Контрастный душ: польза и вред, особенности и правила приема. Как принимать контрастный душ правильно с результатом Как правильно делать контрастный душ

Как полностью и навсегда избавиться от варикоза!

Варикоз вызывает серьезные осложнения и последствия. Есть способ, который помогает навсегда избавиться от варикоза...читайте ДАЛЕЕ

Что это такое контрастный душ, какая польза и вред, правила приема для мужчин и женщин при многих заболеваниях. Как помогает душ для укрепления сосудов, при варикозе — варикозном расширении вен и геморрое, какая продолжительность процедуры для мужчин и женщин. Подробные рекомендации и советы врача в нашей статье.

Контрастный душ — что это такое

Найти метод для благоприятного действия на органы сегодня сложно.

Универсальное лекарство, которое подтягивает кожу и тело, до сих пор не найдено.

Что значит, препараты не дадут эффект. Решение для борьбы с заболеваниями и для укрепления общего состояния здоровья — контрастный душ. Утром или вечером применяйте, руководствуясь правилами.

Как я после шоу получила травму и вылечила варикоз!

Как я после шоу получила травму и навсегда избавилась от варикоза! Роза Сябитова поделилась своим секретом в ЭТОЙ СТАТЬЕ!

Мы принимаем теплый душ на ночь, и прохладный по утрам. Перед сном организму нужна горячая ванная или душ. Утро лучше начать с контрастного душа.

Такое мероприятие напоминает старую русскую традицию – посещение бани . После – купание в ледяной проруби в зимний период. Сегодня мало кто согласится на такое экстремальное закаливание.

Укрепить здоровье похожим образом можно даже в домашних условиях. В России запатентовали домашний аппарат «Калипсо». Автоматический Калипсо подаёт воду по настроенной вами программе. Холодный душ чередуется с горячим, температура воды терпимая – не стоит использовать кипяток и ледяную воду. Автоматика крепится на смеситель. Купить можно в интернете.

Что лучше душ или обливание? Как понять, полезен ли такой душ при вегето-сосудистой дистонии, при геморрое, при аритмии, при неврозах? Сколько раз в день принимать? Специалисты в один голос утверждают, что польза от такой терапии очевидна и заметна уже через несколько дней применения. Как йога для организма человека.

Показания к применению

Процедура полезна при:

при простатите;
для груди, что обвисла после кормления малыша;
от жировика;
при панических атаках, при депрессии;
при давлении, для головы;
для глаз;
для головной боли;
от растяжек;
при шейном остеохондрозе;
для волос;
при псориазе;
для лечения позвоночника;
лечение геморроя;
при гайморите хроническом (до обострения);
после инфаркта;
при варикозе — варикозном расширении вен;
укрепляет иммунитет;
при панкреатите;
улучшает жиросжигание;
при сахарном диабете 2 типа (постепенно повышая разницу температуры).

При остеохондрозе шейного отдела такое лечение помогает снять неприятные ощущения, облегчить течение заболевания и ускорить лечение.

При варикозе для укрепления сосудов

При варикозе для сосудов, лечение, основанное на изменении температуры воды.

Частое применение полезно или нет. Процедуру можно делать один раз в день. Женщинам помогает избавиться от звездочек на ногах, вернуться к прежней форме и облегчить нагрузку на ноги. Как правильно принимать такой душ. Все о нём рассказывает инструкция и мнение врачей .

Чем полезен душ:

Стимулируется тонус мышц.
Сосудистые стенки укрепляются.
Снимаются спазмы.
Циркуляция крови нормализуется.
Состояние кожи улучшается.
Боль отступает.

Что лучше контрастный душ или холодный при варикозе. Как действует на организм. Сколько по времени, когда лучше принимать. Как часто надо делать. Какой водой нужно заканчивать. Можно ли поливать голову. Подскажет доктор.

Учитываются индивидуальные особенности организма и необходимость подобного лечения.

Для сосудов полезно закаливание. Возможность лечиться самостоятельно есть у каждого.

Чем заканчивать правильный душ. Горячий душ начинает процедуру, а холодный заканчивает.

Польза и вред для женщин

Чем полезна процедура для женского организма. Как правильно закаляться. Какая продолжительность рекомендована. На эти вопросы ученые нашли ответ давно.

Женская нервная система и организм гораздо слабее мужской, потому и уход за ним должен быть особенным. Женщины обращают внимание на свою внешность, потому состояние кожи играет важную роль для лица.

Избавьтесь от варикоза и устройте личную жизнь!

Как я поборола проблему с фигурой и избавилась от варикоза на ногах! Мой метод проверенный и точный. Моя история на МОЕМ БЛОГЕ ТУТ!

Пользой в этом случае выступают улучшение состояния кожи, нормализация давления, подтяжка кожи без использования дополнительных мер.

Для суставов в такой процедуре создается положительное воздействие. Женщин интересует похудение, помогает ли в этом бодрящий душ? Исследования показали, что с помощью контрастного душа можно усилить эффект от тренировок и гимнастики для похудения.

Какой водой заканчивается, заканчивать горячей или холодной. Начинаем с теплой воды, а заканчиваем холодной. Что бы оставить мышцы в тонусе.

Польза для мужчин

Для простаты, при похмелье, при дерматите, перед тренировкой или после тренировки закаливание приносит пользу для представителя сильного пола. Дело в том, что мужской организм подвержен повышенным нагрузкам, и расслабление необходимо. Выделяется тестостерон.

С похмелья с утра мужчина чувствует себя ужасно, и вернуться к нормальному состоянию без использования лекарственных препаратов не возможно. Методика лечения в ванной помогает оправиться быстрее, чем возможно естественным путем. Благодаря этому можно не переживать о качестве работы на следующий день после бурного празднования.

Медицина советует от головной боли — закаливание. Применять сразу после пробуждения.

Дополнением станет душ заранее – вечером, сразу после застолья. Техника выполнения такая же, это как при другом заболевании. Важно отслеживать собственное состояние и не повышать температуру до предела.
Для штангистов после тренировки, можно или нет. Нужно для ног. Мышцы придут в норму.

Какая продолжительность процедуры: правила приема

В зависимости от того, по какой методике применяется, продолжительность меняется. Что дает для организма максимальную пользу? Ответ получен после изучения индивидуальных особенностей, и в этом случае лучше провести консультацию у медицинского работника.

Результаты до и после отличаются, об этом говорит даже Википедия – каждое заболевание откликается и лечится своеобразно.

Влияние температуры воды на организм человека, варьирует продолжительность процедуры от пяти до двадцати минут. Ни в коем случае не находитесь под холодной водой больше минуты – таким образом можно только усугубить заболевание. Изменение температуры воды происходит на несколько секунд, после чего наступает период прогревания.

Как правильно делать для ног

С чего начать делать процедуру с нуля — обследоваться.

Для нижних конечностей – лечение варикозного расширения, отечности и прочих неприятных заболеваний сопровождается применением воды разных температур.

Полезен ли душ ниже пояса, зависит от характера заболевания. При сильных простудах использовать холодную воду не рекомендовано, она усугубит состояние пациента. Но, если у больного отмечаются проблемы с ногами, спазмы и боли – без водной терапии не обойтись.

Для ног применяют, не погружаясь в воду полностью. Поставить ноги под струю воды, и переключать температуры. У душа есть массажная насадка — применяйте.

Как помогает закаливание водой для организма

Вода – источник, который с древних времен используется как средство профилактики и терапии массы заболеваний. Доктор Малышева говорит «Закаливание — это ерунда». Спорный вопрос.

В России существует традиция посещать баню, а после нее окунаться в холодную воду или снег.

Воздействие температур благотворно влияет, избавляя от слабости организма. Температура воды изменяется. Организм человека вынужден экстренно адаптироваться к новым условиям. Происходит усиление иммунной системы, включение защитной функции и борьба с имеющимися заболеваниями. Позже организм запоминает состояние и не реагирует на раздражители. Справляется самостоятельно, не ухудшая состояние. Это какой же умный организм.

Как правильно принимать для закалки в детском саду. Ребенку поддерживать иммунитет нужно. Правила для детей просты. Нужно постепенно увеличивать разрыв температур.

Для похудения

Можно ли похудеть. Для начинающих техника выполнения упражнений для похудения дается сложно, организм реагирует болезненно, после диет или физических упражнений.

Душевые процедуры помогут справиться с усталостью после нагрузок, привести мышцы в тонус.

Перепады температур оказывают воздействие на жировые отложения. Сколько калорий сжигает организм, как после бега. Похудеть можно при сочетании диет, физических упражнений и водных процедур, не травмируя мышцы. Для похудения используется вода для контрастного душа недостаточно холодная. Мышцы не расслабляются в полной мере.

Ускорение обмена веществ усилит воздействие. Вид будет, как с картинки.

Противопоказания

Как принимать подобную процедуру, понятно практически каждому. У данного вида терапии существуют определенные противопоказания, при которых подобные меры не рекомендованы. Эффект от душа не проявится, а негативные последствия дадут о себе знать сразу.

Показаниями могут выступать некоторые заболевания, а также желание привести кожу в порядок. Также душ принимается для профилактики простудных заболеваний, закаляет организм и снижает риск заболеть в период эпидемии.

К противопоказаниям относятся следующие факторы:

При стенокардии и сердечно-сосудистых заболеваниях советоваться с врачом обязательно.
Нельзя применять процедуру при повышенном давлении (гипертония).
При выбросе гормона сгорают надпочечники. Если с ними проблемы, лучше уточнить про процедуру у доктора.
Во время месячных советуем отдохнуть от процедуры. При месячных в организме измененный гормональный фон.
При насморке или простуде. Во время воспалений (цистит и подобные проблемы).
Беременным лучше консультироваться с гинекологом о душе.
Онкология, опухоли.
Снижение количества кислорода.

При гипотонии использовать терапию опасно – процедура понижает давление , влияет на кровеносную систему.

Фото до и после

При ВСД

Вегето-сосудистая дистония предполагает использование воды с осторожностью. У больных после душа кружится голова, хочется спать. Лечение расслабило , но эффект не всегда благотворен.

Перед использованием подобного метода лечения рекомендуется пройти полное обследование, изучить все противопоказания, и только потом можно приступать к посещению.

Можно купить в Москве курс обследования и процедуры. Установить дома специальное оборудование или обследоваться в поликлинике.

При беременности

При беременности использование подобного метода терапии предполагает предварительное посещение опытного акушера — гинеколога. Доктор изучит организм будущей мамы, развитие малыша. Использование подобной процедуры допускается.

Прекращаем, если ухудшилось здоровье.

Беременной женщине — включить теплую воду, после постепенно ее повышать, а под конец обдаться холодной водой. Во время обливания следует избегать попадания холодной воды на живот. Нанесёте серьезный вред малышу.

Как правильно делать в домашних условиях

Даже грудничку полезно закаливание, по совету педиатра. Правильное обливание водой начинается с теплой воды для привыкания организма.

После температура увеличивается, а потом резко уменьшается. Не стоит допускать длительного нахождения под струей холодной воды – это делает организм уязвимым к заболеваниям.

Терапия проводится с воздействием воды максимум на сорок пять секунд. Не стоит резко включать холодную воду в начале процедуры, кожа адаптируется к условиям.

Для потенции

Использование метода терапии для потенции популярно потому, что баня и купание в проруби получили широкую популярность.

Купания проводят только крепкие мужчины.

В домашних условиях изменения температур дают эффект. Если у мужчины не наблюдается воспалительных процессов в области простаты. Процедура проводится по стандартной схеме. Предварительно рекомендуется пройти консультацию с врачом.

Терапия усиливает кровообращение, за счет чего и мужская сила крепнет.

При гипертонии

Перепады температур способствуют изменению давления. Использовать технику при гипертонии не рекомендуется. Усиление кровообращения воздействует на сердце, что только усугубит заболевание.

При остеохондрозе

Терапия при заболеваниях опорно-двигательного аппарата после одобрения лечащего врача. Водные процедуры снизят неприятные ощущения, но самолечение запрещено.

От целлюлита

От неприятной «апельсиновой корки» можно избавиться с помощью специализированной массажной насадки на душ. Применение разных температур воды увеличить приток крови к проблемному месту. Борьба с неприятностью станет гораздо проще.

Об этом свидетельствуют фото до и после пациентов.

Циркулярный душ на закаливание организма

Это какой душ может стать конкурентом контрастному.

Циркулярный душ – еще одна разновидность, рекомендована для приведения в тонус организма.

Он может подлечить нервы, полезен для кожи, для стоп, нормализует кровообращение, полезный зимой. Проводить процедуру можно в домашних условиях. Рекомендуется избавиться от простудных заболеваний, и только после начинать закаливание. Как часто делать.Ответ — каждый день.

При вегето-сосудистой дистонии

Как вылечить варикоз! Поразительное открытие в истории медицины.

Реальный пример, как можно избавиться от варикоза навсегда! Проверенный метод в истории известного блогера на ЭТОМ САЙТЕ!

Вегето-сосудистая дистония – заболевание, как правило, сопровождается головокружениями и потерей сознания, потому применять изменение температур нужно с осторожностью. Не стоит повышать температуру воды до критической отметки. Нужно исключить возможное кислородное голодание и духоту.

Сегодня поговорим о том, как правильно принимать контрастный душ. Число его сторонников неуклонно растет, возможно, вы тоже встанете в их ряды, узнав о пользе этой процедуры.

Как правильно принимать контрастный душ

Уже многие оценили этот вид закаливания на своем окрепшем здоровье. Но польза не только для здоровья тела, но и обретения прекрасного самочувствия. Главное, эту методику закаливая надо делать правильно.

Чем полезен контрастный душ? Регулярное проведение закаливания произведет:

Благотворное влияние на кожу, увлажнит, очистит;
Улучшение кровообращения;
Закаливание организма;
Заряд бодростью, позитивной энергией;
Укрепление нервной системы, улучшение обмена веществ;
Исчезновение аритмии сердца, увеличение мышечной массы.

Результаты процедуры: вы получите крепкий, здоровый, молодой, чистый организм с упругой, красивой, эластичной кожей. Гидромассаж для кожи — лучшее омолаживающее средство.

Как правильно провести закаливание

Казалось бы, чего проще: облейся холодной и горячей водой и все, дело сделано! Оказывается, эта манипуляция требует к себе особенного подхода. Прежде, чем проводить обливание, изучите правила.

Не забудьте, что обливаться лучше с утра, чтобы получить заряд бодрости. Вечером тоже не возбраняется, но вы не сможете уснуть. Если нет времени утром, то сделайте это за 3-4 часа до сна, заканчивая душ теплой водичкой.

А теперь главные правила

Сделайте легкую зарядку для разогрева тела.
Настройтесь на приятную процедуру.
Проводите обливание сверху вниз, только не с головой, чтобы не спровоцировать скачок давления.
Начните с приятной для тела теплой воды.
Затем постепенно начинайте повышать температуру воды до приятного ощущения (не доведите до кипятка), чтобы хорошо прогреть организм.
Когда температура воды станет достаточно высокой, постойте под душем несколько минут.
Быстро переключите на холодную воду, постойте под ней 15-20 секунд, максимум — 30 секунд.
Такую манипуляцию повторите 5 раз. Для новичков можно 2 раза.

Во время обливания переступайте с ноги на ногу, чтобы стопам достался свой запас энергии. Бодрящий душ надо заканчивать холодным потоком.

После манипуляции не забудьте растереться полотенцем сверху вниз, а не поперек. Также важна система в проведении этой процедуры, только тогда к вам придет бодрость, отличное настроение. Не доводите тело до озноба, сильного охлаждения, это принесет вред всему организму. Можно не вытираться полотенцем, а дать телу высохнуть естественным образом.

Внимание! Контрастный душ в домашних условиях — это не испытание, а большое удовольствие!

Что значит для организма чередование теплой и холодной воды? Под действием горячего потока сосуды расширяются, а под холодным — сужаются. В результате кровь начинает быстро циркулировать, «вдыхая» жизнь во все застойные области, активизируя жизненные процессы.

После обливания сделайте бодрящую гимнастику, выпейте чашку горячего чая. Через 40 минут можно позавтракать.

Кому нельзя проводить контрастный душ

Даже такая полезная манипуляция имеет противопоказания.

Тромбофлебит
При гипертонии
Выраженные недуги сердца,
Месячные у женщин
Ангина,
Плохое кровоснабжение мозга
Хронические заболевания, онкология.

Какие болезни поддаются лечению

При варикозе можно обливать только ноги. Сосуды и их стенки станут эластичными, в них улучшится кровоток. При варикозе происходит застой крови, а чередование теплого и холодного потока, заставит повысить тонус вен. Для ног — это самая полезная процедура. Важно избегать очень горячей воды.

Как обливаться при ? Многие больные излечились именно с помощью этой процедуры. Отзывы пациентов, прошедших такое обливание этому подтверждение.

Лечение осуществляется следующим способом:

Обливать только шейный отдел позвоночника до крестца;
Душ должен быть напористым, быстрым;
После процедуры сразу оботритесь полотенцем;
Чередуйте горячий и холодный напор потока от +40 °С до +20 °С. Не допускайте слишком больших перепадов, чтобы не произошло защемлению нервов.

Для сосудов головного мозга, когда наблюдаются головокружение, перепады давления, потемнение в глазах, ломота в теле, утренняя слабость, учащенное сердцебиение тоже поможет контрастное обливание. Только не делайте воду излишне горячей или очень холодной.

Контрастная вода — польза для сильной половины

Чем хорош контрастный душ для мужчин? Он отлично снимает напряжение после стресса и достаточно действенное средство для усиления потенции, улучшения тонуса всего организма.

В числе полезных свойств можно назвать:

восстановление сил после рабочего дня, а также после тренировки;
как профилактика застоя в области органов малого таза;
улучшение кровообращения, метаболизма;
повышение либидо;
укрепление или восстановление эрекции без лишних затрат и опасности для здоровья, что очень важно для мужчин.

Этот малый список достоинств должен помочь всем мужчинам обратить внимание на свое мужское здоровье.

Эффективный борец с «апельсиновой коркой»

Контрастный душ лучше других методик избавит вас от целлюлита, вернет коже упругость, гладкую структуру. Правила такие же, только стоять под горячим потоком надо7-8 минут, а под холодным не более 1 минуты. Во время душа делайте гидромассаж проблемных зон, чтобы разбить отложения.

Такая же методика подходит для похудения. Прогревшийся организм, при резкой смене температуры воды, начинает выделять большое количество энергии, помогая сжигать лишние калории. Потеря веса небольшая, всего 4-5 кг в год, но зато вы станете намного здоровее, моложе.

Как часто принимать такие процедуры? Идеально — 2 раза в день, но это не каждый сможет сделать в силу своей занятости. Но 1 раз в день — это обязательное условие. Вы же умываетесь каждый день, значит, найдете время и для этой полезной манипуляции.

Всем модницам на заметку

Водные процедуры очень полезны для лица, ведь происходит массаж и тренировка лицевых сосудов, мускулов, закаливание всего организма. Попробуйте в течение недели, не пропуская ни дня, провести попеременное умывание, скоро вы увидите, как помолодеет ваше личико, заблестят глаза.

Советы косметологов:

Сначала дважды ополоснуть лицо теплой водой.
Затем температуру воды повышают до терпимого предела, ополаскивают лицо.
Далее несколько раз умываются холодным потоком, затем снова горячим.
Последнее ополаскивание — холодным душем.

Горячий этап делайте длиннее холодного. Холодный этап надо начинать с 10 секунд, постепенно доведя до 1 минуты.

Попеременное обливание можно применить и для волос, только поток не должен быть слишком горячим или слишком холодным, это важно!

Будущие мамы часто спрашивают: можно ли беременным заниматься такими манипуляциями? На ранних сроках даже полезно, ведь смена температур поможет предотвратить растяжки на коже. А вот на поздних сроках — по самочувствию.

На прощание хочу сказать: в любое время года можно начать контрастное закаливание, чтобы навсегда забыть про вялость, усталость и апатию.

Каждый человек стремится быть здоровым, но не у всех это получается. В настоящее время сложно найти полностью здорового человека, многие хотят ощущать себя бодрыми и встречать новый день в отличном настроении. Но немногие способны изменить для этого свой привычный образ жизни, начать закаливаться или правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Но имеется один способ закаливания и поддержания себя в форме, который не потребует от человека особых усилий и затрат. Это контрастный душ.

Что такое контрастный душ

Водные процедуры приносят много пользы, а контрастный душ более действенный, он способствует оздоровлению организма. Суть этой процедуры заключается в воздействии на организм поочередно холодной и горячей водой. Это прекрасно тонизирует и освежает тело. Именно чередование обеспечивает такой потрясающий эффект.

Привлекательность этой процедуры состоит в ее доступности. В настоящее время душ имеется практически в каждом доме, при отсутствии централизованного водоснабжения устроить душ можно самостоятельно.

Как правильно принимать контрастный душ

Важно правильно проводить эту процедуру, ведь главный эффект ее заключается в появлении бодрости и энергии после душа. Для этого следует придерживаться определенных правил.

Правила

Главный принцип контрастного душа – процедуры следует проводить регулярно. Только постоянные тренировки тела помогут получить удивительные результаты. Как правильно принимать контрастный душ? Для начала организм следует приучить к воде.

Начинать душ необходимо с теплой воды, затем включить на минуту горячую, какую можно вытерпеть, полминуты постоять под ледяной. Чередования повторять в первые дни по 3-4 раза.
Многим сложно сразу полминуты стоять под ледяной струей, можно время сократить до 10-15 секунд, с каждой процедурой увеличивая интервал. Поначалу может появляться некоторый дискомфорт, который к 5-6 процедуре пройдет.
Важное правило: начинать контрастный душ всегда следует с горячей воды, а заканчивать холодной! После проведения процедуры закаливания обязательно тело растереть жестким полотенцем.
Температура холодной воды должна составлять около 20 градусов, горячей – до 45 градусов. Первые 1-2 месяца, пока человек привыкает к процедуре, можно применять воду комфортной температуры.
Общее время проведения процедуры – 10-15 минут. Если контрастный душ принимается вечером, заканчивать процедуры стоит теплой водой. Желательно делать это не ранее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Утром процедуру лучше проводить после зарядки.
Специалисты советуют делать резкие перепады температуры, в противном случае результата не будет. Получится, что человек просто занимается самовнушением, которое ни к чему не приведет, хуже того, это может еще и навредить.
Ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба. В процедуре голова не участвует, нельзя поливать волосы холодной водой. Проводится процедура в расслабленном состоянии, она должна приносить только удовольствие.

Варианты принятия контрастного душа

Существует несколько разновидностей контрастного душа, все зависит от целей проведения процедуры.

После тренировки.

Душ после занятий – отличный способ восстановить силы и смыть с себя все вместе с потом. Время проведения – 10 минут, схема простая: 5 минут воздействие теплой водой, минуту стоять под холодной, потом вернуться на минуту к нормальной температуре. Под холодную воду в первую очередь подставлять мышцы, которые тренировали.

Чередовать воду следует столько раз, сколько можно выдержать. Контрастный душ после тренировки помогает восстановить мышцы, снять воспаление, устранить болевые ощущения.

Для похудения.

Контрастный душ в целях похудения используется для усиления метаболических процессов в организме, что способствует лучшему сжиганию жиров, подтягиваю кожи, увеличению ее эластичности. Можно сочетать контрастный душ с гидромассажем. Желательно принимать душ для похудения утром.

Контрастный душ для ног.

Польза контрастного душа для ног неоценима, он показан при варикозном расширении вен. Как правильно делать контрастный душ для ног? Здесь имеются некоторые особенности, которые обязательно стоит учесть.

Горячую воду применять нельзя, поскольку она способствует расширению сосудов, что очень вредно при варикозе. Воду используют только теплую, не выше 40 градусов. Переход к холодной воде осуществляется постепенно, используя сначала комфортную температуру.

Обливание ног производится с комбинации 1 минута теплой водой, 15 секунд холодной. Количество подходов также увеличивается постепенно. Струя направляется от стопы к коленной чашечке по боках, передней и задней частям ног, потом переходя к бедру.

Предостережения

Перед началом процедуры желательно выпить хотя бы стакан воды. Процедура считается безопасной, но этот прием позволит избежать резкого понижения кровяного давления. Холодную воду перед контрастным душем пить не рекомендуется, лучше чуть теплую или комнатной температуры.

В ванную или место, где производится обливание, следует постелить нескользящее покрытие. Во время процедуры возможно появления головокружения, это происходит от того, что резко ускоряется циркуляция крови. Подобная реакция может возникнуть и у здорового человека. Если это произошло, процедуру следует немедленно прекратить.

Важно! После занятий йогой принимать контрастный душ нельзя.

Особенности, которые стоит учесть

Следует учесть некоторые нюансы, которые непосредственно касаются проведения процедуры:

Не стоит удивляться, если после контрастного душа появится здоровое чувство голода. Это вызвано воздействием на организм стресса. Но предаваться обжорству сразу не стоит, достаточно скушать какой-нибудь фрукт или выпить коктейль.
Если процедура проводится с утра, ночью нужно как следует выспаться. Потребность во сне необходимо удовлетворять обязательно, поскольку в противном случае удовольствия от контрастного душа не будет, процедура превратится в истязание.

Полноценный сон способствует повышению бодрости и подъему настроения, психологически проще настроиться на позитив.

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ приносит огромную пользу для организма, он способствует активизации обменных процессов в организме, улучшению циркуляции крови, укреплению сосудов, очищению тела. Систематическое применение этого вида закаливания повышает уровень гемоглобина в крови, устраняет признаки аритмии.

Вечерний душ снимает дневную усталость, а утренние процедуры восстанавливают силы, повышают работоспособность, омолаживают организм человека. Подобные эффекты объясняются довольно просто, чередование воды различных температур тренирует кожу, а поскольку водные процедуры приносят удовольствие, заряд получает все тело.

Положительный момент в том, что контрастный душ тренирует и сосуды, делая их эластичными. Благодаря усилению кровоснабжения, застойные явления в организме устраняются. Повышаются защитные силы, укрепляется нервная система, активируется ее деятельность.

Стоит отметить, что оздоровительный эффект водных процедур достигается постепенно, но по истечении определенного времени, когда организм привыкнет получать заряд энергии, отказаться от применения контрастного душа уже не получится. Проведение этой процедуры войдет в привычку и обеспечит положительный эффект на всю жизнь.

При этом стоит понимать, что контрастный душ имеет не только пользу, но и вред.

Несмотря на то, что процедура эта весьма простая и давно считается универсальным способом укрепления организма, стоит оговорить возможные проблемы. Не стоит подходить к вопросу спонтанно. В первую очередь следует быть осторожными при проведении процедуры, все нюансы желательно оговорить со специалистом, который может озвучить определенные противопоказания.

Начинать закаливание следует в период, когда нет никаких острых проблем со здоровьем, в противном случае их можно усугубить. К примеру, не стоит применять ее женщинам в период менструаций, при наличии обострений и воспалительных процессов в организме. Холодная вода способна усилить симптомы заболевания и ухудшит состояние.

Не стоит проводить контрастный душ, если человек часто болеет. Холодная вода не способна повлиять на человеческий организм с целью быстро включить защитный механизм, который запускается только в экстремальных ситуациях. А переохладит организм просто, поэтому если человек ослаблен, пользы от контрастного душа не будет.

Даже здоровому человеку важно начинать процедуру с температуры не менее 20 градусов, и переходить на более низкие температуры следует постепенно. Переход на ледяную воду во время душа нужно резко и на короткий промежуток времени, тогда вода не успеет охладить тело. При этом защитные системы организма отреагируют, начнут активно работать нервная и иммунная система.

Как правило, негативные последствия возникают при нарушении правил безопасности при выполнении процедуры. Если контрастный душ принимать неправильно, это чревато возможностью заболеть. Риск возрастает, когда человек пытается немного схитрить, и вместо ледяной воды используют теплую.

Сочетание теплого и горячего душа не раскрывает потенциал организма, и результата от него нет. Более того, вероятность получить простуду возрастает, особенно в зимний период. Суть контрастного душа состоит в том, чтобы поставить организм в экстремальную ситуацию, когда он сможет мобилизовать скрытые ресурсы.

Только в этой ситуации он приспосабливается, запускает процесс сжигания жировых отложений, чтобы защитить себя от охлаждения. Именно под воздействием низких и высоких температур происходит закаливание. Поэтому нельзя использовать теплую воду вместо ледяной, поскольку только холод пробуждает защитные силы организма.

Еще один момент, на который следует обратить внимание, постепенность привыкания к процедуре. Любые физические занятия начинаются с малого, постепенно человек увеличивает нагрузки. С контрастным душем ситуация аналогичная. Организм следует подготовить к изменениям, немедленный результат получить не удастся. В противном случае можно столкнуться с различными осложнениями, которыми организм ответит на такой поворот событий.

Что нужно делать после принятия процедур такого типа?

По окончании процедуры для того, чтобы разогреть ткани организма и повысить кровообращение, следует растереть все тело жестким махровым полотенцем. Следует помнить, что после проведения контрастного душа нельзя выходить на улицу ранее, чем через 40 минут. Следует подождать, пока тело остынет.

Противопоказания для контрастного душа

Основными противопоказаниями для применения контрастного душа являются проблемы с сердечно-сосудистой системой и гипертония. Очень осторожно стоит подходить к этому вопросу людям, имеющим нарушения кровообращения, спайки и спазмы сосудов, проявления тромбофлебита. Отказаться временно от процедуры следует при воспалительных процессах – цистите, ангине.

Несмотря на то, что специалисты считают контрастный душ хорошим средством при онкозаболеваниях, эксперименты проводить не рекомендуется. Противопоказаниями считаются дни менструации у женщин. Некоторые считают, что занимающиеся йогой вообще не должны применять этот метод закаливания, другие полагают, что нельзя принимать контрастный душ после занятий.

Раздражение сложно поначалу назвать приятным, многие привыкли к комфорту, и воздействие ледяной водой вызывает у организма стресс. Но выход за пределы зоны комфорта приносит хорошие результаты, если правильно проводить процедуру. Но при этом стоит понимать, что в этом деле главное – настрой, уверенность в правильность начатого, отсутствие страха перед трудностями. Тогда со временем контрастный душ станет приносить удовольствие, а здоровье станет более крепким!

Однажды, услышав по телевизору ценный совет принимать контрастный душ, я решилась добровольно провести эту экзекуцию над собственным телом. В передаче с особой ностальгией упоминались времена, когда в моде были баньки зимой: сначала люди томились в паре, а затем ныряли в сугроб. Стремясь воссоздать традицию как можно точнее, я залезла в горячую ванну, распарила свою нежную кожу, потом встала и – ух! – вылила на голову ведро ледяной воды.

Не могу сказать, что ощущения были приятными. Мне даже, помнится, немного дурно стало. Умный врач в передаче долго говорил о том, как полезно это действо для здоровья и даже способствует похудению (последний довод меня и зацепил). Но никто почему-то не растолковал подробно, как именно нужно начинать закаливать организм. После моего спонтанного эксперимента я еще долго не желала ничего слышать о контрастном душе вообще. А зря…

Чередуя горячую воду с ледяной, мы тренируем наши сосуды. В результате повышается их тонус, улучшается кровообращение во всем теле, ускоряется обмен веществ. Происходит полное и эффективное омоложение организма без дорогостоящих косметических процедур или изнурительного голодания:

сердечная мышца и сосуды укрепляются;
приток крови к головному мозгу улучшает память и сообразительность;
исчезают головные боли, аритмия и другие неприятности со здоровьем;
нормализуется вес и пропадает целлюлит;
восстанавливается структура и эластичность кожи;
усиливается иммунитет.

Про самые эффективные способы укрепить иммунитет и огородить себя от болезней я рассказывала в этой .

Прямо как в сказке о коньке-горбунке и волшебных котлах: прыгнул в кипящую воду, затем – в студеную, и вот она – красота да молодость всем на удивление, в одно мгновение. Однако то – сказка.

В реальной жизни нужно набраться терпения: сначала узнать о возможных противопоказаниях (о них мы еще поговорим ниже), а также освоить принципы грамотного контрастного душа. И только после нескольких недель процедур станут заметны положительные изменения. Результат оздоровления, омоложения и похудения наступает, увы, не сразу. Кроме того, очень важна последовательность и регулярность.

Как же правильно принимать контрастный душ

Приучиться к оздоровительной процедуре несложно. Главное, соблюсти три простых правила, и у же через неделю контрастный душ станет вашей полезной привычкой.

Правило №1

Самое первое и самое главное правило начала закаливания в том, что разница в температуре воды увеличивается постепенно. Сначала переход может быть от теплой воды к горячей, затем – к прохладной. То есть, сначала принимаем обычный душ комфортной и привычной для нас температуры. Когда наше тело стало чистым и разомлевшим, мы включаем струю горячую (вначале лучше не превышать отметку в 38 градусов). После того как мы не немного попарились, пускаем холодную струю (не ниже 25 градусов).

Понятно, что не всем удобно точно замерять температуру воды. Здесь совет специалистов звучит очень просто: прислушивайтесь к собственным ощущениям, горячая вода или холодная, – она не должна вызывать чувство внутреннего напряжения. Вы привыкаете к перепадам естественно. Со временем позволите себе сделать воду еще горячее или еще холоднее. И каждый раз вам это будет приносить лишь удовольствие.

Правило №2

Еще одно важное правило контрастного душа – это соблюдение периодов. Распариваемся всегда дольше, чем охлаждаемся. Например, на первых этапах горячий душ длится минуты две, а холодный – всего лишь 30-40 секунд. В идеале горячий душ должен длиться около трех минут и заканчиваться одним ведром ледяной воды, вылитым на голову (но к этому нужно прийти постепенно).

Правило №3

И последнее правило – выбор подходящего времени, когда принимается контрастный душ. Здорово это делать по утрам, после зарядке или пробежки. Разогретое тело лучше воспримет контрастный душ, чем просто сонное. Но время утром нужно рассчитать таким образом, чтобы находится в помещении еще с полчасика после душа, а не выскакивать на улицу и бежать на работу сразу же, как только вытерлись полотенцем.

Контрастный душ хорош и после работы. Кроме того, что вы смоете с себя дневную пыль, вы получите новый заряд бодрости благодаря стимулированию кожного покрова и полностью снимите накопленную за день усталость.

Совершенно не желательно принимать контрастный душ поздно вечером. Между водной процедурой и началом ночного сна должно быть не меньше двух часов времени. Иначе полученный заряд бодрости будет мучить вас бессонницей и желанием позавтракать в два часа ночи. А это, сами понимаете, никак не способствует похудению.

Противопоказания

Теперь о том, кому контрастный душ принимать нежелательно. Противопоказаний немного, но они все же есть:

варикозное расширение на ногах;
вегето-сосудистая дистония;
гипертония или, наоборот, очень низкое давление;
проблемы с сердцем или сосудами.

Имея перечисленные заболевания, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Далеко не во всех случаях приходится отказываться от контрастного душа. Все зависит от степени вашего недуга.

И конечно же, нельзя проводить водные процедуры, если вы простыли. Выздоравливайте, восстанавливайтесь, а потом уж возвращайтесь к повышению иммунитета и закаливанию.

Еще очень много интересного о контрастном душе можно узнать в этом видео:

Здоровья вам и бодрости! И красоты, конечно же.)))

– это один из наиболее популярных и доступных способов закаливания организма, заключающийся в обливании тела по очереди горячей и холодной водой.

Максимальная температура воды при этом должна быть около 45 градусов, а минимальная – до пяти градусов.

Контрастный душ – процедура более приятная и безопасная, чем другие виды закаливания, например, обливание ледяной водой или хождение босиком по снегу. С контрастного душа можно начинать тем, кто мечтает однажды стать моржом или нырнуть в сугроб после бани, ведь даже самый здоровый организм с трудом перенесет такие экстремальные процедуры без предварительной подготовки.

Общие сведенья

Контрастный душ оказывает тонизирующие щадящее воздействие на организм, поэтому его можно рекомендовать, как оздоровительную процедуру для маленьких деток и пожилых людей. Если делать это с соблюдением всех рекомендаций, то уже через несколько процедур будет заметен благотворный эффект.

Попеременное воздействие горячей и холодной воды оказывает влияние на весь организм. После одной процедуры вы почувствуете небывалый энергетический подъем, а если начнете принимать контрастный душ систематически, то заметите, что ваш иммунитет станет сильнее, повысится сопротивляемость организма к различным заболеваниям, хронические боли будут меньше беспокоить, другими словами, вы станете более здоровым человеком.

Польза

Контрастный душ оказывает благотворное воздействие на все жизненно важные процессы, происходящие в организме.

В первую очередь разница температур сказывается на состоянии кожи: выравнивается ее цвет, она становится более подтянутой и упругой. При помощи контрастного душа можно даже постепенно избавиться от целлюлита.
Это отличный способ научить тело быстро подстраиваться к смене температур, без лишних стрессов и энергетических затрат.
Влияние на сердечнососудистую систему человека заключается в улучшении кровообращения, укреплении стенок сосудов и капилляров. Так, например, контрастный душ является одним из действенных способов, предотвращения варикозного расширения вен.
Он помогает регулировать деятельность эндокринной системы, то есть позволяет избавиться от проблем, связанных с гормональными нарушениями.
Справиться со стрессами, приступами апатии и депрессии, бессонницей, вернуть бодрость и хорошее настроение – все это возможно благодаря своему обширному влиянию на нервную систему человека.
Многие программы похудения включают в себя обязательное применение контрастного душа, так он помогает регулировать метаболизм.
Для пожилых людей особенная ценность заключается в действии на опорно-двигательную систему: регулярные процедуры тренируют мышцы, суставы и сухожилия.

Время приема процедур

Не существует четко прописанных правил о том, в какое время суток лучше принимать контрастный душ. Здесь все зависит от образа жизни человека, состояния его организма и от индивидуальных предпочтений. Так, спортсмены обычно принимают контрастный душ после каждой тренировки, то есть несколько раз в день. Для них это обязательная процедура, так контрастный душ оказывает расслабляющее действие на мышцы и очищает поры от грязи и пота.

Можно принимать контрастный душ по вечерам, но не перед укладыванием в постель, а за несколько часов до сна, иначе велика вероятность, что эта тонизирующая процедура помешает вам уснуть. Лучше делать это сразу после того, как вы вернулись домой с работы или учебы. Это поможет быстрее перестроить себя с делового на домашний лад.

Контрастный душ по утрам дарит заряд бодрости, которого хватает на целый день. Однако людям с заболеваниями сердца и сосудов лучше перенести водные процедуры на более позднее время. Дело в том, что еще несколько часов после пробуждения сердце работает в более спокойном режиме, чем днем и резкая смена температуры даст нагрузку, с которой ему будет трудно справиться.

Вред и противопоказания

Как и любой другой метод закаливания, контрастный душ – далеко не панацея и в некоторых случаях не только не приводит к выздоровлению, но и может нанести большой вред организму. Несмотря на то что оздоровительное воздействие на организм очевидно и доказано уже не раз, существует ряд заболеваний, при которых контрастный душ строго противопоказан:

любые онкологические заболевания;
гипертония;
спазм сосудов головного мозга;
другие заболевания крови, сердца и сосудов;
любые воспаления;
обострение хронических заболеваний, например, при остром тонзиллите, приступе панкреатита и некоторых других;
повышенной температуре тела;
во время критических дней;
во время беременности и лактации

Правила приема контрастного душа

Как правильно принимать контрастный душ? Следуйте нашим советам - и все получится. Перед тем, как приступить непосредственно к закаливающим процедурам, сначала вымойте тело при помощи мочалки и мыла или геля для душа. Это помещает частичкам пыли и грязи проникнуть еще глубже в поры, когда кожа распарится.

Как правильно делать контрастный душ:

Начинать контрастный душ нужно с теплой воды. Пустите ее на несколько минут, пока не согреетесь.
Затем переходите к слегка прохладной воде. Включите ее не более чем на одну минуту.
Потом вновь на несколько минут включите теплую воду. Чередование в общей сложности - около 6 раз.

Первое время разница температур должна быть небольшой. Нужно дать организму время на адаптацию. Спустя неделю можно начинать увеличивать разницу температур.

В течение процедуры постепенно понижайте температуру холодной воды, переходя от прохладной к ледяной.

Температуру теплой воды повышайте более осторожно – достаточно просто горячей воды, но не кипятка. Главное – не обжечься.

За одну процедуру нужно поменять температуру воды около шести раз. При этом время нахождения под горячей и теплой водой должно быть в два-три раза больше, чем под холодной водой.

На одну минуту холодного душа должно приходиться две-три минуты горячего.

Во время процедуры постарайтесь хотя бы немного двигаться, поворачиваться, шевелить конечностями. Направляйте струю воды на разные участки тела. Завершите прием контрастного душа теплой водой, для того чтобы закрыть поры. После водных процедур хорошо разотрите тело махровым полотенцем или простыней. Это поможет вам быстрее согреться, усилит циркуляцию крови и обеспечит небольшой массажный эффект.

Для похудения

Как уже было сказано выше, контрастный душ может оказать вам хорошую поддержку в борьбе с лишним весом. Его действие в этом случае будет двусторонним:

воздействие резких перепадов температур в сочетании с массажем струями воды расщепляет подкожный жир.
"подтягивание" кожи, избежание возникновения растяжек кожного покрова в результате резкого похудения.

Лимфодренажный эффект контрастного душа будет сильнее в сочетании с дополнительными косметическими и лечебными процедурами, такими как массаж, обертывание и другими.

Некоторые из этих процедур можно проводить прямо в собственной ванной комнате, так как многие ванны оснащены гидромассажем, а некоторые модели душевых кабин предлагают целый комплекс различных процедур: инфракрасная сауна, паровая сауна, ароматерапия и хромотерапия.

С другой стороны, контрастный душ воздействуют внутренние органы, которые участвуют в процессах пищеварения. Поэтому правильное применение контрастного душа способно ускорить обмен веществ.

Важно приступать к водным процедурам только на голодный желудок.

Для детей

Детство является наиболее важным этапом в развитии человека. Все, что происходит в этот период, оказывает влияние на всю его дальнейшую жизнь. Это касается и здорового образа жизни: его основы нужно начинать прививать ребенку с самого его появления на свет. Многие педиатры сходятся во мнении, что приступать к закаливающим процедурам можно с первых месяцев жизни младенца. Но делать это нужно очень осторожно, сначала, проконсультировавшись с лечащим врачом или патронажной медсестрой.

Для самых маленьких деток лучший метод закаливания – это воздушные ванны и прогулки на свежем воздухе. Водные процедуры нужно начинать в старшем возрасте, примерно в пять-семь лет. Если ребенок ослабленный, страдает хроническими заболеваниями, лучше откажитесь от обливания холодной водой и контрастного душа до тех пор, пока организм не окрепнет.

Самое лучшее время для того, чтобы начать знакомить ребенка с водными процедурами – это лето. Вместо контрастного душа можно для начала попробовать обтирание губкой. Температура воды во время первой процедуры должна быть около 30 градусов, а каждую неделю нужно понижать ее на градус. Длительность процедуры не должна превышать 2 минут. Если первые недели обтирания не сказались отрицательно на здоровье ребенка, можно начинать принимать контрастный душ. Первое время вода должна быть более теплой, чем при обтирании. Далее нужно постепенно понижать ее до 15-20 градусов.

Перед началом процедур обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Не забудьте рассказать ему обо всех имеющихся у вас заболеваниях.
Контрастный душ можно принимать только тогда, когда вы полностью здоровы. Подождите до тех пор, пока не исчезнут симптомы простуды или обострения хронических заболеваний.
Все нужно делать постепенно. Не начинайте водные процедуры резко. Для начала, в течение двух-четырех недель просто ежедневно проводите несколько минут под душем комфортной температуры.
Процедуры должны быть регулярными и систематическими. Контрастный душ нужно принимать минимум один раз в день, а лучше – два.
Начинайте обливание с ног, постепенно поднимаясь вверх. Обливайте все части тела, кроме головы. Резкая смена температуры плохо действует на сосуды и кожу головы. Можно обливать голову отдельно, менее контрастной по температуре водой.