей персоне большее значение, нежели другие. Аналогами могут также выступать термины «горделивость», «заносчивость».

Другое проявление мнительности это сомнения — каждый раз, когда человек оказывается в ситуации выбора, он начинает сомневаться в том, какое решение в данный момент будет оптимальным. Старательные попытки предусмотреть все возможные варианты следствий того или иного принятого решения забирают у человека очень много сил и приводят к тому, что решение либо подолгу не принимается, либо вовсе не принимается или же ответственность за принятие решения под каким-нибудь предлогом перекладывается на кого-то другого.

И, наконец, третий вариант проявления мнительности, который, зачастую, также включает в себя и второй вариант — это тревожность. Человек тревожится по поводу того, что может с ним произойти в той или иной ситуации. Придумывает (мнит) различные пугающие его ситуации, из которых он не может найти выхода, старается каким-то образом перестраховаться, но это не приносит ему успокоения, поскольку, как бы он не перестраховывался, он тут же придумывает новую пугающую его ситуацию и снова боится. В очень запущенных вариантах такая мнительность нередко перерастает в тревожное расстройство личности, которое может выражаться в периодических кратковременных вспышках панического страха, учащенного сердцебиения, отдышки и т.п.

Мнительность: как бороться?

В первую очередь, хочется обратить внимание на то, что во всех вариантах есть нечто общее — отсутствие концентрации внимания мнительного человека на объективной реальности. О чем бы мы ни говорили: будь то восприятие себя кем-то явно большим и значительным, будь то коллекция различных мнений по одному и тому же вопросу, будь то страх не справиться с некой гипотетически возможной ситуацией — все это выдумка, плод воображения.

В осознании этого факта кроются все ответы: и откуда берется мнительность, и что с ней делать? Ниже я коснусь причин возникновения мнительности с точки зрения воспитания или пережитых психотравмирующих ситуаций. Но важнее, на мой взгляд, ясное осознание самого факта мнительности, как такового. Осознать, что только в реальности мы разрешаем те или иные ситуации, непосредственно сталкиваясь с фактом, а вовсе не в мыслях.

Что же мешает некоторым людям ясно это увидеть? Я хочу привести в пример два наиболее часто встречаемых мной фактора. Возможно, существуют и другие. Здесь важнее не перечислить их, а понять, как они работают. Оба фактора связаны с процессом воспитания и социализации человека в обществе. Первый фактор я условно называю «мужским», потому что чаще встречал эту причину мнительности именно у них.

Мнительность и корни проблемы в детстве

Когда ребенка воспитывают, с какого-то момента его начинают учить принимать решения самостоятельно. Ему говорят — «хорошо подумай, прежде чем ты будешь делать»! «Семь раз отмерь, один отрежь». «Слово не воробей, вылетит — не поймаешь». И тому подобные вещи. Если при этом еще и следует наказание за допущенную ошибку (не особо важно, в каком виде будет это наказание), то ребенок оказывается перед серьезной дилеммой — «Если я буду действовать, то могу совершить ошибку»!

Поскольку дети очень адаптивны, они довольно быстро находят возможности разрешить эту сложную ситуацию. А возможности таковы: первая — ребенок блокирует свою творческую энергию. Теперь он становится менее активным и доставляет меньше хлопот взрослым. Но куда же деваться этой заблокированной творческой энергии, которая не находит от ныне выражения в реальном мире. Эта энергия перенаправляется в мир вымышленный, в мир мыслей, логики и умозаключений. Взрослым это нередко даже очень нравится.

shutterstock.com

Вторая возможность разрешить дилемму, на первый взгляд, выглядит довольно невинной — ребенок начинает советоваться со взрослыми, прежде чем примет то или иное решение. Взрослые в восторге: наконец-то ребенок не выкидывает неожиданных сюрпризов, стал предсказуем и управляем. Из чего ребенок делает простой вывод, чем больше советуешься, тем лучше.

Кроме того, если тебя и постигнет неудача или ты все же совершишь ошибку, то ответственность с тобой разделит тот, кто тебе советовал. Пока мы говорим о детстве, для ребенка это вполне неплохое решение и он усваивает этот опыт. Но вернемся к нашей теме мнительности. Когда человек взрослый, особенно если мы говорим о мужчине, от которого традиционно принято ждать решительных поступков и смелости, то те же самые механизмы становятся, скорее, проблемой.

То, что раньше помогало избежать ответственности, критики и наказаний, теперь является их причиной. Теперь, во взрослой жизни, привычка со всеми советоваться вызывает насмешки. Попытки собрать и учесть все мнения — задача совершенно нереалистичная. От этого тревога все больше растет. Человек всячески старается хорошенечко подумать и понять в чем же дело, но ничего не выходит. Потому что смотрит не туда. К тому же, всем людям, без посторонней помощи, довольно сложно замечать свои детские стереотипы и защиты, ведь это что-то столь привычное и нормальное, это практически часть тебя.

Мнительность как подражание взрослым

Второй фактор, также условно, назван мной «женским», снова-таки по причине большей распространенности среди женщин. Этот фактор скорей относится не к воспитанию, а наследованию или подражанию, если хотите. Если мать ребенка сама является тревожным и мнительным человеком, то ребенок, особенно если это девочка, начинает ей подражать.

Дети вообще склонны подражать своим родителям. Они не столько воспитываются, сколько копируют поведение взрослых. И вот ребенок копирует тревогу, как эталонный образец поведения. Для ребенка такой тип реакции нормален. У него и мыслей нет о том, что что-то не так. И вот, уже во взрослой жизни, человек сталкивается с тем, что, оказывается, многие воспринимают мир совсем иначе. Но, опять же, поскольку эта модель является практически частью личности, то человеку сложно осознать свою тревогу. Скорее он будет склонен считать, что это люди, окружающее его, крайне беспечны, неосмотрительны, а порой и вовсе безответственны.

shutterstock.com

Как я уже говорил, разделение факторов на мужские, женские и прочие весьма условно. И во всех них есть нечто общее, некая суть, которая является основой для любой тревоги и мнительности — это внешняя референция. Если сказать простыми словами, то мнительные люди, в большинстве своем, видят причины происходящего с ними не в себе самих, а вовне: в тяжелой судьбе, в невезении, в государстве и т.д. Ведь если вспомнить о причинах возникновения мнительности и тревожности, то это был способ уйти от трудностей жизни и от ответственности за свои действия, за свою жизнь.

Так было в детстве, так остается и во взрослой жизни. Но здесь и кроется основной, универсальный ключ, помогающий перестать постоянно тревожиться и сомневаться. Нужно вернуть себе ответственность за свою жизнь. Взять ее на себя. Осознать, что все, что есть в нашей жизни, как хорошее, так и плохое, без исключения, результат наших выборов. По мере того, как человек учится принимать на себя ответственность за свою жизнь, тревога и сомнения отступают. Вместо них приходит уверенность в себе и готовность быть в реальности и сталкиваться с жизнью во всех ее проявлениях.

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями. Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам. Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны. Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя. Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно , а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума. Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются. Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве. Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об . Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей. Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего .

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: , заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать. Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон. Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение. Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять. В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет. Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит. Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага. Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря. Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо. Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Страх меня поглотил полностью, не живу, а существую. Плачу каждый день, муж на меня кричит, устал от меня уже, мама тоже, а я накручиваю и накручиваю себя. Все время жду, что что-то случится не хорошее…вот и сейчас страх панический за собственное здоровье.
Этот страх превратил меня в овощ, я забросила дом, ребенка мужа…
Обследований куча,сдаю анализы,бегаю по врачам, а когда находят небольшие отклонения, сразу впадаю в депрессию…
Невролог мой сказала мне-прекрати ходить по врачам. Как избавиться от плохих мыслей и жить легко, наслаждаясь каждым днём?
В детстве тоже была очень мнительная, боялась мнения окружающих, и сейчас, когда не в депрессии за ребёнка переживаю катастрофически. Как там она в садике, что ела, как спала, прямо до слез…

• Здравствуйте, Анна. Если есть желание быть счастливой, то надо стараться каждый день так проживать. Важно уметь замечать все то хорошее, что с Вами происходит, а когда возникнут проблемы, вот тогда и будете их решать. Думая о плохом, Вы не можете расслабиться, пребываете в напряжении, что в свою очередь негативно отражается на самочувствии. Невозможно все контролировать в жизни, поэтому настраивайте себя так — любую новость наступающего дня я приму спокойно.

  Если муж и мама на тебя кричят из за того что тебе плохо значит они глупцы, и тебе с ними явно не по пути в этой жизни, найди свое окружение и невроз покинет тебя!, я через это проходил, а советы наподобие не думай о плохом, думай о хорошем блаблабла и т.д-это галимотья, даже противно читать такие глупости), невроз как температура при гриппе, он как бы говорит тебе очнись!, тебе нужно что-то менять!

Не могу избавится от страха и тревоги, любую ситуацию прокручиваю в голове много раз и не могу остановиться, жизнь проходит, а у меня ни работы, ни семьи, друзей почти нет, накручиваю себя постоянно все понимаю, но не могу ни чего сделать хоть в петлю лезь(

• Здравствуйте. Один раз, прокрутив в голове самый худший сценарий, представив, самое ужасное — двигайтесь в обратном направлении. Страх и мнительность можно остановить переключением эмоций, прокручивайте в голове много раз что-то хорошее, что Вам приятно, чего Вы желаете достичь. Это войдет в привычку точно также, как и прокрутка в голове негатива. Образ нашего мышления определяет качество нашей жизни. Это всего лишь фраза, но она работает именно так, как в ней сказано.
  Если страхи парализуют сознание, то с этим прекрасно справляются психотерапевты и медикаментозная терапия.

Здравствуйте, в феврале похоронила сына, через 42 дня маму…теперь всё, как в тумане… кажется постоянно, что с моим здоровьем что-то не то…накручиваю себя, сразу давление скачет…есть дочки, понимаю, что надо жить для них, но не могу победить свой страх болезни и смерти….

• Здравствуйте, Юлия. Один из методов, который используют в лечении страха смерти - это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется очно обратиться за психологической помощью.

Списано с моего мужа((Такой мнительный, что боюсь уже задавать какой-либо вопрос. Иначе скандал, крики, что я подозреваю его в том или ином (лени, интимной слабости, иной несостоятельности)). Списываю на его неудачный опыт предыдущей личной жизни. Ему 49, мне 40, вместе 3 года. Ранее относилась с большим пониманием, но уже устаю… Неужели так и дальше можно жить? Появляются мысли, что терплю ради ребёнка, ей годик… Можно что-то изменить?

Здравствуйте! Мне моя мама постоянно говорит, что я мнительная. Меня это жутко бесит. Но почитав статью, возможно, она права. Мои страхи не дают покоя. А именно: я плохая мама, я не могу научить чему-то конкретному ребёнка (жевать твёрдую пищу, разговаривать, кушать самому и т.д.), боюсь, что упадёт на качелях, в садике как будет без меня… Всё в этом духе. Не раз было такое, что во время еды ребёнок давился. Приходилось и за ноги трясти, чтобы кусочек выскочил. После того случая постоянно боюсь.
Критику воспринимаю плохо, хотя советы всегда выслушаю и сделаю выводы. Если резко говорят в мой адрес, накручиваю себя, спать не могу, настроение плохое, срываюсь на близких. Начинается депрессия. Выхожу из неё самостоятельно или с помощью подруг, разговор помогает.
Как я могу сама себе помочь? Или без психолога не обойтись?

Добрый день, я безумно люблю своего молодого человека. Таких высоких и сильных чувств по эмоциям я не испытывала ни к кому в жизни. Но есть одно но. Он страшно мнительный и подозрительный. И временами я срываюсь. Я стараюсь, не давать ему повода для того, чтобы он лишний раз нервничал, психовал. Практически всегда подбираю слова, стараюсь лишнего ничего не рассказывать,чтобы не будить его ревность. По большой части стараюсь с ним соглашаться во всем. Он может по одной теме какой нибудь, мне так вынести мозг, что я хочу закрыть глаза и уши. Хотя прекрасно знаю, что это его еще больше будет нервировать. И мне нужно по двести раз ему ответить, «да, я поняла», «да, я больше так делать не буду», только после этих слов он успокаивается. Я безумно его люблю, и он тоже я чувствую. В остальном у нас идиллия и любовь. Но вот эта мнительность, так сильно сносит мне крышу, что иногда возникает желание, отказаться от него, закрыться под семью замками, и не слышать и не видеть будет лучше, чем наслаждаться им целиком и полностью. Я не знаю как себя вести с ним.

• У меня была подобная ситуация. Сильная любовь, высокие чувства…. Не возможно находиться в постоянном подозрении у любимого человека. Любовь без доверия долго не продержалась.

Здравствуйте, проблема такая: Встречались с девушкой 2 месяца, до этого полтора месяца в интернете. Все было отлично, регулярные встречи,прогулки, ночные посиделки. После месяца отношений она сказала что её родители против меня, по причине что у меня нет высшего образования. Мы поговорили и пришли к выводу что все равно будем вместе. Спустя неделю она сказала что хочет расстаться потому что не любит больше меня. Первый раз она сказала об этом в интернете, поле ее заявления я поехал к ней, и мы поговорили, она призналась что наверное просто боится отношений, остались вместе. После не виделись с ней три дня,только общение в интернете, и то вялое. Выходные провели замечательно, но через два дня опять написала что хочет расстаться. Снова поехал к ней, но она наотрез отказалась выходить со мной поговорить. Я сказал ей что буду сидеть и ждать ее. Затем выпил и стал усерднее ей писать и звонить. Она заблокировала меня во всех соц сетях, не знал что делать, и ничего не понимал, так как считал что она врет, и что причина разрыва из-за давления ее родителей. Смог попасть к ней в подъезд, позвонив соседям. (так как домофон она отключила) Стучал звонил в дверь но никто не открывал. После того как вышел на улицу, ко мне,через пару минут, спустился ее отец, попросил оставить их в покое, и проводил меня со двора. Разозлился я сильно, все ещё был пьян. Приехал домой и написал ей с другой страницы, не заблокированой. Она рассказала мне что ей было жалко меня и чтобы я больше её не тревожил, в итоге я в пьяном бреду наговорил глупостей, чем ещё больше усугубил ситуацию. Пару дней не общались. На третий день написал с ещё одной страницы, пытался остаться с ней другом, не хватает мне ее сильно. На что она ответила отказом, не хочет делать больно мне и себе. Через пару часов написала что передумала и готова дружить, день уже как хорошо общаемся. Я не знаю что мне делать. Люблю ее сильно. Есть хоть какая-нибудь возможность её вернуть? Помогите советом.

• Не будь навязчивым, это будет только хуже, все что от тебя отворачивается, отпусти это не твоё, если вы должны быть вместе вы бы были в любой ситуации не было бы, между вами не какие бы не были препятствия, так что отпусти не вяжись, это грех!!!

Здравствуйте, прочитала про мнительность, это про меня. Только не знаю причины появления. В сентябре того года у меня слёг отец, инсульт. Невыносимо больно, описать не нахожу даже слов. В марте этого года он умер. После этого начались проблемы со здоровьем, онемение конечностей, скачки давления (обычное моё низкое 110/70, а тут бывало поднималось и 170/100) не частые скачки. Сегодня вот вам пишу так же поднялось давление 150/90, все паника давление дальше поднимается, панический страх умереть, инсульт так же как у отца. От этого не могу никак отойти. Обращалась в больницу в нашем городе поставили диагноз остеохондроз, прописали препараты уколы сейчас уже не вспомнить какие. Была на б.л. все сделала онемение конечностей не ушло. В панике дальше обратилась в платную больницу в др городе, сделала снимок шеи, УЗИ сосудов шеи, МРТ головного мозга врач сказал что не очень то все хорошо у меня так же поставил диагноз остеохондроз и прописал лекарства афобазол, пикамелон, нейромедин, мексидол. Пока принимала препараты скачков давления не было, прошло и онемение конечностей. Как только перестала пить препараты все снова началось! Накрутила себя остеохондрозом в запущенной форме с грижей и поехала снова в платную медицину в др город пройти еще и кт шейного отдела. Со всеми своими снимками и все что я прошла попала к неврологу, но к др врачу не тот который принимал меня в прошлый раз. Посмотрев все он сказал что мне не из за чего переживать ничего страшного у меня нет и прописал мне др препараты: милдранат, фенибут, нейромидин. Я видимо от того что меня просто успокоились что переживать не из за чего, счастливая поехала домой. И как ни странно не начав принимать препараты онемение конечностей прошло. Думаю все же нужно пропить ведь выписали. Спустя недели две все выкупила начала пить и в первый же день мне стало плохо поднялось давление, сердце думала вылетит. Хотя обычно пульс вообще только только 60. Прочитала в аннотации у всех препаратов что увеличивает сердцебиение. Конечно же все эти препараты отложила и не стала принимать. Начала снова курить, ну и по выходным отдыхать с друзьями, хотя знаю что алкоголь и курение пагубно влияет на нервные расстройства. Сегодня снова поднялось давление, страшная паника, и не могу в итоге до сих пор уснуть. Подскажите пожалуйста стоит ли обратиться к психологу за лечением какими либо препаратами, либо это просто возникает из за моей излишней мнительности? Нужно ли вовсе отказаться от вредных привычек? Допустимо что это возникает (повышение давления)из за алкоголя которого употребила лишнее количество и действительно задуматься о том чтобы либо совсем исключить либо употреблять только в ограниченных количествах. На данный момент онемение конечностей прошло.

• Здравствуйте, Марина. Отказаться от вредных привычек Вам следует однозначно, точно так же, как и нервничать. Зачастую остеохондроз сосуществует с ВСД, возможно поэтому Вы и испытываете симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы. Безусловно, побочное влияние от лекарств тоже нельзя исключать. Насчет дальнейшей терапии советуйтесь с лечащим доктором. Психолог лечением клиентов не занимается, он проводит психодиагностику, корректирует изменения поведения, характера, особенностей мышления.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

  • Спасибо Вам большое, но тогда к какому врачу мне стоит обратиться? Я была у невролога, сильные препараты транквилизаторы он сказал вам не нужны, либо мне стоит обратиться к другому неврологу. Потому что чувства страха панические атаки только усиливаются

    • Честно говоря у моего друга все также как у вас на протяжении 4 лет. Конечно легко сказать возьмите себя в руки, но тем не менее скажу вам так — нужно гулять…просто гулять каждый день на свежем воздухе и желательно перед сном, правда, это очень помогает!!!

Привет. Решила написать тебе. Меня тоже зовут Марина и полтора года назад, также в марте умер мой отец от инсульта. Просто хочу сказать, что понимаю, что ты чувствуешь, я пережила в точности те же страхи, что и ты, всд, пан.атаки, медикаментозное лечение, астения, депрессия, остеохондроз.
Просто знай, что ты не одна, что все эти страхи — это наше воображение, нужно учиться снова доверять жизни, хотя я сама залезла сюда из-за мнительности..) Столько информации перелопатила, чтобы поправиться. Знаешь что самое важное я поняла? Что причина не в физическом, а в голове, в качестве жизни, люби себя, прощай и не в чем не вини. Легко все это говорить, я сама каждый день учусь заново жить. Все ценности рухнули, нужно быть собой и чувствовать смелость, отвагу, что это пройдёт, поверь мне, я была в очень плохом состоянии, антидепрессанты только ухудшают состояние. Верь своей интуиции, слушай своё сердце и верь, что тебя любят. Спасибо.
Мне самой очень необычно было наткнуться на твою историю жизни, ведь я сама собираю себя заново по частицам.

Вам еще нужно к кардиологу обратиться. Помимо нервов, у вас давление скачет, в таком случае врач вас обследует и если нужно будет назначит лекарства для стабилизации давления (которое скорее всего нужно будет пить все время, но это не вредно. Многие как давление налаживается делают ошибку и бросают пить лекарство, чего не стоит делать!)

Сил больше нет так жить, постоянно боюсь общения с людьми, боюсь что подшутят или плохо скажут, постоянно жду, что плохое что- нибудь случится, чувствую себя тряпкой какой-то, об которую все вытирают ноги, мне 26 есть работа на которой мне кажется все пытаются подколоть коллектив мужской даже, в магазине если подходит продавец — меня в дрожь от одного общения с ним, помогите! Я не урод всегда всем пытаюсь угодить и постоянно боюсь всего! Не могу так больше жить, только жена и ребенок держат.

• У моего мужа также было, не отчаивайтесь, учитесь жить с этим, поменьше анализируйте свои поступки, чаще отвлекайтесь, паника ничего за собой не несет. И плохие мысли прочь гоните, а про то, что трясет, меня тоже колбасит, я парикмахером работаю и шея дергается, по-началу парилась, а теперь плевать хотела. Есть люди, которые вообще не думают о своем поведении, хотя иногда очень надо:) удачи вам:)

А вот потом скажите если полицейский к примеру не будет подозрительным, то, что преступники будут вершить свои грязные делишки. Как говориться у каждого свой закон по которому он живет. Так у врача нет здоровых все люди для него пациенты. У педагогов все ученики и смотришь учат то одного, то другого, забываясь, что они уже и не работают ими. Это профессиональная мнительность.

А я не хочу избавляться от этого чувства, оно мне помогает сочинять и я пишу небольшие рассказы и стихи. Возможно развить это чувство до духовного смысла. Считаю, что оно свойственно людям творческого направления, чем «рабочему» классу. Да, иногда трудновато и «зависаешь» в бездействии, но это зависит от моего желания. Общаться это никак не мешает. Ведь актер играющий на сцене переносит свою энергию на многих людей в зале и не обязательно ему к каждому подходить и кланяться для аплодисментов. Главное держать это чувство под контролем, что бы оно не переросло в тщеславие или гордыню или самовлюбленность. Быть со всеми наравне. Помнить откуда «вылез».
А что касается снов, то это обычная психомоторика мозговой деятельности. Может такой абсурд присниться, что даст задуматься. Из подсознания можно столько «нитей» вытащить и намотать себе клубок нервов. Нужно осознать, что это не обязательно вы там принимаете участие. Вы видите со стороны, людей схожих с собой и с другими. Во сне вы только зритель. Вот Менделеев таблицу свою составил из сна.

Здравствуйте!
Понимаю что нельзя быть мнительным, но все равно иногда веду себя так.
Причем у меня такое поведение периодами. Я часто накручиваю мысли, никому не верю, думаю что меня никто не любит. У меня отличная девушка, мне все в ней очень нравится, но иногда мне кажется что я совсем один (хотя это не так).
Читал много статей на эту тему. Но все равно периодами накручиваю и мне это мешает жить. Один раз так накрутил мысли что весь вспотел и очень сильно заболела голова.

Здравствуйте, уважаемые знатоки человеческих душ! Последнее время меня занимает один весьма интересный вопрос, на который без вашей помощи я вряд ли смогу найти ответ.
Существует распространённое мнение, что сновидения – это отражение реальности, пропущенное через призму подсознания. Данное мнение вполне оправдано, да и сам я на личном опыте многократно убеждался в его безусловной справедливости. Сюжеты моих снов действительно на протяжении всей моей сознательной жизни явно перекликались с реальностью, хотя и со своими специфическими искажениями.
Однако в течение последнего десятилетия со мной происходит нечто странное, ставящее непреложность вышеупомянутого правила под сомнение. В конце 2005 года я посещал компьютерные курсы, и сие событие произвело на меня неизгладимое впечатление, ибо инструкторшей по обучению оказалась одна необычная молодая особа, чьи индивидуальные черты (как лица, так и общего внешнего облика) показались мне до крайности магнетически притягательными. Конечно же, наши с ней отношения были сугубо деловыми и после 17-го группового занятия по освоению компьютерной грамоты (по окончании курсов) сразу закончились, без намёка на какое-либо продолжение.
По причине заболевания опорно-двигательного аппарата мне приходится вести замкнутый образ жизни, поэтому так получилось, что вот эти воспоминания о событии 11-летней давности до сих пор являются для меня спасательным кругом над океаном пустоты. В моей памяти снова и снова с неописуемой чёткостью возникает её образ, за который моя душа цепко хватается как за спасительную соломинку, зыбко трепещущую над леденящей пропастью эмоционального вакуума.
Однако в этом обращении я не стану спрашивать, что мне с этим делать и как жить дальше, ибо мне в очередной раз ответят, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего, т. е. надо больше общаться, превозмогая комплексы и страхи». А ещё трезвомыслящие специалисты мне наверняка напомнят и о том, что девушки за десятилетний период обычно претерпевают значительные изменения, становясь женщинами, и запечатлённый мною образ скорее всего остался в безвозвратном прошлом.
Вопрос, с которым сегодня я хочу к вам обратиться, заключается в следующем. Возможно, он кому-то покажется праздным любопытством, но я всё-таки его задам. Дело в том, что я всегда отличался хорошим (детальным) запоминанием виденных снов, и могу вполне уверенно утверждать, что та магнетически привлекательная дама (моя бывшая инструкторша) за 11 прошедших лет мне снилась всего 3 раза. По-моему, это невероятно мало, особенно если учитывать тот эмоциональный накал, вызванный психологическим воздействием вышеизложенных фактов. Три раза за одиннадцать лет! Не противоречит ли это тому самому постулату, гласящее, что сновидение является отражением переживаемых наяву ощущений, желаний, мыслей?.. Или, может быть, это странное явление пытается донести до меня какое-то важное завуалированное сообщение, которое я без помощи сведущих людей никак не могу расшифровать, чтобы понять? Надеюсь на ваше участие.
Максим. 41 год.

• Здравствуйте! Лично я, не знаю ответа на ваш вопрос, но мне кажется, вы могли бы написать роман. Ваш вопрос читала, как интересную главу книги)).

  Здравствуйте, Максим.
  Вопрос, который вы задаёте, я ставила себе много раз.
  В моей жизни дважды случались подобные ситуации. Я безумно влюблялась в мужчин, отношения с которыми, по ряду причин, были обречены на провал. Первый случай был просто катастрофический. Я не спала, не ела. Думала о нем день и ночь. Разошлась с мужем. Эта паранойя длилась примерно 3 года. И за это время он не приснился мне ни разу. А мне так хотелось видеть его хотя-бы во сне.
  Единственное объяснение этому, которое мне пришло в голову — это то, что наше подсознание намеренно защищает нас.
  И так, как я уже 5 лет не замужем, я периодически знакомлюсь с мужчинами и замечаю, что некоторые сразу поселяются в моих снах, как у себя дома. С этими людьми отношения обычно имеют продолжение, часто просто в форме дружбы. А некоторые исчезают быстро, так и не приснившись ни разу.
  С уважением, Инга (41 год).

Здравствуйте. Хочу сказать, что я уже не могу изменить себя как вы пишите. Всё понимаю, таким нельзя быть, так нельзя поступать, но во мне уже всё укоренилось. Я шесть лет сидел в тюрьме, там мне не сладко было, освободился — с работой были проблемы, везде проверяли по своим базам на судимость, наверное поменял десять мест работы, с людьми не уживался.
И сейчас, провёл год в тюрьме и четыре в психушке. Хоть психушка и не тюрьма, но всё равно, это ограничение свободы и действий, и держат там по долгу. Я уже отвык от работы, привык не работать. Спасает только инвалидность, дали бессрочную, на неё и живу, во всём себе отказываю.
В последнее время хожу злой, раздражительный, вспыльчивый, агрессивный.
Не знаю что делать, а если у меня будут какие нибудь проблемы, то меня как человека, который не отдаёт отчёт своим действиям, упекут обратно в психушку в Чехов. Я и очень мнительный, и упрямый, делаю всё по своему, и у меня депрессия, пью антидепрессант, но он помогает только заснуть, сон у меня нарушен. Друзей у меня нет, до тюрьмы были, а потом за шесть лет всех растерял и сейчас живу и общаюсь только с мамой, но и с мамой у меня нет взаимопонимания, часто злюсь, раздражаюсь. В ПНД меня поставили на спецучёт, сказали, что полтора года мне нужно ходить и отмечаться в ПНД, а потом через суд, если всё будет в порядке, они снимут с меня амбулаторное лечение. Вот так я существую.

• Евгений, сейчас можно по интернету познакомиться со многими людьми по интересам, которые впоследствии могут стать вам друзьями. Ну а если не станут, то общение ещё никому не мешало. Мир не без добрых людей, глядишь и помощь откуда нагрянет.

  Евгений, с пониманием прочла Вас. Это не просто когда имеешь опыт заключения. Общество не узнав не доверяет. Но нужно душевно быть сильнее этого. Надо ценить себя. Верить в себя. Даже если ничего не знаешь и не умеешь и сделал много неправильного в жизни, стоит уважения уже одно только то, что ТЫ ХОЧЕШЬ исправить ситуацию. Хочешь чтобы все стало нормально. Хочешь развиваться и строить благополучную жизнь.
  Есть поговорка, что любой кризис это возможность.
  Я вас прочла, и по одному только тексту уже увидела адекватного человека. Таким образом, не на пустых словах, я уже, посторонний человек — подчеркнула в Вас одно из ваших достоинств. Ищите другие. Ищите свои таланты. Самореализуйтесь.
  Упорно верьте в возможность благополучного исхода.
  Сколько не смотрю на людей, побеждает не тот, кому многое дано, а тот кто сильнее хочет.
  Упорно стремитесь — это своеобразный труд, и все придет.
  И хоть не каждый, но есть род людей, понимающих таких как вы — изгоев. Это православные люди. Не каждый человек ангел, но попробуйте найти понимание в той стороне. Среди тех, кто оценивает человека по стремлению стать лучше и способен просто видеть в человеке человека независимо ни от чего.
  Берегите себя, пусть у Вас все будет просто отлично и никак иначе.
  Простите прошлое. Благодарите жизнь за то, что есть и … в путь, который Вы начали, написав это письмо.

  Вам стоит поехать пожить в монастыре, как послушник. Вы увидите, насколько Вам станет легче, душа и мысли успокоятся, Вы обязательно поймете, как нужно жить дальше. Это не значит, что Вы должны стать монахом. Некоторое время поживете, а потом Вам уже не нужны будет ничьи советы, Господь управит и спасет!

  • У меня часто бывают ощущения, что мир вокруг не настоящий и к этому я ещё могу придумать себе множество моментов, где же могу находиться на самом деле, это может быть связано и с фантастикой и с психушкой и со всем что только в голову придёт, при этом понимаю что все это полный бред, но мысли ни куда не одеваются, текут своим чередом.

    • Анастасия, добрый вечер. Что-то подобное есть и у меня. Реальность показывает, что всё хорошо, но навязчивые мысли держат в постоянном напряжении и тревожности. Каждое утро преодолеваю себя и иду на работу. Несмотря на советы идти через страх он не уменьшается. Знаю, что это лишь плод моего воображения, тем не менее, всё это мешает нормально, полноценно жить. Тем не менее, я верю в то, что преодолею свои заморочки. И Вы верьте в себя. Все испытания даны нам по силам и учат нас чему-то. Будьте здоровы и счастливы)