Главная · Горло · Продукты, которые помогают очистить кишечник. Очищение кишечника овощами и фруктами

Продукты, которые помогают очистить кишечник. Очищение кишечника овощами и фруктами

Для того чтобы к чисткам пришлось прибегать как можно реже, нужно есть правильную пищу. Существует немало продуктов, способствующих очищению организма, употреблять которые нужно регулярно, и тогда накопление шлаков и токсинов можно будет замедлить. В этом материале вы узнаете, какими продуктами можно очистить организм, и ознакомитесь с двумя самыми простыми способами очищения.



Употребление каких продуктов питания способствует чистке организма

Есть продукты, которые благодаря большому количеству клетчатки, действуют, подобно щетке: очищают желудок и кишечник, попутно решая проблему с запорами. Другие продукты для чистки организма по своему химическому составу таковы, что помогают работать печени, очищают и восстанавливают ее; третьи содержат большое количество жидкости и обладают мочегонным действием, поэтому способствуют очищению почек.

Употребление каких продуктов способствует чистке организма путем вывода шлаков и токсинов? Ознакомьтесь со списком продуктов, очищающих организм – все они доступны, главное, не забывать включать их в свой рацион.

. Пейте, сколько хотите, но лучше - литра 2,5 в день, а прямо с утра не меньше трех стаканов.

Зеленый чай. Используется как средство для похудения, поскольку усиливает обменные процессы и ускоряет выведение жира из организма. Кроме того, зеленый чай способен выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки. Этот продукт, помогающий очистить организм, богат витаминами, микроэлементами и кахетинами, например, фтором, йодом, витамином С, Р и многими другими, за счет чего и ускоряет метаболизм, а также выводит жиры. Кроме того, он укрепляет зубы и десна, действует как антиоксидант, является прекрасным профилактическим средством против онкологических заболеваний (и просто необходим тем, кто много работает за компьютером), укрепляет иммунитет.

Морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода и других полезных веществ, особенно альгиновой кислоты, этот продукт-сорбент для очищения организма, во-первых, поглощает токсины и тяжелые металлы, а, во-вторых, ускоряет метаболизм.

. Здесь действует невероятно низкая калорийность сельдерея при очень высокой питательности. В 100 г сельдерея содержится всего 18 ккал, а сыты будете сразу и надолго благодаря колоссальному количеству клетчатки, которая действует на желудок и кишечник как щетка. Кроме того, употребляя этот продукт для очищения организма, получите множество витаминов и микроэлементов, а еще это просто вкусно.

Капуста. Немногим калорийнее сельдерея (на 100 г 20 ккал), пользы (витаминов и микроэлементов) - много, клетчатки - еще больше, то есть кишечник чистит великолепно, да и голод успокаивает. Кроме того, капуста (любая) содержит сульфорафен - вещество, обладающее антиканцерогенными свойствами (то есть не дает заболеть раком).

Грейпфрут. Этот продукт питания не только для очищения организма, но и для снижения уровня инсулина.

Продукты-сорбенты для диеты по очищению организма

Если вы хотите, чтобы ваш организм стал чистым и оставался таковым, необходимо знать, что вам в этом поможет. Только, не забывайте, что практически все продукты для очищения организма от шлаков надо есть натощак! Разумеется, это ни в коем случае не значит, что вместе с другой едой их есть нельзя - можно, а некоторые, например, свежие овощи, даже обязательно нужно. Но пища очищения организма, съеденная натощак, действует намного сильнее.

Овсянка. Содержащаяся в этом сорбенте растворимая клетчатка образует своего рода гель, который защищает желудок и связывает вредный холестерин.

Грибы. В них много белка, полезных витаминов и минералов, но главное - клетчатки, которая не раздражает желудок. Грибы - очень сытная еда, ими быстро и надолго наедаешься, при этом они очень мало калорийны. Грибы также великолепно очищают кишечник.

Киви. Ценное качество киви - способность сжигать жиры, которые блокируют артерии. Это снижает риск образования тромбов и выводит лишний жир из организма. Этот продукт диеты по очищению организма содержит много солей магния и калия, клетчатку, которая выводит плохой холестерин и помогает нормализовать пищеварение. Этот фрукт нормализует белковый обмен и способствует правильному обмену веществ. Как сопутствующий приятный эффект от съедания киви - отсутствие ощущения тяжести и отрыжки после еды, если заесть трапезу одним плодом киви. Есть только по утрам.

Листовой салат. Улучшает состав крови, а также обмен веществ в организме, помогая тем самым сбросить лишний вес, активизирует пищеварение, укоряет рубцевание язв, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снижает повышенное кровяное давление, оказывает легкое мочегонное и послабляющее действие. Этот продукт питания идеален для очищения организма, так как он выводит вредный холестерин и предотвращает отложение солей в организме.

Лимон. Добавляйте лимонный сок для заправки салатов, горячих блюд, пейте воду с лимоном и медом - этот напиток отлично утоляет жажду. Витамин С является признанным детокс-витамином: все токсины и шлаки он делает водорастворимыми и они легко выводятся из организма с лишней жидкостью.

Свекла. Свекла считается одним из самых эффективных продуктов-сорбентов для чистки, так как способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и детоксикации. Это один из лучших продуктов для очищения организма, а потому обязательно нужно пить свежий свекольный сок, добавлять свеклу в салаты и супы.

Чеснок. Чеснок можно смело добавить к большинству блюд. Чеснок помогает сердцу. Чеснок эффективен против многих заболеваний. Чеснок повышает сопротивляемость организма к простудным и другим инфекционным заболеваниям, возбуждает аппетит, улучшает пищеварение и работу сердца, увеличивает амплитуду сердечных сокращений, расширяет кровеносные сосуды.

Полезные продукты, помогающие очистить организм

Здоровое питание для очищения организма включает и другие полезные продукты.

Коричневый рис. Богат витаминами и клетчаткой, которая почти никогда не вызывает аллергических реакций. Приготовленный коричневый рис оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему.

Острый перец стимулирует пищеварительную систему и слизистые оболочки. Острый перец содержит витамины С, А и Р, которые укрепляют кровеносные сосуды, улучшают кровообращение и зрение.

Артишоки. Артишоки - это не только вкусный продукт, но и очень здоровый. Артишоки увеличивают выработку желчи и очищают и защищают печень. Этот продукт питания для чистки организма обладает легким мочегонным воздействием на почки, обеспечивая правильное удаление токсинов после того, как они разрушаются печенью.

Куркума. Сорбент куркумин является действующим активным веществом в куркуме, именно он и придает этой специи такой желтый цвет. Скорость, с которой ваши очищающие пути работают, зависит от возраста, генов, образа жизни и обеспечения нужных питательных веществ в процессе очищения. Кукурмин как раз и увеличивает эту скорость. Куркумин – не только продукт, очищающий организм, он часто используется в аюрведической медицине для лечения нарушений печени и пищеварительной системы.

Яблоки. являются источником многих питательных веществ. Из яблок вы получаете клетчатку, витамины, минералы, фитохимические вещества, такие как Д-глюкорат, флавоноиды и терпеноиды. Все эти вещества используются в процессе очищения. Один из флавоноидов, флоризин, содержащийся в этом продукте, очищающем организм от шлаков, стимулирует выработку желчи, которая помогает очистить организм по мере того, как печень избавляется от некоторых токсинов через желчь. Яблоки также являются хорошим источником растворимых волокон пектина, который очищает наш организм от металлов и пищевых добавок.

Пища для очищения организма: чистка с помощью оливкового масла

А какие ещё продукты очищают организм шлаков от шлаков и токсинов мягко и эффективно? С самых что ни на есть древнейших времен оливу называют растением жизни, а масло оливы - «жидким золотом». И это понятно, ведь в оливе, в ее плодах и листьях, чрезвычайно высоко содержание олеуропеина - вещества, которое понижает давление и положительно влияет на работу многих жизненно важных органов человека. Врачам известно давно: употребленное внутрь оливковое масло натощак, буквально ложка-другая - это лучшая профилактика и эффективное лечение заболеваний желудка и кишечника. Кроме того, масло – не только продукт, очищающий организм человека, но и надежное средство от геморроя, крепкая защита от сбоев в работе сердца и печени, развития раковых опухолей. Наши предки применяли оливковое масло как противовоспалительное, восстанавливающее, общеукрепляющее, заживляющее средство. На основе оливкового масла, по большей части, приготавливали бальзамы для наружного и внутреннего применения. Современная наука объясняет благотворное действие масла его уникальным составом: почти 90% мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина в крови, а также витаминный и иммуностимулирующий комплекс из множества антиоксидантов, микроэлементов, витамина А, Е, D, К. Уже научно доказано, что оливковое масло борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения клеток, поэтому активно применяется в косметологии в виде омолаживающей основы для кремов и масок. Принимая ежедневно, по утрам, оливковое масло натощак по одной столовой ложке можно надолго сохранить молодость и красоту. Об этом было известно еще со времен Клеопатры, которая сама пользовалась этим чудодейственным рецептом. И современные ценители красоты прекрасно помнят рецепт египетской царицы. К примеру, очищение организма с помощью масла эффективно практикуют Кэти Холмс и Том Круз: они предпочитают съедать оливковое масло натощак, считая его превосходной альтернативой всем дорогим косметическим средствам. И выглядит знаменитая голливудская пара просто великолепно!

Олеиновая и линоленовая кислоты, содержащиеся в этом ценном продукте, защищают организм от ожирения, в особенности натощак способствует выведению шлаков из организма. А еще экспериментально доказано: если принимать оливковое масло натощак, можно надолго избавиться от чувства голода. При очищении организма оливковым маслом ускоряется метаболизм, активно расщепляются жиры, отложенные в «депо».

Необходимо иметь в виду, что вкус, цвет, аромат и, конечно, польза масла во многом зависят о того, каким способом оно было получено. Тем, кто собирается использовать оливковое масло для чистки организма, можно порекомендовать покупать сорта, полученные при первичном холодном отжиме без применения химических добавок. В таком масле в целости и сохранности остаются все полезные вещества и целебные свойства.

Два самых простых способа очищения:

1 способ

  • 1 ст. ложка овсяных хлопьев;
  • кипяток.
  • 1 ст. ложку овсяных хлопьев, которые, согласно инструкции, надо варить не менее 5 минут, залить кипятком, подождать, пока масса остынет, и съесть утром натощак.

2 способ

  • 1 ст. ложка оливкового масла.
  • 1 ст. ложку оливкового масла принимать утром натощак и вечером перед сном. Очень хорошо запить его 1 стаканом воды с добавленным туда соком лимона, но можно и обойтись.

Продукт, очищающий организм человека от шлаков и токсинов: хлеб

Говоря о том, какие продукты очищают организм, ни в коем случае нельзя забывать про . Зерно пшеницы - уникальный по своему составу продукт. В нем множество витаминов: А, Е, F, витамины группы В и другие; большое количество минералов: магний, медь, селен, кобальт, цинк, хлор, натрий, кремний, марганец, калий, йод… В общем, перечислять можно едва ли не до бесконечности.

Вот только загвоздка в том, что все эти полезные и необходимые человеку вещества содержатся только в оболочке зерна и его зародыше. К сожалению, в процессе современной обработки зерна именно эта, самая ценная его часть попадает в отходы, а остаются в основном крахмал и калории, из которых и состоит белая мука высшего сорта, считающаяся элитной. Из этой муки выпекают мягкий и пышный белый хлеб, а также булки и другие вкусные изделия, которые так красиво выглядят на прилавках магазинов. От всех содержащихся в необработанном зерне витаминов и минералов в такой муке остается едва ли 30%, да и они становятся практически неактивными через две недели. В результате в нашем рационе начинают преобладать пустые калории и крахмал, не обладающие никакой жизненной силой, однако способствующие накоплению в организме лишних жиров.

Большинство медиков и диетологов считают, что очень многие заболевания возникают и развиваются именно благодаря употреблению белого хлеба из муки высших сортов. Если учесть, какими стали сегодня остальные продукты питания, а также то, что многие из нас все привыкли, есть с хлебом, то становится вполне понятным, на чем основано мнение о вреде употребления хлеба. У людей, постоянно употребляющих в пищу белый хлеб и изделия из муки высшего сорта, гораздо чаще развиваются и обостряются сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, эндокринные и онкологические заболевания.

В Финляндии, Швеции и Норвегии не так давно было проведено исследование, в котором приняли участие более 60 000 женщин среднего возраста. Результаты исследования показали, что у женщин, в рационе которых преобладал белый хлеб и продукты из муки высшего сорта, сахарный диабет развивался почти в три раза чаще, чем у тех, которые включали в свое питание продукты, богатые клетчаткой, и содержащие мало легкоусвояемых углеводов.

Было замечено, что на развитие заболевания никак не повлиял фактор наследственности, двигательной активности и массы тела - все зависело только от рациона питания.

Совершенно очевидно, что постоянное употребление белого хлеба приводит к серьезным нарушениям углеводного обмена, следствием которых и является развитие диабета II типа.

Какими продуктами можно очистить организм: лучшие сорта хлеба

Хлеб с добавлением ржаной муки. К счастью, сортов хлеба сегодня очень много, поэтому нам есть из чего выбирать. Главное - научиться выбирать хлеб правильно. Хлеб с добавлением ржаной муки - серый хлеб, усваивается медленнее, и содержит больше полезных веществ, чем белый хлеб. Поэтому он и не оказывает такого вредного влияния на наше здоровье.

Хлеб с отрубями. Однако самый полезный хлеб - это хлеб с отрубями. Отруби обладают свойством поглощать токсины и аллергены, способствуют укреплению иммунитета, снабжают наш организм клетчаткой, ценными белками и витаминами. Люди, предпочитающие хлеб с отрубями, гораздо реже страдают желудочно-кишечными заболеваниями, лишним весом и атеросклерозом, так как в этом хлебе содержится много никотиновой кислоты, необходимой организму для профилактики данных заболеваний.

Отруби содержат полезные пищевые волокна, витамины и минералы, и поэтому диетологи часто назначают их в качестве дополнения к лечебному питанию больным гипертонией, атеросклерозом, диабетом, а также при желчнокаменной болезни, запорах и ожирении. Такой продукт, очищающий организм от шлаков и токсинов, как отруби, добавляют в каши, мясные и рыбные блюда, супы, а также готовят отвар отрубей - ценный витаминный напиток. Можно употреблять отруби и в натуральном виде, предварительно прожарив их в духовке и запаривая кипятком.

Бездрожжевой хлеб на хмелевой закваске. Очень полезен также бездрожжевой хлеб на хмелевой закваске. Он обладает легким снотворным, а также противовоспалительным, желчегонным и отхаркивающим действием, способствует повышению аппетита и нормализации менструального цикла у женщин.

Здоровое питание для очищения организма: как правильно есть хлеб

Чтобы хлеб не повредил, а очистил организм, нужно научиться правильно его есть. Как это правильно делать? То, что корочка полезнее мякиша, многие из нас чувствуют интуитивно: помните, как дети любят румяную и хрустящую корочку? Однако главное - совместимость хлеба с другими продуктами питания. Если есть хлеб беспорядочно, как попало, то даже у здорового человека возникнут проблемы с пищеварением.

Медики утверждают, что причина большинства наших болезней, от прыщей на лице до тяжелых заболеваний, — в зашлакованности организма, то есть в неправильной работе кишечника. Как их избежать?

Почему необходимо регулярно очищать кишечник? Медики утверждают, что при каждом приеме пищи небольшое количество остатков еды оседает на стенках кишечника и вызывает накопление слизи в толстой кишке. Со временем это скопление слизи приводит к образованию токсинов, которые циркулируют по всему телу через кровоток и в итоге отравляют организм. Очищение кишечника также необходимо перед некоторыми медицинскими процедурами. Неважно, по какой причине вам необходимо сделать чистку кишечника, есть несколько способов сделать это самостоятельно в домашних условиях.

Быстрое очищение кишечника яблочным соком

Очищение кишечника с помощью яблочного сока.
Свежий яблочный сок является одним из лучших средств для очищения кишечника. Регулярное употребление яблочного сока стимулирует перистальтику (естественное очищение), расщепляет токсины и улучшает здоровое функционирование печени и пищеварительной системы. Поэтому начните день с яблочного сока.

  • Приготовьте свежевыжатый сок с помощью блендера или соковыжималки
  • Выпейте стакан сока и подождите около 30 минут
  • Теперь выпейте стакан воды
  • Необходимо проделать эту процедуру несколько раз в день в течение 2-3 дней
  • Также можно употреблять свежие яблоки в любом количестве
  • Рекомендуется избегать твердой пищи в период очищения


Мягкое очищение кишечника лимонным соком

Очищение кишечника с помощью лимонного сока
Лимон обладает антиоксидантными свойствами и высоким содержанием витамина С, который помогает правильному функционированию пищеварительной системы.

  • Выжмите сок одного лимона, добавьте немного меда
  • Хорошо размешайте сок с медом в стакане теплой кипяченой воды.
  • Выпейте этот раствор утром натощак
  • Лимонный сок добавит вам энергии, улучшит дефекацию и сделает кожу лица более здоровой. Как вариант, можно добавить 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока на стакан яблочного сока и пить 3–4 раза в день


Очищение кишечника народными средствами. Рецепты для очищения кишечника

Пища, богатая клетчаткой, очищает кишечник, выводит вредные токсины, делает стул мягче, а процесс дефекации проще.
Что добавить в свой рацион:

  • Свежие фрукты (малина, груши, яблоки)
  • Свежие овощи (артишоки, горох, брокколи)
  • Крупы, цельные зерна, орехи, семена и бобы.
  • Можно использовать указанные продукты в форме добавки к любому блюду.



Очищение кишечника водой

Большое количество выпитой в течение дня воды будет стимулировать естественные перистальтические процессы, а также вымывать вредные токсины и защитит организм от обезвоживания.

  • Для достижения максимального терапевтического эффекта нужно выпивать не менее 10-14 стаканов в день
  • Для начала можно частично заменять воду свежевыжатым фруктовым или овощным соком



Имбирь не только снижает вздутие живота, но также стимулирует функциональность кишечника и сохраняет его свободным от шлаков и вредных токсинов.
Способ № 1:

  • Размешать в стакане одну чайную ложку имбирного сока и немного меда.
  • В день выпивать 2–3 стакана
  • Можно добавлять имбирь в любой чай на травах, или использовать в виде жевательных пластин
  • Это средство не рекомендуется для беременных и кормящих женщин

Способ № 2:

  • В стакан свежевыжатого яблочного сока добавить по чайной ложке молотого имбиря и семян подорожника и размешать
  • Употреблять утром натощак
  • После этого в течение дня необходимо выпить 8-10 стаканов воды для перемещения семян подорожника по толстой кишке. Подорожник связывает отходы вместе, в то время как имбирь помогает вывести токсины из толстой кишки
  • До конца дня можно принимать только легкую, быстроусвояемую пищу



Салат метелка для очищения кишечника

Попробуйте в течение одного-двух дней употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты. Вы получите натуральный набор витаминов, минералов, аминокислот и ферментов, которые помогают расщеплять и удалять ненужные продукты из организма.

  • Поместите в блендер сырую морковь, капусту, шпинат, помидоры, огурец, сельдерей, брокколи, свеклу, петрушку
  • Смешайте в пюре или выжмите сок
  • Для достижения наилучшего эффекта такой коктейль необходимо употребить не менее 3-4 раз в день



Очищение кишечника алое

Алоэ хорошо известен своими свойствами по выведению токсинов и снятию воспалений, что делает его весьма эффективным средством для очищения кишечника.

  • Срежьте лист алоэ, разрежьте его вдоль по всей длине и выжмите сок
  • Добавьте сок одного лимона, хорошо перемешайте
  • Поставьте в холодильник на 2-3 часа
  • Употреблять этот раствор по чайной или столовой ложке несколько раз в день



Очищение кишечника кефиром

Йогурт и другие кисло-молочные продукты содержат пробиотики и полезные бактерии, которые помогают избавиться от вредных бактерий. Он также содержит большое количество кальция, который препятствует росту клеток слизистой толстой кишки. Йогурт помогает при расстройстве желудка и нарушении стула.

  • Употребляйте по стаканчику натурального йогурта не менее 4-5 раз в день
  • Для улучшения вкуса можно добавить свежие фрукты и мюсли



Семена лена для очищения кишечника

Семена льна богаты Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и натуральными волокнами, что способствует очищению толстой кишки естественным образом. При прохождении через толстый кишечник семена льна впитывают излишнюю воду и токсины, увеличиваются в размерах и помогают в удалении слизи.

  • Добавить столовую ложку молотых семян льна на стакан воды и хорошо перемешать
  • Пить за 30 минут до завтрака и за 30 минут перед сном
  • Можно также добавить молотые семена льна, в хлопья, йогурт, фрукты, овощные салаты и другие блюда



Очищение кишечника соленой водой

Морская соль стимулирует сокращение кишечника и помогает вывести все вредные токсины, которые накапливаются в организме.

    • Прокипятите столовую ложку морской соли в стакане воды
    • Дайте остыть, затем выпейте с утра натощак
    • Подождите несколько минут, пока раствор опустится через пищевод и желудок в кишечник, после чего помассируйте нижнюю часть живота

Такой способ поможет удалить все вредные токсины из толстой кишки и пищеварительного тракта. Однако он не подойдет тем, кто страдает сердечными заболеваниями или гипертонией.



Очищение кишечника глиной: рецепт

Голубая глина впитывает влагу, абсорбирует токсины в желудочно-кишечном тракте и выводится из организма естественным путем. Шелуха семян подорожника при смешивании с водой становится похожей на желатин и помогает глинистой массе наиболее мягко пройти через кишечник.

  • Смешайте по чайной ложке голубой глины и шелухи семян подорожника в стакане с водой или яблочным соком (220-250 мл)
  • Сразу же выпейте смесь, т.к. глина быстро становится густой, и напиток нужно выпить до загустения
  • Сразу после этого выпейте еще один стакан воды или сока. В течение дня пейте много воды, чтобы растворить смесь в кишечнике
  • Употребляйте в этот день только свежие фрукты и полу-вареные овощи



Очищение кишечника слабительным, сенной

Сенна — это цветущее растение, которое действует как слабительное. Стручки и листья этого растения содержат антрахиноны, которые являются мощными средствами стимуляции кишечника.


Здоровый кишечник во многом определяет здоровье организма в целом. Так что попробуйте эти домашние средства и советы, чтобы очистить кишечник и предотвратить медленное отравление организма. Однако, если дискомфорт в кишечнике сохраняется, то, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Видео: Чистка кишечника в домашних условиях семенем льна

Видео: Шок!!! О чем молчат врачи

Здоровье начинается с чистого кишечника - это не преувеличение! В первую очередь, состояние кишечника отражается на коже - после его очищения пропадают или уменьшаются многие кожные проблемы (такие, как акне, различные раздражения и покраснения, излишне жирная или сухая кожа), улучшается цвет лица, кожа становится более чистой, гладкой, сияющей. Улучшается самочувствие, появляется бодрость, легкость. Улучшается усвоение полезных веществ из пищи, в следствии чего уменьшается аппетит, начинает уменьшаться масса тела. Часто уходят или уменьшаются такие, казалось бы, не связанные с кишечником проблемы, как мигрени, затрудненное дыхание, некоторые сердечные заболевания.

5. Свежие овощи и фрукты для очищения кишечника.

Чем больше доля свежей растительной пищи в Вашем ежедневном рационе, тем меньше вероятность возникновения запоров, и тем чище кишечник. Свежие овощи и фрукты необходимы для нормального функционирования кишечника по нескольким причинам:

  • Содержат клетчатку. Клетчатка не усваивается напрямую нашим организмом, но является питанием для полезной микрофлоры кишечника и тормозит развитие патогенных бактерий, которые отвечают за процессы гниения и мешают удалению отходов. Клетчатка помогает выведению отходов, действуя в кишечнике как "метелка".
  • Содержат воду. Питье воды во время или сразу после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения, а вода для переработки пищи необходима. Овощи и фрукты содержат воду в том виде, который не мешает, а помогает усвоению пищи и легкому выведению отходов.
  • Быстро перевариваются. Человеческий организм легче и быстрее всего переваривает свежую растительную пищу и быстро избавляется от отходов. Но данное преимущество мы получаем только когда не смешиваем свежие овощи и фрукты с другими продуктами питания, которые перевариваются дольше и тормозят весь процесс.

6. Семена льна для очищения кишечника.

Семена льна можно добавлять почти во все блюда. Они содержат:

  • Клетчатку , про пользу которой для пищеварения и очищения кишечника подробно написано выше.
  • Жирную кислоту Омега-3 , которая оказывает слабительное воздействие на прямую кишку. Также, можно заправлять салаты льняным маслом, содержащее Омега-3 в большой концентрации.

7. Жидкая пища для очищения кишечника.

Чтобы избавиться от запоров, употребляйте супы-пюре и соки. Вот почему:

  • Свежевыжатые соки и смузи перевариваются быстрее и легче , чем фрукты и овощи в цельном виде. А супы-пюре - легче, чем те продукты, из которых они приготовлены, в твердом виде.
  • Соки и супы содержат большой процент воды , о пользе которой для пищеварения мы уже говорили.
  • Овощные супы и смузи также содержат клетчатку , которая, как мы знаем, способствует нормализации микрофлоры кишечника и его очищению.

8. Свекольный и сливовый соки для очищения кишечника.

Свекольный, сливовый и некоторые другие соки обладают сильным слабительным действием. Их можно использовать для лечения запоров, но не стоит злоупотреблять, чтобы не вызвать привыкания.

Наибольший очищающий эффект дают соки, выпитые натощак, за 20-30 минут до еды. И, конечно, сок должен быть свежевыжатым. Не стоит полагаться на качество магазинного "сока", большей частью состоящего из воды, сахара, лимонной кислоты и различных искусственных добавок.

Если запоры возникают регулярно, следует пересмотреть свое питание и образ жизни в целом, а не пить каждое утро сливовый или свекольный сок, поскольку это уберет симптомы (запоры), но не причину.

9. Раздельное питание для очищения кишечника.

Частая причина плохого усвоения пищи, переедания, вздутия живота и запоров - сочетание "несочетаемых" продуктов в один прием пищи. Не обязательно переходить на "радикальное" раздельное питание . Соблюдение всего нескольких простых правил питания существенно облегчит жизнь Вашей пищеварительной системе и улучшит Ваше здоровье:

  1. Употреблять углеводы отдельно от белков и жиров, сочетая и те и другие со свежими овощами.
    УГЛЕВОДЫ БЕЛКИ И ЖИРЫ
    углеводов необходима щелочная среда, а для переваривания белков и жиров - кислотная. Сочетание углеводов с белками и жирами задерживает пищу в желудке на длительное время, истощает ресурсы организма, в результате же пища остается не переваренной до конца, служит питание болезнетворных бактерий, гниет в кишечнике, вызывает вздутие живота и запоры.
  2. Употреблять фрукты за полчаса до обеда или другого приема пищи. Следующий уровень - съедать за раз фрукты только одного вида. Для переваривания каждого вида фруктов используется свой вид энзимов. Организму трудно выработать несколько видов энзимов за раз. Если облегчить ему задачу, то из фруктов усвоится максимальное количество полезных веществ и образуется минимальное количество отходов.
  3. Не класть в салат помидоры. Помидор - это ягода. Употреблять его следует отдельно. Это очень непривычно, но это действительно работает. Салат без помидоров усваивается намного легче и не вызывает газообразования, затрудняющего опорожнение кишечника.
  4. Использовать меньше ингредиентов в салате. Это касается не только овощей, но и приправ: лучше всего использовать минимум специй и растительное масло холодного отжима в качестве заправки. Чем проще салат - тем лучше он усвоится. Особенно актуален этот совет для людей, которые жалуются на то, что овощи вызывают у них газы. Уменьшение количества ингредиентов до минимума позволит таким людям употреблять больше овощей без ощущения дискомфорта.

    5. 10. Физические упражнения для очищения кишечника.

    Другая частая причина запоров и других проблем с пищеварением и обменом веществ - это недостаточная физическая активность. Физические упражнения способны компенсировать многие "огрехи" в питании, но никакими продуктами невозможно заменить движение.

    Если "сидячий образ жизни" - это про Вас, то не ждите появления более серьезных симптомов, чем запоры! Вставайте со стула и идите в спортзал, в парк, пройдитесь пешком, просто встаньте из-за стола и сделайте несколько приседаний. Можно сделать несколько упражнений, не вставая со стула (их вполне можно делать на работе) . А на эти упражнения за компьютером понадобится всего 5 минут!

Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.

Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.

Результат — интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

  • уменьшение объемов, массы тела;
  • устранение газообразования;
  • улучшение кровообращения;
  • избавление от коликов, боли в животе;
  • отлаженная работа пищеварительной системы;
  • улучшение цвета лица, кожи;
  • избавление от высыпаний;
  • снижение уровня холестерина;
  • профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • повышение иммунитета, работоспособности;
  • общая детоксикация организма;
  • улучшение настроения и выносливости.

Правила очищения

Перед курсом чистки необходимо подготовить свой организм. На весь период диеты под запретом жирная пища, табак, алкоголь, применение острых приправ и специй.

Основные правила гласят:

  • употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи;
  • принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения;
  • выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме;
  • не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности;
  • выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе;
  • ложитесь спать вовремя — дефицит сна замедляет обмен веществ;
  • избегайте стрессовых ситуаций.

Длительность диеты для чистки кишечника зависит от уровня интоксикации организма. Достигнутый эффект достаточно поддерживать разгрузочным днем раз в неделю.

Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.

Показана чистка кишечника людям с ожирением, повышенным артериальным давлением. Благодаря очищению кровеносная система активизирует обменные процессы, снижает уровень глюкозы, лучше всасывает питательные вещества.

Противопоказания чистки кишечника

Любое ограничение в еде — значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

  • возраст после 55 лет — ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки;
  • диабет 1 типа — чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови;
  • острые перенесенные сердечные заболевания;
  • воспалительные заболевания в острой стадии;
  • гастриты, язвы, колиты;
  • онкологические заболевания и послеоперационное восстановление;
  • нарушение психического состояния.

Диета для чистки кишечника

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные — от 7 до 10 дней.

Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневное меню должно включать:

  • отруби;
  • соки свежевыжатые;
  • молочные продукты (творог, кефир, сметана);
  • салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень);
  • яблоки зеленые;
  • цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут);
  • травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик);
  • рис, цельнозерновые каши.

Отруби служат желчегонным средством, нормализуют стул. Также эта разбухшая клетчатка выносит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, холестерин. Схожими свойствами обладают и овощи с фруктами. Ежедневное употребление клетчатки повышает иммунитет, налаживает работу ЖКТ, насыщает клетки кислородом.

Свежевыжатые соки следует употреблять только сделанные в домашних условиях - в магазинных пакетированных соках содержится очень много сахара и консервантов.

Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.

Диета для очищения за 3 дня

Цель такой диеты — нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

  • Натощак - стакан кипяченой воды
  • Завтрак — каша перловая с отрубями — 250 гр.;
  • Перекус — яблоко зеленое — 1 шт. и чай зеленый;
  • Обед — говядина с рисом — 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью — 150 гр.;
  • Перекус — грейпфрут — 1 шт.;
  • Ужин — салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

  • Натощак — стакан кипяченой воды;
  • Завтрак — омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай;
  • Перекус — творог со сметаной, зеленый болгарский перец — 150 гр.;
  • Обед — овощной постный суп, рис с овощами;
  • Перекус — йогурт с отрубями;
  • Ужин — рыба на пару, запеченные цуккини.

3 день

  • Натощак — стакан воды кипяченой
  • Завтрак — овсянка на воде с миндалем — 250 гр.;
  • Перекус — творожная запеканка — 150 гр.;
  • Обед — плов из говядины с рисом на пару, свежий салат — 250 гр.;
  • Перекус — яблоко зеленое, йогурт;
  • Ужин — салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых — скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды — это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь — стакан кефира.

3-4 день

  • Натощак — стакан прохладной воды с чайной ложкой меда;
  • Завтрак — цельнозерновые каши, запаренные с вечера;
  • Перекус — любой фрукт из списка, молочный продукт;
  • Обед — рис с овощами, постный суп;
  • Перекус — молочный продукт с отрубями;
  • Ужин — рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

  • Натощак выпейте стакан прохладной воды;
  • Завтрак — творог с орехами/ белковый омлет
  • Перекус — запеченные яблоки/грейпфрут;
  • Обед — куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами;
  • Перекус — молочный продукт;
  • Ужин — овощное рагу, омлет.

8-9 день

Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.

10 день

Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.

За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.

Результат — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.

Диета после очищения кишечника

Для поддержания достигнутого эффекта проводите разгрузочный день раз в неделю. Воспользуйтесь списком продуктов, указанных выше. Полезно проводить и питьевую разгрузку: в течение дня пейте только свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу — говядине, курице, кролику, индейке.

Исключите мучное, жареное, сладкое. Эти пробелы можно восполнить зерновым хлебом, сухофруктами, перетертыми фруктами.

Диета для чистки кишечника - отзывы

Мы опросили несколько женщин, применяющих диету для чистки кишечника. 90% опрошенных отметили улучшение работы ЖКТ, снижение веса, повышение работоспособности. 10% жаловались на недомогание, головокружение, слабость.

Приведем некоторые из них.

Валентина, 25

Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть. Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро — отвес в 1,5 кг., живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было. Буду раз в неделю экспериментировать.


Решилась на 7-ую чистку. В первые 2 дня лезла на стенку и заглядывала в холодильник на колбасу. Очень кружилась голова, была слабость. Вроде меню насыщенное, а на вредное тянуло сильно. Легче стало на 3-й день, когда проснулась в приливом энергии и отличным настроением. Удивилась. На весах было минус 3 килограмма, что порадовало еще больше. На 7-й день полюбила овощи больше тортов. На лице прыщей стало меньше, знакомые говорят, что помолодела. Теперь просто придерживаюсь такому питанию. Еще и спорт подключила. А фаст-фуд только “по праздникам”.


Использовала диету для чистки кишечника, чтобы похудеть. За 10 дней ушло 8 кг. Но вместе с тем нарушился менструальный цикл. Стресс все эти диеты для организма. Хотя, список продуктов ничего не запрещает такого, вроде и жиры, и белки есть. А все равно...Привык организм, видимо, к “гадостям” всяким и отвергает он пп. Но раз в недельку сижу на яблоках и кефире. Чисто для минимальной разгрузки.

Для нормальной работы кишечника ваш рацион должен быть богат органической растительной пищей, богатой клетчаткой и питательными веществами. Пейте больше воды, занимайтесь спортом и не нервничайте. На этом статья подходит к концу. Расскажите о нас друзьям, поделитесь ссылкой в социальных сетях.

Периодическая очистка изнутри избавляет от шлаков, прилипающих к оболочке толстой кишки. Накопление отходов производит токсины. Попадая в кровь, они медленно отравляют организм. Хорошая чистка кишечника – процедура, включающая использование многих разных продуктов и диетических изменений.

Это волокнистая пища, из которой состоит грубая часть продуктов. Пищевые волокна состоят из пектина, лигнина, целлюлозы, которые в кишечнике не перевариваются, выделяются из организма со стулом. Волокно поступает в пищеварительный тракт, наполняется жидкостью и разбухает, проходит через него, как щётка, выводя шлак – побочные продукты обмена.

Фруктовая

Фрукты (ягоды) являются полезным продуктом для , поскольку содержат ценную клетчатку. При чистке выделяется большое количество токсинов и свободных радикалов; антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, помогут в их утилизации.

  • Яблоки. Способствуют здоровому пищеварению, богаты пектином, который действует как загуститель внутри кишечника, помогая для чистки от шлаков. Укрепляют кишечную оболочку.
  • Авокадо. Продукт №1, когда нужно почистить кишечник. Богатый клетчаткой, включающей растворимые и нерастворимые волокна. Нерастворимые – способствуют здоровому очищению. Растворимые – поглощают воду, связываются с другими переваренными веществами, помогая перемещаться по пищеварительному тракту.
  • Грейпфрут. Богатый пектиновым волокном. Хорошо подходит для очистки кишечного тракта, дезинтоксикации.
  • Клубника. Имеет высокий уровень витамина С, помогает очистить организм от ядов, богата питательными веществами и антиоксидантами.
  • Сухофрукты. Чернослив, курага помогают естественной перистальтике. Можно кушать за пару дней перед родами – снабжая необходимой энергией, помогает естественному освобождению толстой кишки.
  • Инжир. Полезный продукт при запорах. Оказывает действие на моторику. В кишечнике увеличивается в объёме, способствуя опорожнению.

Овощная

Работа ЖКТ улучшается от включения в питание различных овощей с пищевыми волокнами. Овощами хорошо стимулируется моторика, что поможет хорошему очищению.

  • Свёкла. Лучший овощ, поддерживающий естественные механизмы детоксикации. Пигмент беталаин помогает удалять токсины из организма. Богата клетчаткой, витамином B-9, бетаин гидрохлоридом, способствующие здоровому пищеварению. Волокно свёклы предотвращает запоры, возникающие при беременности.
  • Томаты. Имеют клетчатку, ликопин, глутатион, помогающие перемещать отходы через кишечник.
  • Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, савойская, кольраби). Лучший источник клетчатки. Играет роль веника для толстой кишки. Содержит высокий уровень антиоксидантов.

Орехи: грецкие, кешью, миндальные помогают увеличить кровообращение, поэтому токсины эффективно транспортируются из разных точек тела в кишечник. Богаты аргинином, что помогает организму вымыть токсичные побочные продукты.

Бобовые: чечевица, фасоль, бобы славятся способностью очищать толстую кишку. Заполнены фитонутриентами и антиоксидантами. Богатейшие источники клетчатки на планете. Включают железо, цинк, калий, кальций, витамины группы В. Чистый растительный белок, не содержат стероидов, гормонов роста, антибиотиков. Регулируют перистальтику.

Другие продукты

Листовая зелень; зелёные: шпинат, сельдерей, лук-порей, морские овощи, зелёные оливки, спирулина – продукты для чистки кишечника на молекулярном уровне. Благодаря хлорофиллу способствуют ежедневному очищению, останавливают рост бактерий, которые накапливаются и размножаются.

Масла: арахисовое, подсолнечное – адсорбенты, связывающие отходы. Столовую ложку масла набрать в рот, сосать 20 мин: сначала загущается, становится вязким, а затем жидким, белым как молоко. Грязный раствор выплюнуть. Проделывать 1 раз на рассвете. В процессе сосания пищеварительный тракт очищается от шлаков, улучшается моторика. Ежедневно утром следует принять ложку оливкового масла. Это добавит здоровый жир, окажет смягчающее действие, поможет прохождению отходов, смазывая кишечник.

Пробиотики: йогурт, кефир пополняют полезные бактерии, дающие энергию клеткам толстой кишки, синтезируя витамины из пищи и стимулируя иммунитет. Кишечная флора подвержена вредным факторам, чрезмерному использованию антибиотиков. Добавление пробиотиков – способ очистить толстую кишку.

Травы

Когда пищеварительная система работает неправильно, наступает аутоинтоксикация. Это происходит, когда пища начинает разрушаться, не устраняясь. Тело становится отравленным от собственных отходов. Токсин – это яд, вырабатываемый через биологические процессы. Если эти яды не будут постоянно выводиться, человек умрет. Травяные отвары чистят кишечник, помогая расщепить и вывести токсичные отходы.

Травы, очищающие кишечник:

  • Берёзовые почки, зверобой, ромашка – 150 г. Настаивать в термосе: 4 ложки смеси на один литр кипятка. Пить половину стакана после еды, три раза в день.
  • Сенна действует как слабительное. Содержит антрахиноны – мощные стимуляторы толстой кишки. Заваривать щепотку травы. Принимать по необходимости при запорах.
  • Володушка, трилистник, зверобой – 50 г + стакан кипятка. Пить два раза в день. Регулирует моторику.
  • Бессмертник, спорыш, чистотел – 100 г. Залить горячей водой (температура не выше 80 градусов), настоять 12 часов. Держать в прохладном месте. Добавлять по ложке в утренний чай. Помогает регулировать движение кишечника.
  • Исабгол – очищает без побочных эффектов. Поглощает вредные токсины из толстой кишки, вымывает их.

Диетотерапия

Длительное время зашлакованный кишечник можно очистить, если начать правильно питаться, соблюдая следующие рекомендации:

  • Есть следует пять раз в день, порция блюда не более 250 г.
  • Еда на 80% должна состоять из сырых продуктов, помогающих натуральному очищению.
  • Пить два литра воды. Это одна из важных вещей, которая улучшит запущенное состояние толстой кишки. Если не пить достаточно воды, нерегулярные движения кишечника могут нарастать и создавать неприятности. В воду добавлять лимон или розовую гималайскую морскую соль, способствующие детоксикации.

Здоровые диеты

Домашняя диета для чистки толстой кишки включает в себя простые изменения в питании, которые помогут толстой кишке избавиться от шлаков. Макробиотическая – с высоким содержанием клетчатки.

Вариант №1. Завтрак: свежие фрукты, съеденные с кожей (яблоки, груши) или соковая смесь из фруктов; порошок подорожника с большим стаканом воды. Обед: салат из сырых овощей. Оливковое масло, уксус. Ужин: на пару, приготовленные овощи. Два перекуса: натуральный йогурт.

Вариант №2. Завтрак: грейпфрут без сахара, апельсин, яблоко. Обед: салат с зелёным перцем, огурцами, шпинатом, сельдереем, бальзамическим уксусом. Ужин: паровая брокколи, цветная капуста, морковь.

Следовать такой диете три дня.

Народные средства

Какие чистящие рецепты применимы в домашних условиях для кишечника:

  • Выпить натощак приготовленный раствор глауберовой соли (стакан воды, 1 ст. ложка). Оказывает действие на токсичную лимфу, в кишечнике собираются шлаки, удаляются многоразовым очищением.
  • Лист лавровый – действенное противоядие от токсинов. Взять листа 10 г, воды налить 300 г, греть на водяной бане полчаса, перелить в термос. Пить небольшими порциями, продолжительностью в неделю. Через год курс возобновить.
  • Смешать уксус яблочный и мёд по 2 столовые ложки со стаканом тёплой воды. Выпить, когда нужно очистить толстую кишку. Яблочный уксус имеет: полезные бактерии – ацетобактеры, участвующие в переваривании пищи. Необработанный мёд содержит: эвгенол, помогающий устранить токсины и очистить толстую кишку; пробиотики, помогающие восстановить здоровые бактерии.
  • Лимон участвует в уничтожении слизи в толстой кишке, удалении токсинов. Смешать в тёплой воде щепотку перца с соком лимона. Пить утром.
  • Бентонит, псиллиум-хаск. Связывает, всасывает токсины, выводит через фекалии. Чайную ложку бентонитовой глины смешать с шелухой псиллиума в тёплой воде. Принимать по мере необходимости.
  • Солёный раствор. Очищает толстую кишку, желудок, тонкий кишечник. Выпив солёную воду (3 литра воды + 3 ложки соли) натощак, лечь на правую сторону в течение 30 минут, чтобы раствор вышел из желудка в кишечный тракт. Через час помассировать левую сторону нижней части живота. Слушать журчание жидкости, которая влились в толстую кишку, готовая к эвакуации. Процедура даёт полное очищение кишечника в течение 30-60 мин, стимулирует вторичное устранение каловых масс два часа спустя. Продолжать соляную промывку ежедневно две недели подряд, затем один раз в месяц. Если происходит задержка воды – прекратить промывку на несколько дней, затем начать снова.
  • Льняные семена. Поглощают воду, расширяясь в толстой кишке. Содействуют в удалении слизи, токсинов. Замочить льняные семена – принимать перед сном.

Соки

Для очищения можно использовать свежеприготовленные соки.

Особенности:

  • Моментально окисляются на воздухе – выпивать сразу.
  • Хорошо усваиваются – пить до приёма пищи, за несколько минут.
  • Употреблять по 500 граммов, раз в день.

Смесь соков:

  • Морковный, свёкольный – средство для растворения неорганического кальция, оседающего в желчных протоках.
  • Капустный, морковный – очищает от токсинов.
  • Петрушечный, сельдерейный, шпинатный, морковный – снижает кислотность желудка.
  • Чёрной редьки – расщепляет твёрдые побочные продукты. После приёма пищи пить по чайной ложке, постепенно увеличивая до 4 ложек, через месяц выпивать 100 г в сутки.
  • Капустный – очищает толстую кишку и помогает при запорах. Возможна реакция в виде диареи.
  • Имбирный – снижает вздутие живота, уничтожает шлаки.