Я не чувствую холод мне всегда тепло. Потерять хладнокровие

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

Причины, по которым вам всегда холодно

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).

Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

1 - СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 - ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 - ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.
Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.
Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.
Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.опубликовано .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.

Гендерные особенности

Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины. Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.

Тревожный звоночек

Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.

Чай, теплая ванна и шерстяные носочки

Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.

Вегето-сосудистая дистония

Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы, а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.

Дефицит железа или анемия

Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.

Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы

А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления, пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.

Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.

Аллергическая реакция на холод

На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.

Погрешности в диете

Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.

Болезнь Рейно

Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.

Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью. Руки и ноги опухают и краснеют.

Что можно предпринять

Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.

Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.

Отказываемся от вредных привычек

И в первую очередь — это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.

Питание и физическая активность

Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу. Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса.

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек постоянно мерзнет

1 — СИНДРОМ САУНЫ
Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е
На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.

Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА
За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 — КАПИЛЛЯРЫ
Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА
Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

7 — ДИАБЕТ
Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 — БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

Мужчина изнывает от жары, а женщина рядом с ним дрожит от холода. Ночью он скидывает одеяло, в то время как она заворачивается в него, стараясь согреть замерзшие ножки. Звучит знакомо? Такое впечатление, что «внутренний термостат» по-разному регулирует температуру у мужчин и женщин.

Сердечно-сосудистая система мужчины и женщины ничем не отличается; в обоих случаях сердце качает кровь через «трубопровод», включающий в себя артерии, вены и крошечные сосуды – капилляры. Как бы то ни было, все же различия между мужчиной и женщиной есть и они связаны с первичными и вторичными половыми признаками. Сердечно-сосудистая система функционирует у них по-разному, благодаря следующим факторам: преобладание в женском организме гормона эстрогена, различное количество жировой и мышечной ткани, пониженный уровень метаболизма у женщины. Все эти факторы приводят к тому, что женщины чувствуют холод гораздо чаще мужчин. Даже жировой слой, служащий хорошим теплоизолятором, не помогает. Больше всего от холода страдают руки и ноги.

Царство гормонов

Ситуация осложняется тем, что у женщин меньше мышечной ткани, способной удерживать тепло.

Сердечно-сосудистая система женщины настроена на поддержание постоянной температуры внутренних органов, чтобы не позволить «холоду» помешать женщине выполнить предназначенную ей природой репродуктивную функцию. Незначительное снижение температуры приводит к тому, что кровь отливает от кожи к органам, это и приводит к тому, что руки и ноги замерзают. Мужчины же реагируют на перепад температур не столь резко.

В целом, для женщин нормально чувствовать холод время от времени, но в разумных пределах. Как бы то ни было, постоянно мерзнущие руки и ноги указывают на проблемы, связанные с циркуляцией крови. В большинстве случаев от них можно избавиться, придерживаясь здоровой диеты, выполняя легкий массаж и занимаясь физическими упражнениями.

Давление

Пониженное или повышенное давление может привести к тому, что руки и ноги будут постоянно холодны. В первом случае, кровяной поток ослабевает, во втором случае, кровь циркулирует с затруднениями. В результате, лишь малая ее часть достигает конечностей.

Давление крови на стенки сосудов у здорового человека находится в пределах нормы, когда он отдыхает, и немного повышается с началом физической активности. Однако даже в этом случае между мужчинами и женщинами существуют различия. Гораздо вероятнее то, что у женщины будет пониженное кровяное давление (59% женщин против 43% мужчин), такие данные имеются в исследованиях британских медиков. Низкое кровяное давление может спровоцировать обморок. Тем не менее, низкое давление также имеет очевидные преимущества – согласно статистике, женщины с пониженным давлением живут дольше, чем те, у которых оно повышено, гипотоники также менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Причиной высокого давления в большинстве случае является повышенный уровень холестерина в крови. Из-за отложений холестерина сосуды сужаются, и давление крови на их стенки возрастает. От хронической гипертонии трудно избавиться, но возможно предупредить ее развитие, сменив образ жизни.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снижают уровень холестерина и помогают поддержать его низкий уровень в крови. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, предотвращающие закупорку и сужение сосудов, благодаря разрушению специфической и очень пагубной формы кислорода, которая взаимодействует с холестерином. Полезно снизить уровень потребления кофе и черного чая, а также следует бросить курение, так как кофеин и никотин сужают сосуды. Алкоголь же их расширяет, так что стакан бренди или вина не принесет вреда.

Наконец, слабая циркуляция и высокая вязкость крови обычно являются следствием обезвоживания, приводящего к сужению сосудов. Доктора рекомендуют пить не менее 1,5 литров жидкости ежедневно, чтобы предотвратить обезвоживание.

Лечение требует больших усилий, чем профилактические меры

Нервные срывы и стресс также могут привести к ощущению зябкости. Одевайтесь по погоде, достаточно тепло, но не кутайтесь, так как перегрев влияет на терморегуляцию. В периоды высоких нагрузок пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника или успокаивающие сборы. Также уделяйте достаточное количество времени отдыху и сну. Спать следует как минимум 8-9 часов в день.

В пищу нужно употреблять сбалансированную пищу, удовлетворяющую потребности вашего тела. Важно включить в рацион продукты богатые минералами, которые укрепляют капилляры, и витаминами, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии (оптимальную дозу витаминов и минералов должен порекомендовать ваш врач).

Витамин C (аскорбиновая кислота) содержится в шиповнике, лимонах, апельсинах, киви, черной смородине. Этот витамин способствует регуляции уровня свертываемости крови, восстановлению тканей, улучшению состояния сосудов и участвует в выработке коллагена, который необходим для стабилизации клеток и улучшения эластичности тканей.

Витамин P (биофлавоноид) содержится в цитрусовых, а также в орехах и тыквенных семечках. Его рекомендует принимать с витамином C, чтобы предотвратить окисление последнего. Витамин P препятствует возникновению синяков и кровоподтеков за счет усиления стенок сосудов. Он также способствует поддержанию уровня коллагенов, помогая предотвратить кровоточивость десен.

Витамин PP (никотиновая кислота) в основном содержится в печени, говядине, яйцах, хлебе грубого помола, зерновых (особенно в гречихе), овощах, а также в некоторых грибах. Витамин PP входит в группу элементов, которые отвечают за дыхание клетки и синтез в ней белков, необходимых для регуляции высшей нервной деятельности.

Почему мы мерзнем, и как нам с этим бороться?

Вполне женский вопрос.

Главный женский половой гормон, эстроген, влияет на активность сердечно-сосудистой системы. Во-первых, он расширяет сосуды. Во-вторых, он разжижает кровь и препятствует формированию тромбов. Между прочим, гормональные контрацептивы снижают уровень эстрогена, поэтому женщины, употребляющие их, страдают от тромбозов. Эстроген также предохраняет женщин от развития атеросклероза, именно по этой причине женщины менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, чем мужчины.

Бессонница

Холодные ноги и ступни могут привести к бессоннице, так как не позволяют Вам расслабиться. Прохладная ванночка для ног разогреет их, так как кровь устремится к нижним конечностям. Если же этот метод слишком радикален для Вас, то в течение 30 минут перед сном принимайте контрастные ванны для ног. Затем наденьте теплые шерстяные носки.

Женщины также могут зябнуть во время менструации за счет снижения уровня железа. В этот период следует потреблять больше пищи, которая богата железом.

После приема пищи

Иногда температура тела может понизиться после приема пищи, руки и ноги при этом зябнут первыми. Этот феномен вызван интенсивной работой желудка и, как следствие, приливом к нему крови. Существует ряд других причин, ухудшающих циркуляцию: диабет и гормональный дисбаланс, проблемы, связанные с щитовидной железой. Если в детстве и юности вы не зябли, а потом резко начали мерзнуть даже в теплую погоду, то лучше пройти обследование у врача.

3 способа, позволяющие избавиться от зябкости

Упражнения, в особенности направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, улучшат состояние сосудов и усилят кровоток. Доктора говорят, что лучшим упражнением является плавание.
Массаж рук и ног, проведенный сразу же после того, как вы почувствовали холод, даст положительный результат. Прежде чем лечь в постель, примите теплую ванночку для рук и для ног. Затем разотрите конечности махровым полотенцем.
Самомассаж с использованием масла и черного перца, имбиря или корицы также поможет разогреть руки и ноги, так как данные продукты расширяют капилляры.

Продукты, улучшающие кровообращение

Красный перец, стимулирует кровообращение, его следует использовать в качестве приправы, чтобы не повредить работе желудка.

Проросшие зерна пшеницы, хлеб из цельного зерна, семечки и орехи содержат витамин E, который укрепляет стенки сосудов. Эти продукты можно добавлять в йогурт и салаты.

Чеснок можно употреблять в любом виде. Одна долька чеснока снижает уровень холестерина, а также давление и предотвращает формирование тромбов.

Мясо, рыба и индейка являются лучшими источниками железа, которое способствует росту уровня красных кровяных телец и предотвращает потерю тепла. Жирная рыба, к примеру: скумбрия или сельдь, содержит «хороший» холестерин, удаляющий жировые отложения с сосудов и улучшающий циркуляцию крови.

Имбирь «нагнетает» кровь в капилляры к поверхности кожи. Если у вас закончился корень имбиря, то приготовьте крепкий экстракт и добавляйте его в супы и в жаркое. Тертый имбирный корень можно добавлять в блюда азиатской кухни (соусы для риса и лапши).

Экстракт гинкго билоба помогает защитить клетки и ткани от поражения свободными радикалами. Экстракт также тонизирует сосуды, улучшает циркуляцию крови и способствует кроветворению.

Многим известны «удивительные» люди, которые могут , в шерстяных носках, а при наступлении малейшего похолодания на улице сразу трясутся, мерзнут, как от сильного мороза. Такое странное «явление» человека, конечно же, имеет и свое объяснение.

В первую очередь, мерзнут те люди, которые тем или иным образом, желали постройнеть – это и есть плата за стройность фигуры . К «мерзлякам» чаще всего относятся худощавые люди. Ведь такому человеку труднее накопить и сохранить тепло тела. Многие пожилые люди также расположены к «замерзанию», поскольку уже с возрастом замедляются у человека обменные процессы и отток крови.

Часто мерзнут люди, которые болеют вегето-сосудистой дистонией . Из-за низкого кровяного давления органам и тканям человека не хватает энергии. Такого человека часто может просто клонить на сон, не зависимо от усталости либо от погоды, иногда могут появляться даже обморочные состояния, часто бывают головные боли (причем беспричинные). Именно о таких людях часто привыкли говорить: руки и ноги, как у лягушки.

Кроме того, если у человека , то в последствии могут просто появляться обморочные состояния у человека, бледность кожи, ломкость ногтей и волос, необычные вкусовые и обонятельные пристрастия. Симптомом нехватки железа в организме человека является и само ощущение холода, поскольку у таких людей испытывается кислородное голодание.

Часто может быть симптомом «мерзлявости» — гормональный фактор . Он способен проявляться у беременных и кормящих женщин, а также у подростков, к половому созреванию у которых добавляются еще и стрессы из-за экзаменов.

«Мерзлявость» способна проявляться и при расстройствах щитовидной железы у человека, тогда-то и ощущается слабость, апатия и чувство холода. Быстрее начинают мерзнуть люди с заболеванием сахарного диабета из-за поражений стенок сосудов.

Избавиться от такой «мерзлявости», естественно, можно и нужно. Но важно следить за своим здоровьем и жизнью в целом, особенно:

1. Одеваться всегда по погоде.

2. Перед выходом на улицу рекомендуется выпить горячего черного чая. Именно такой чай поможет лучше всего согреться человеку. Но, при этом важно помнить, что кофе для «согрева» не годится – этот напиток способен вызывать спазмы сосудов.

3. Особое внимание необходимо уделять рациону питания. Именно в рацион питания необходимо включать высококалорийную пищу (блюда), особенно наваристые бульоны. На второе для таких людей лучше всего подходит мясо говядины либо печенка, которые богаты на железо и особенно для тех, у кого низкий гемоглобин. Способна уменьшить спазмы сосудов в организме человека и жирная рыбка.

4. Не стоит забывать и о закаливании, ведь оно помогает тренировкам сосудов человека. К примеру, контрастный душ является замечательным помощником в таких ситуациях. Неплохо приучить себя и к ходьбе босиком.

Если же человеку всегда больше холодно в ноги, скорее всего причина такой «мерзлявости» состоит в тонкой подошве обуви. Для того чтобы «утеплиться» необходимо просто добавить теплую стельку в обувь, причем это можно сделать как с туфлями, так и с сапожками.

— на подошву сапог можно приклеить широкий перцовый пластырь.

Согласно исследованиям американских ученых установлено, что:

— «мерзляки» способны дольше жить. У таких людей понижена температура тела, замедлен метаболизм – в итоге сохраняется энергия, а срок жизни удлиняется.

С таким секретом хорошо знакомы индийские йоги, которые умеют понижать температуру тела человека и при этом впадать в состояние самадхи. Это и есть транс, который способен длиться годами, а жизненные силы при этом практически не расходуются. Только вот этот принцип действенный только индийским йогам. Кстати, занятия йогой следует посещать и заниматься всегда с осторожностью. Ведь там можно «извлечь» для себя (здоровья) и очень тяжелые последствия, если заниматься йогой без контролирования специалистами-врачами.

Издавна известно, что на поддержание температуры тела тратятся углеводы, которые человек получает из пищи. Соответственно, с помощью жесткой низкоуглеводной диетой ее можно понизить, но перед тем, как применять ту или иную диету, важно проконсультироваться у специалистов-врачей. Иначе все диеты могут только навредить здоровью человека, а «мерзлявость» у человека от этого способна только повыситься. Важно помнить, что с такими проявлениями «мерзлявости» шутки плохи. Здоровое и полноценное питание, здоровый образ жизни, снижение стрессов, нагрузок на организм, крепкий и здоровый сон… — это лишь некоторые из главных правил по снижению «мерзлявости» у человека, для его же здоровья и благополучия.